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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-18 22:07:12
看板 Tech_Job
作者 gtjs45 (光頭爵士)
標題 Re: [請益] 如何保持絕佳體力
時間 Mon Apr 18 07:16:22 2022

※ 引述《jerome2010》之銘言
: 求學時可能很少操體能
: 但經過當兵的階段
: 每天醒來就工作到晚上21點
: 真的有感覺當兵時體力改善很多
: 之後從哪方面著手在中年
: 才能保持絕佳的體力
: 租屋處附近的健身房和操場還蠻近
: 但下班後吃飯都很晚了
: 還要2個小時消化沒在去運動

主要是生活習慣，跟你分享一下我的作息：
小弟每天最晚8點之前都會回家。不抽煙，酒也是淺嘗即止。晚上11點上床睡覺，每天一定要
睡滿8個小時。睡前會喝一杯熱牛奶，做20分鐘的伸展操，讓身體放鬆下來才上床，這樣通常
就能一覺睡到天亮。不把疲勞和壓力帶到隔天。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.159.163 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YN9_8kz (Tech_Job)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1650237384.A.BBD.html
※ 同主題文章:
　 04-17 15:24 jerome2010. ■ [請益] 如何保持絕佳體力
　 04-17 22:54 vacuityhu. ■ Re: [請益] 如何保持絕佳體力
● 04-18 07:16 gtjs45. ■ Re: [請益] 如何保持絕佳體力
　 04-18 15:18 langrisser19. ■ Re: [請益] 如何保持絕佳體力
推 truelove356 : 我也是 最晚5點就要下班 讓身心放鬆1F 04/18 07:48
推 cattgirl    : 八大排毒2F 04/18 07:54
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推 jhihansyu   : https://i.imgur.com/U6LMEb0.jpg4F 04/18 08:06
[圖]
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