※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-23 09:23:11
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 168斷食法也太神了吧
時間 Wed Dec 22 09:46:40 2021
欸我阿肥啦 前陣子血壓整個牙起來
後來驚覺真的要減肥了
我自己是輪班仔
上晚班的話我就早上下班不吃早餐
回家睡覺睡到下午兩三點
然後進食的時間大概是14-21
有時候睡比較晚直接變16-21吃東西而已
發現一個星期這樣下來 體重從88變85
也比較少胃食道逆流了
早上起床量血壓大概都110-12X
算比較少一點 不然以前都140-15X
如果上早班 我就直接早上不吃
不過到中午吃飯的話 大概只有14小時沒吃東西
沒有到16小時
168斷食怎麼這麼神
同事說我的氣色跟皮膚也變好了
整天也是比較有精神
血壓也下降了
168斷食也太神了吧 有沒有八卦
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→ : 大家都愛你1F 180.217.241.114 台灣 12/22 09:47
噓 : 身高168嗎2F 123.194.128.213 台灣 12/22 09:48
噓 : 體重168嗎3F 223.136.198.106 台灣 12/22 09:48
推 : 168斷食 考試都考100分 太神啦4F 61.230.219.138 台灣 12/22 09:48
推 : 太晚晚餐 不然16小時是可以的5F 220.138.216.14 台灣 12/22 09:48
推 : 迴光返照6F 223.140.133.105 台灣 12/22 09:48
推 : 飲食不正常，睡覺不吃飯，瘦一點合理7F 101.137.157.48 台灣 12/22 09:49
推 : 其實是真的 以前懶得出門一天只吃一餐8F 39.9.37.97 台灣 12/22 09:49
→ : 雖然份量很多 但體重卻沒有明顯變化
→ : 雖然份量很多 但體重卻沒有明顯變化
→ : 你是少吃一餐不是168....10F 123.205.111.104 台灣 12/22 09:49
推 : 如果你上晚班其實改成不吃晚餐會更神11F 36.225.122.94 台灣 12/22 09:50
推 : 我都不吃早餐12F 36.234.162.116 台灣 12/22 09:50
→ : *如果不上晚班13F 36.225.122.94 台灣 12/22 09:50
→ : 168 基本上就是要少吃一餐吧，不然 8 小時14F 1.162.101.203 台灣 12/22 09:50
→ : 我斷食35小時了 終於沒糖尿味惹15F 101.136.2.230 台灣 12/22 09:51
→ : 內你要怎麼排三餐，平均不到 3 小時一餐?16F 1.162.101.203 台灣 12/22 09:51
推 : 我是覺得吃兩餐就夠了17F 36.225.122.94 台灣 12/22 09:52
→ : 我覺得是單純你少吃1餐所以熱量降低而已18F 43.229.32.64 日本 12/22 09:54
推 : 樓上說的應該也是原因，不過這就是168的綜19F 111.240.104.44 台灣 12/22 09:57
→ : 合效果，雖然一般來說沒吃的那餐要在其他餐
→ : 補回來
→ : 合效果，雖然一般來說沒吃的那餐要在其他餐
→ : 補回來
→ : 動物本來就不會規律進食 有一餐沒一餐ㄉ22F 118.161.207.114 台灣 12/22 09:58
→ : 4人類過太爽 三餐其實你殼以當成商人陰謀
→ : 4人類過太爽 三餐其實你殼以當成商人陰謀
推 : 我168+重訓&有氧，現在整個人乾廋24F 125.224.69.102 台灣 12/22 10:01
推 : 本來就是會餓再吃 只是不要一次吃很多25F 111.250.241.210 台灣 12/22 10:02
推 : 真的不錯，我的進食時間大概是11-1826F 101.9.108.230 台灣 12/22 10:02
→ : 可是最近冬天，忍不住一餐吃很多（汗）
→ : 可是最近冬天，忍不住一餐吃很多（汗）
→ : 反正我現在是覺得，飲食才是控制體重的根28F 1.162.101.203 台灣 12/22 10:03
→ : 八卦是，這三公斤幾乎都是水重29F 42.72.109.26 台灣 12/22 10:03
→ : 根，不然一堆也沒在動的瘦子根本無法解釋30F 1.162.101.203 台灣 12/22 10:04
推 : 我半年瘦10公斤31F 223.138.14.24 台灣 12/22 10:05
推 : 嗯32F 223.139.205.29 台灣 12/22 10:06
→ : 是 睡16小時 吃8小時 很有用33F 39.11.96.135 台灣 12/22 10:07
→ : 現在已經88公斤了
→ : 現在已經88公斤了
推 : 其實，正常睡覺，然後下午5點前吃完飯就35F 111.71.215.182 台灣 12/22 10:09
→ : 夠了，但光是要做到這樣就很難
→ : 夠了，但光是要做到這樣就很難
推 : 早餐午餐晚餐宵夜各吃兩小時，一天剛好進食37F 27.242.161.140 台灣 12/22 10:09
→ : 八小時
→ : 八小時
推 : 你可以159 141039F 42.77.36.249 台灣 12/22 10:12
→ : 你的身體告訴你不需那麼多熱量40F 111.251.79.189 台灣 12/22 10:21
推 : 不就是少了一餐的熱量41F 110.26.194.25 台灣 12/22 10:30
推 : 就少吃一餐啊沒什麼神奇的42F 211.21.221.74 台灣 12/22 10:32
推 : 胰島素阻抗降低了吧43F 1.200.187.135 台灣 12/22 10:33
→ : 還真一堆人少吃一餐熱量降低這種可悲的44F 125.227.182.151 台灣 12/22 10:35
推 : 10點早餐下午1點午餐晚上6點前吃晚餐45F 118.167.142.216 台灣 12/22 10:36
→ : 錯誤觀念，笑死46F 125.227.182.151 台灣 12/22 10:36
推 : 反了吧 吃16 休8才對啊47F 118.163.84.203 台灣 12/22 10:38
推 : 就你早餐8成是精緻澱粉 去早餐 斷食又低碳48F 49.216.131.48 台灣 12/22 10:38
推 : 我231斷食49F 180.217.6.240 台灣 12/22 10:39
推 : 天 斷食吃的總量沒變好嗎 還在熱量50F 39.10.37.97 台灣 12/22 10:41
推 : 不一定要吃三餐 吃兩餐也可以 熱量攝51F 223.140.93.97 台灣 12/22 10:47
推 : 對多數的人來說 結果確實是總量變少52F 60.249.247.152 台灣 12/22 10:47
→ : 取夠就好了53F 223.140.93.97 台灣 12/22 10:47
推 : 我都吃16小時 8小時睡覺54F 123.110.17.106 台灣 12/22 10:59
推 : 第一星期只是脫水會降很快 後續才難55F 123.194.129.207 台灣 12/22 11:00
推 : 168飲食法哪來的脫水= =？56F 1.200.187.135 台灣 12/22 11:07
→ : 你吃的東西沒變，只是集中在八小時內
→ : 吃，為什麼會脫水？
→ : 而且168前幾天撐過之後，之後要維持很
→ : 簡單
→ : 你吃的東西沒變，只是集中在八小時內
→ : 吃，為什麼會脫水？
→ : 而且168前幾天撐過之後，之後要維持很
→ : 簡單
→ : 斷食在可進食期間內 熱量跟量都會吃夠好61F 59.115.99.145 台灣 12/22 11:33
→ : 嗎
→ : 少一餐 但量跟熱量吃到足 加上減糖
→ : 體脂跟內臟脂肪消超快
→ : 才不是光少一餐那麼簡單
→ : 而且哪會脫水 八小時外茶水咖啡正常喝啊
→ : 八小時吃不下本來吃的量
→ : 代表本來吃太多 或是活動量不足 該運動了
→ : 嗎
→ : 少一餐 但量跟熱量吃到足 加上減糖
→ : 體脂跟內臟脂肪消超快
→ : 才不是光少一餐那麼簡單
→ : 而且哪會脫水 八小時外茶水咖啡正常喝啊
→ : 八小時吃不下本來吃的量
→ : 代表本來吃太多 或是活動量不足 該運動了
推 : 勃起次數變少了69F 223.139.111.105 台灣 12/22 11:58
推 : 八個小時內想吃就隨時可以吃70F 61.216.101.115 台灣 12/22 12:32
→ : 少10KG再來好不好71F 60.250.184.98 台灣 12/22 12:54
推 : 我朋友老公也是輪班肥宅 168兩三個月瘦了一72F 60.248.106.76 台灣 12/22 13:05
→ : 圈
→ : 圈
推 : 我也不吃早餐74F 49.217.109.209 台灣 12/22 13:13
→ : 少吃一餐加上禁宵夜才是真正的16875F 49.216.41.93 台灣 12/22 13:22
→ : 神76F 101.137.179.14 台灣 12/22 13:28
噓 : 嘻嘻等你身體習慣之後的復胖效應。看77F 27.53.144.39 台灣 12/22 14:11
→ : 你體重會變成之前最高的幾倍
→ : 你體重會變成之前最高的幾倍
推 : 不用計時，反正就是少吃一餐就行了79F 114.37.164.78 台灣 12/22 14:36
噓 : 我一天就可以從87變8480F 180.217.216.39 台灣 12/22 19:13
推 : 我實行兩個月瘦6KG81F 220.142.120.81 台灣 12/22 20:10
推 : 啊就吃進去的比代謝少就會瘦，有沒有168根本82F 42.72.90.84 台灣 12/22 21:07
→ : 沒差。先前生活糜爛時，一天只吃一餐到兩餐
→ : ，都是在午後跟傍晚，不過常常是珍奶+兩百元
→ : 鹽酥雞燒烤滷味那種，或者去吃到飽的火鍋、
→ : 自助餐，結果一個月胖了8公斤。後來要減肥時
→ : ，三餐正常吃，但熱量降低、不吃宵夜，一週
→ : 跑個兩三次步，差不多運動場4圈，這樣兩個月
→ : 瘦了12公斤。
→ : 沒差。先前生活糜爛時，一天只吃一餐到兩餐
→ : ，都是在午後跟傍晚，不過常常是珍奶+兩百元
→ : 鹽酥雞燒烤滷味那種，或者去吃到飽的火鍋、
→ : 自助餐，結果一個月胖了8公斤。後來要減肥時
→ : ，三餐正常吃，但熱量降低、不吃宵夜，一週
→ : 跑個兩三次步，差不多運動場4圈，這樣兩個月
→ : 瘦了12公斤。
推 : 認真持續3個月、飲食正常與減糖,保證90F 114.40.49.187 台灣 12/22 23:01
→ : 保證身材嚇嚇叫
→ : 保證身材嚇嚇叫
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