※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-11-06 16:14:07
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 好想抽脂
時間 Tue Nov 5 02:26:30 2013
我快要20歲 再20幾天
154/55 剛剛量的
已經是我人生最胖的體重了
我很討厭運動尤其是跑步
因為我有F CUP都要抱著胸部跑步
就算穿運動內衣跑還是很痛苦
男友常常約我一起路跑
只有跑過一次2公里
就邊走邊哭回家 真的很討厭跑步
之後有一次跟男友吵架完騎機車亂跑
去成大自強運動場跑一圈
還有學校要跑800
一年就跑這幾次
我只喜歡游泳 但是我游200公尺就沒辦法游了
是真的沒力氣 從小體力就很差
高中讀美工科也被操到心臟很差
現在每個禮拜五體育課會游兩小時
但是也是200公尺之後就一直在水裡走來走去
最瘦的時候是去年11月才46公斤
一年就胖了10公斤
46公斤的時候E 腰才24
現在不敢量腰 很大一圈
可是我都吃很少東西
一直以來都很少吃東西
一天一餐過一個月都沒問題
好想去威塑抽脂可是要好多錢
最近一起床就會便便 便便也不少
可是肚子一直都硬硬的
好像有硬硬的肌肉上面有一大層肥肉
之前去量體脂的機器 很高級的機器
會印出來一張紙的 寫我全身肌肉量不足
其他都還好很正常
請問有人有什麼建議嗎..........
.......
跳鄭多燕好嗎?
救救我
胸部大真的不好 每次都有人說分我一點
我也好想阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
哭
也吃過賀寶芙 奶昔
不好吃........不要跟我講賀寶芙
現在就是努力喝水 喝到2000CC
之前水少喝 一直膀胱發炎 尿道發炎 超痛
請問有比較沒有負擔的運動嗎...
肥肉可以直接練成肌肉嗎
還是要減掉肉再練肌肉
內衣店的姊姊說我要練肌肉
不然胸部會下垂
胸部越大越要練
叫我要常常練擴胸
可是我擴都只有背部拉到
胸部上面沒什麼感覺
嗚嗚謝謝你們看完
我真的很困擾
食量沒變但是胖了10公斤真的很崩潰
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.175.118.167
推 :你一直說討厭運動的話就應該沒救了 抽脂也會復胖1F 11/05 02:30
→ :....就是運動 但你討厭運動2F 11/05 02:31
推 :就運動啊要哭什麼3F 11/05 02:31
→ :先去fitness版看看4F 11/05 02:31
→ :小小X就復胖了…5F 11/05 02:31
推 :踩 x-bike吧 有運動又不會動到胸部6F 11/05 02:33
→ :不運動沒救 先逼自己走出舒適圈吧7F 11/05 02:33
→ :真要抽脂 那就去縮胸好了 反正妳不想要 小一點就好運動了8F 11/05 02:35
噓 :Fitness板置底文章好好看一遍再來發文吧9F 11/05 02:36
→ :請問散步有用嗎 我走10幾公里都不會很累10F 11/05 02:38
→ :好歹要快走吧11F 11/05 02:39
推 :很好奇妳體脂多少= =12F 11/05 02:39
推 :我身高跟CUP都跟你一樣 所以就...不噓 運動有很多種13F 11/05 02:40
→ :可以跟我說你都做哪些運動嗎 我也是想要健康的身體...14F 11/05 02:41
→ :體脂27~28
→ :體脂27~28
→ :總覺問題挺多的 飲食 喝水量 運動跟心態 有人要給原PO16F 11/05 02:42
推 :我體脂肪35的都沒在叫了17F 11/05 02:42
→ :一點指導的嗎18F 11/05 02:42
→ :振作一點 好好運動 加油 fitness板是你的好朋友19F 11/05 02:42
→ :去fitness板看完置底再po文 拜託板娘大哥給你指點
→ :只要有心 都還來得及
→ :去fitness板看完置底再po文 拜託板娘大哥給你指點
→ :只要有心 都還來得及
→ :謝謝 我在看那個版了 第一次看到22F 11/05 02:44
→ :我身高跟你一樣!之前短短一年胖到51公斤(之前維持45)23F 11/05 02:45
→ :但是你還年輕,運動真的是你最好的選擇!
→ :我每天給自己半小時至一小時的時間運動
→ :目前已經回到了46公斤囉^^(大約花了快半年)
→ :沒有最快的捷徑,讓運動、飲食良好成習慣,加油^^
→ :但是你還年輕,運動真的是你最好的選擇!
→ :我每天給自己半小時至一小時的時間運動
→ :目前已經回到了46公斤囉^^(大約花了快半年)
→ :沒有最快的捷徑,讓運動、飲食良好成習慣,加油^^
→ :謝謝 感恩 我會努力28F 11/05 02:50
→ :肌肉不足請重訓29F 11/05 02:50
推 :你這樣玩法 身體會壞掉30F 11/05 02:55
推 :fitness置底文一定要看，會給你很多觀念31F 11/05 07:06
推 :一開始先快走，走個15分鐘也好32F 11/05 08:10
我每天都有快走去上學大概10分鐘 一年半了推 :抽脂沒有用的，會胖回來，妳全身抽就全身胖，看過一個33F 11/05 08:26
→ :model使用溶脂的方式保持身材(全身喔！)，結果懷孕胖了16
→ :公斤，跟以前的樣子比起來整個慘不忍睹，現在生完了還瘦不
→ :回來，不想運動就乖乖接受自己胖吧！
主要是想問問有沒有除了跑步初階的運動→ :model使用溶脂的方式保持身材(全身喔！)，結果懷孕胖了16
→ :公斤，跟以前的樣子比起來整個慘不忍睹，現在生完了還瘦不
→ :回來，不想運動就乖乖接受自己胖吧！
推 :走路超有用啦！尤其你不運動！走路就夠了！37F 11/05 08:28
→ :抽脂維持很痛苦喔 抽脂後脂肪很容易長得歪哥起挫 還要穿壓力38F 11/05 08:31
→ :衣維持皮膚平滑 代價其實比運動來的高
→ :衣維持皮膚平滑 代價其實比運動來的高
推 :才55是在哭什麼 = = 動不一定會瘦，不動你就永遠不會瘦40F 11/05 08:43
推 :我兩個月前的前半輩子是體育白痴從小被笑到大，更不用說
→ :體力，但自己真的卯起來想瘦之後，我就開始運動，本來從
推 :跑步機跑個5分就不行了到現在可以連續一小時半，快兩個
→ :月時間已經有瘦了，因為我逼自己天天都要動，所以如果你
→ :真的沒意志減肥，做啥都沒用。
推 :我兩個月前的前半輩子是體育白痴從小被笑到大，更不用說
→ :體力，但自己真的卯起來想瘦之後，我就開始運動，本來從
推 :跑步機跑個5分就不行了到現在可以連續一小時半，快兩個
→ :月時間已經有瘦了，因為我逼自己天天都要動，所以如果你
→ :真的沒意志減肥，做啥都沒用。
→ :在水裡用走的 比游泳消耗的熱量大46F 11/05 08:59
那我繼續走→ :肌肉量不足就是缺運動啦 哭哭啼啼不會讓肌肉變多47F 11/05 09:00
→ :高中美工科是能多操?活動活動 活著就是要動48F 11/05 09:03
也還好 永和那間→ :55就哭著要抽脂 樓上大家給很多意見多參考吧= =49F 11/05 09:04
有認真看了推 :身體都快壞光了還想一步登天？認清現實吧。50F 11/05 09:12
推 :買一件好一點的運動內衣吧= =好的根本部會晃51F 11/05 09:19
→ :想瘦，就認命去運動，一開始辛苦是一定的，但遲早會看52F 11/05 09:27
→ :到效果的!
→ :到效果的!
噓 :醒醒啦 叫你運動就大哭 抽脂術後的維持你只會更崩潰54F 11/05 09:32
→ :19歲說要抽脂......說真的也不是不行 但之後胖回來你要一直55F 11/05 09:39
→ :一直抽嗎 有點本末倒置了啊 還是很年輕體質好的身體
→ :人家有的是三十幾代謝不好了 有運動但還是有肉減不掉才去
→ :一直抽嗎 有點本末倒置了啊 還是很年輕體質好的身體
→ :人家有的是三十幾代謝不好了 有運動但還是有肉減不掉才去
→ := = 胖了就抽脂 你是想抽一輩子嗎 去看抽脂的失敗例子吧58F 11/05 09:44
噓 :國中生嗎? 藉口一堆 就運動啊= =59F 11/05 09:59
→ :想抽脂就去呀....又沒人拿刀架著你不准去60F 11/05 10:00
推 :跑步嫌不方便 游泳又說沒體力 你還真愛哭XDDD61F 11/05 10:02
推 :別抽了 張淳淳抽脂抽到變成現在這種慘況62F 11/05 10:07
→ :刺激不夠大啦 我失戀以後一天騎1-1.5H的X-BIKE..63F 11/05 10:14
→ :之前每天0.5H就算不錯了
→ :之前每天0.5H就算不錯了
→ :可以快走65F 11/05 10:14
→ :平常吃太少稍微多吃一點就全變成肥肉 自找的66F 11/05 10:16
→ :你可以先去看看抽脂的術後復原再來說要抽，連做點運動都
→ :哭哭我想你才沒那毅力認真復原
→ :你可以先去看看抽脂的術後復原再來說要抽，連做點運動都
→ :哭哭我想你才沒那毅力認真復原
推 :為啥這篇看起來有點囧... 不運動 沒救69F 11/05 10:30
→ :認真全部看完 這篇就是減肥的負面教材啊
→ :全部的錯誤觀念都用上了 請一定要去爬fitness
→ :認真全部看完 這篇就是減肥的負面教材啊
→ :全部的錯誤觀念都用上了 請一定要去爬fitness
→ :有氧的話還有瑜珈舞蹈快走 要減的話多的是方法 別再找藉口了72F 11/05 10:36
噓 :不想運動就沒資格抱怨73F 11/05 10:55
想從現在開始推 :抽脂不叫減肥 抽脂是雕塑局部部位74F 11/05 10:55
→ :若全身抽 應該很危險吧...
→ :若全身抽 應該很危險吧...
噓 :學生時願意減肥的話成效很快就出來... 妳媽媽身材如何?76F 11/05 10:57
我媽非常瘦 但是我姊165/80→ :我拜託你找個喜歡的運動持續做下去好嗎?年紀越大代謝會越慢77F 11/05 11:25
→ :你現在沒運動習慣老了註定胖到死...
→ :你現在沒運動習慣老了註定胖到死...
→ :代謝的問題吧 抽脂有個X用 為何就是不運動..79F 11/05 11:37
噓 :無病呻吟80F 11/05 11:51
推 :少吃代謝會越來越低，不能一輩子都一天一餐吧81F 11/05 12:05
我從國小就吃很少到現在了 小時候不知道是不是這樣→ :靠運動增加代謝！運動的體力是可以練的，慢慢來82F 11/05 12:06
推 :幹嘛不健康吃然後運動?就是吃少才會胖，不改就一直胖下83F 11/05 12:45
→ :去吧
→ :去吧
推 :不一定要跑步呀 可以快走呀= = 一切都是心態的問題85F 11/05 12:46
→ :肥肉練肌肉咧...?你看過牛油變牛排嗎？86F 11/05 12:46
推 :你只是習慣對自己太縱容了 然後會長一堆脂肪是因為你吃87F 11/05 12:50
→ :太少太不健康 身體飢荒要存"糧食"所以一堆脂肪
原來如此→ :太少太不健康 身體飢荒要存"糧食"所以一堆脂肪
→ :一定要運動才會健康，不然你的體力只會越來越下降89F 11/05 12:52
→ :肌肉太少代謝率也不高，可以找一些自己比較喜歡的運動
→ :肌肉太少代謝率也不高，可以找一些自己比較喜歡的運動
→ :除了先天疾病，胖子會胖都是因為他們的生活習慣不良91F 11/05 12:53
醫生說我甲狀腺好像有點問題→ :快走或是跳鄭多燕，作一些重訓拿啞鈴之類的，抽脂不治本呀92F 11/05 12:54
→ :抽脂不好的話，副作用很多的，請三思
→ :抽脂不好的話，副作用很多的，請三思
推 :先逼自己每天運動 走路也可以 半小時就好94F 11/05 12:55
→ :我以前跟你一樣 差不多的體重跟身高
→ :長大之後才發現年輕不乖乖運動 代謝很不好
→ :抽脂不是一勞永逸的辦法 我也曾經想過 厭惡自己
→ :可是自暴自棄有什麼用 又不能改變現狀
→ :還不是一樣胖 抽脂又很貴 又很痛
→ :別人怎麼罵你都沒用 自己不站起來誰都救不了你
→ :我現在就是每天都逼自己運動 體重慢慢正在降
→ :一開始很辛苦阿 沒有錯，可是最容易叫做放棄
→ :最難叫做堅持，你先自己堅持一個月 再來抱怨
我晚上會踩空中腳踏車200下→ :我以前跟你一樣 差不多的體重跟身高
→ :長大之後才發現年輕不乖乖運動 代謝很不好
→ :抽脂不是一勞永逸的辦法 我也曾經想過 厭惡自己
→ :可是自暴自棄有什麼用 又不能改變現狀
→ :還不是一樣胖 抽脂又很貴 又很痛
→ :別人怎麼罵你都沒用 自己不站起來誰都救不了你
→ :我現在就是每天都逼自己運動 體重慢慢正在降
→ :一開始很辛苦阿 沒有錯，可是最容易叫做放棄
→ :最難叫做堅持，你先自己堅持一個月 再來抱怨
→ :肥肉=脂肪 跟肌肉是兩回事，不能轉變 但是肌肉可以幫助104F 11/05 12:57
→ :減少脂肪 先爬爬文吃健康點多動動吧
→ :減少脂肪 先爬爬文吃健康點多動動吧
→ :想要瘦又不想努力運動 省省吧@@106F 11/05 13:00
推 :我也胖過10公斤，但是花了半年以上才瘦，真的就是運ㄅ107F 11/05 13:54
噓 :不肯努力又不運動，唉來唉去的以為天上會掉禮物下來？108F 11/05 14:07
→ :抽脂照你這樣只會繼續長脂肪
→ :抽脂照你這樣只會繼續長脂肪
→ :哭到脫水好了 量體重會變輕喔 反正你又不想運動 頗呵110F 11/05 14:10
噓 :對不起我開噓，身高沒你高，體重體脂胸部都比你大111F 11/05 14:32
→ :我懂你的每樣痛苦，但是看不下去只會哭想瘦不想動的心態
→ :另外推樓上的 堅持才叫難 連開始都不想 哭有何用
→ :提高肌肉量 又能消脂 只有運動 無二解
→ :我懂你的每樣痛苦，但是看不下去只會哭想瘦不想動的心態
→ :另外推樓上的 堅持才叫難 連開始都不想 哭有何用
→ :提高肌肉量 又能消脂 只有運動 無二解
推 :體能是練出來的，不是講出來的115F 11/05 14:53
→ :我從八百跑完就快喘死到跑完5k也不會怎樣可是跑了三年
→ :真想噓妳哭什麼哭...身體是妳自己的 請妳改變心態
那時候跑完2公里很難受 就哭了→ :我從八百跑完就快喘死到跑完5k也不會怎樣可是跑了三年
→ :真想噓妳哭什麼哭...身體是妳自己的 請妳改變心態
→ :妳真的有在擔心自己的身體嗎 不是胖瘦問題 是健康問題118F 11/05 14:56
→ :吃很少妳的身體有能量運作嗎 等著溜溜球而已
→ :運動不是跑步跟游泳而已妳有嘗試過別的運動嗎?飛輪?快走?
→ :可能我很兇 可是我減了快30kg 真的不知道都還沒開始做就想
→ :放棄的人是怎樣的心態
我年初有去健身房半年 假日都會去 都去5小時左右→ :吃很少妳的身體有能量運作嗎 等著溜溜球而已
→ :運動不是跑步跟游泳而已妳有嘗試過別的運動嗎?飛輪?快走?
→ :可能我很兇 可是我減了快30kg 真的不知道都還沒開始做就想
→ :放棄的人是怎樣的心態
但是我每次運動完就會很餓 結果就比本來還胖...就沒再去了
我真的忘記我今年有去健身房.... 跑走 跑步機可以看完兩部電影
可是路跑跟跑步機差很多
→ :胸部大不是藉口我表姊F以上都打排球打很爽了==123F 11/05 15:02
→ :運動本來就不是輕鬆的事...當然很辛苦啊不然就是你的身體
→ :沒在消耗什麼熱量，拜託用你的意志力每天堅持半小時就好
→ :運動本來就不是輕鬆的事...當然很辛苦啊不然就是你的身體
→ :沒在消耗什麼熱量，拜託用你的意志力每天堅持半小時就好
→ :她已經溜溜球了吧 一年胖10KG 光吃少有屁用126F 11/05 15:22
我吃很少20年了---
謝謝大家 我有看完
※ 編輯: genius51224 來自: 218.173.182.126 (11/05 15:43)
→ :妳想抽脂就去啊~只要有錢又找到合法、合適的醫生就去啊127F 11/05 15:33
→ :可惜空中腳踏車就算踩2萬下可能也沒有結果，而且很傷128F 11/05 15:48
→ :脊椎喔！
→ :脊椎喔！
推 :空中腳踏車踩多久都沒用= =130F 11/05 16:01
推 :推一個 給你打氣加油131F 11/05 16:10
推 :我155暑假剛開始54，然後慢跑，開學49132F 11/05 16:18
→ :為了你脊椎的著想...請不要踩空中腳踏車...~"~133F 11/05 16:19
→ :我一開始也是從鄭多燕第三部入手(灰上衣+黑色短褲)
→ :那個比較簡單,也讓自己有個運動習慣
→ :我一開始也是從鄭多燕第三部入手(灰上衣+黑色短褲)
→ :那個比較簡單,也讓自己有個運動習慣
推 :你可以快走30~60分 買件運動內衣吧136F 11/05 16:25
→ :會不會瘦看個人啦XD 我是盡量避免自己去看體重機!137F 11/05 16:25
→ :每天快走一萬步或快走一小時138F 11/05 16:41
→ :快走方法請參考馬克媽媽
→ :http://welovemark.pixnet.net/blog/post/43023164 快走
→ :快走方法請參考馬克媽媽
→ :http://welovemark.pixnet.net/blog/post/43023164 快走
[有氧快走]來愛上快走跟肥肉分手吧！ @ 哈囉！我是馬克媽媽。 :: 痞客邦 PIXNET ::
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馬克媽媽心目中大甩脂肪的第一名運動：有氧快走！！！！！！ 這是一種可以走到全身上下每個地方都瘦的好運動， 但要多注意觀察自己的臉，可不要走到臉頰肉都凹陷囉！ 快走是屬於有氧運動，運動強度比慢跑輕鬆，我 ...
![[圖]](http://i.disp.cc/web/s2/pic.pimg.tw/welovemark_1346687079-1175295866_n.jpg)
![[圖]](http://i.disp.cc/web/s2/pic.pimg.tw/welovemark_1346686404-678486132.jpg)
![[圖]](http://i.disp.cc/web/s2/pic.pimg.tw/welovemark_1346686666-665647650_n.jpg)
→ :快走方法請看上面的網址141F 11/05 16:43
→ :我也痛恨慢跑(200m就喘到快死的廢人)，選擇每天跳有氧
→ :我也痛恨慢跑(200m就喘到快死的廢人)，選擇每天跳有氧
→ :可以去看張淳淳換藥過程,我身為胖子,看完之後寧願運動= =143F 11/05 16:44
→ :你要天天跳鄭多燕也可，重點是天天跳至少半小時144F 11/05 16:45
→ :就是因為你吃少20年 所以你現在代謝一降低就會變胖很快145F 11/05 16:59
→ :我也很討厭跑步 學生時代常跑完800就吐
→ :這幾年從Xbike 邊看影集邊運動 從15分鐘開始
→ :慢慢往上練 才一年 心肺提升就可以登階機1小時 或慢跑10km
→ :你現在胖不要慌 開始運動對了 找自己可以接受的慢慢練
→ :之前是錯的現在改過來就好了 才19歲
→ :你還有很大的進步空間 年輕真的是本錢
→ :PS: 我完全不敢少吃 一定會吃到基代
→ :運動玩很餓可以吃 只要吃對東西會幫助瘦得更有效率
→ :之前體育老師是說 運動完的半小時吸收力最好
→ :吃甚麼補甚麼 所以慎選補充物 要吃雞排珍奶就絕對不會瘦~
→ :我也很討厭跑步 學生時代常跑完800就吐
→ :這幾年從Xbike 邊看影集邊運動 從15分鐘開始
→ :慢慢往上練 才一年 心肺提升就可以登階機1小時 或慢跑10km
→ :你現在胖不要慌 開始運動對了 找自己可以接受的慢慢練
→ :之前是錯的現在改過來就好了 才19歲
→ :你還有很大的進步空間 年輕真的是本錢
→ :PS: 我完全不敢少吃 一定會吃到基代
→ :運動玩很餓可以吃 只要吃對東西會幫助瘦得更有效率
→ :之前體育老師是說 運動完的半小時吸收力最好
→ :吃甚麼補甚麼 所以慎選補充物 要吃雞排珍奶就絕對不會瘦~
![[圖]](http://i.disp.cc/web/img4/wretch_7a3b880c55d2915c7a77348fa4612c72.jpg)
→ :體力不足/耐力差就是因為你都吃很少（熱量不足）＋不運動157F 11/05 17:08
→ :如果不想跑步的話我覺得踩飛輪也不錯
→ :如果不想跑步的話我覺得踩飛輪也不錯
噓 :很餓是正常因為妳本來就吃太少，運動不是一次運動很久而是每159F 11/05 17:09
→ :天持續，如果妳還覺得妳的生活作息正常得不得了我不知道要
→ :說什麼，甲狀腺有問題請盡早就醫
→ :天持續，如果妳還覺得妳的生活作息正常得不得了我不知道要
→ :說什麼，甲狀腺有問題請盡早就醫
→ :如果運動胸部不舒服的話可以看看absorber shock的運動內衣162F 11/05 17:10
→ :是用罩杯分的，國外的size都比較大，包覆性很好很舒服
→ :underwaer版很多人推噢可以看一下
→ :是用罩杯分的，國外的size都比較大，包覆性很好很舒服
→ :underwaer版很多人推噢可以看一下
噓 :腳踏車200下叫運動?暖身都不夠165F 11/05 17:37
推 :快走~騎腳踏車~ 你很年輕，絕對瘦得下來~166F 11/05 18:52
→ :千萬不要節食
→ :肥肉跟肌肉的組成是不一樣的 所以不會互相轉換
→ :減肥，指得是減少脂肪。重訓，是增加肌肉跟肌耐力
→ :前者讓你瘦身，後者是幫你雕塑
→ :兩者要怎麼搭配..那就是fitness版的業務了
推 :我記得空踩腳踏車是無效運動吧..所以可以不用做了
→ :千萬不要節食
→ :肥肉跟肌肉的組成是不一樣的 所以不會互相轉換
→ :減肥，指得是減少脂肪。重訓，是增加肌肉跟肌耐力
→ :前者讓你瘦身，後者是幫你雕塑
→ :兩者要怎麼搭配..那就是fitness版的業務了
推 :我記得空踩腳踏車是無效運動吧..所以可以不用做了
→ :游兩百就沒力 你確定你做的完鄭多燕嗎173F 11/05 19:00
→ :討厭運動的話很難解決,不想跑步的話就做瑜珈吧,作息要正常174F 11/05 19:47
推 :就運動啊 人懶就別哭175F 11/05 20:55
推 :鄭多燕很有用喔！加油176F 11/05 22:12
推 :去fitness爬版吧，才20就吃少討厭運動且發胖，隨著年紀增177F 11/05 23:25
→ :長代謝只會越來越差，體重會增加更難瘦...慎思呀
→ :長代謝只會越來越差，體重會增加更難瘦...慎思呀
推 :沒有『輕鬆減肥』這種事情~每次看到類似廣告就生氣179F 11/05 23:45
→ :千萬不要節食，飲食控制可，讓自己吃在基礎代謝以上
→ :如果真的不喜歡太喘的感覺，你可以做瑜珈
→ :但其實慢跑+游泳、有空深蹲或肌力訓練(在家就可以)
→ :就非常有用了，把體重數字忘記，體重輕的人線條不見得好
→ :千萬不要節食，飲食控制可，讓自己吃在基礎代謝以上
→ :如果真的不喜歡太喘的感覺，你可以做瑜珈
→ :但其實慢跑+游泳、有空深蹲或肌力訓練(在家就可以)
→ :就非常有用了，把體重數字忘記，體重輕的人線條不見得好
噓 :欠噓184F 11/06 00:10
推 :抽指還有個壞處就是抽不到重點部位185F 11/06 02:08
→ :很多人的身形一看就是屬於內臟脂肪過高的 (大在肚子的話)
→ :但抽脂又抽不到你的內臟去，只能在很表層的地方進行
→ :很多人的身形一看就是屬於內臟脂肪過高的 (大在肚子的話)
→ :但抽脂又抽不到你的內臟去，只能在很表層的地方進行
推 :踩腳踏車200應該算是運動玩的紓緩+按摩運動喔188F 11/06 02:18
推 :鄭多燕！！189F 11/06 10:14
推 :千萬不要節食 現在瘦5公斤 之後會胖10公斤回來 我就是這樣190F 11/06 10:34
→ :你還有願意跟你一起去運動的男友請珍惜，在這樣懶下去191F 11/06 13:18
→ :你是希望藉失戀的刺激逼自己減肥嗎
→ :看你強調吃很少 你的減肥觀念根本不正確
→ :用心看看fitness板
→ :你是希望藉失戀的刺激逼自己減肥嗎
→ :看你強調吃很少 你的減肥觀念根本不正確
→ :用心看看fitness板
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3樓 時間: 2013-11-09 02:39:13 (台灣)
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不吃反而胖的快~這是真的!!就談瘦身經驗吧!!以前絕食對瘦很快!!吃什麼諾美婷啦!!也讓我瘦很快我從111瘦回103結果ㄧ停下來就給我胖到129!!!不吃要胖回來很快的!!重點是當初還找營養師也是一樣胖回來阿!!現在的我幾乎每天都運動每天都跑步~~妳不喜歡跑步我覺得是怕別人異樣眼光看你吧!不然你不會提到你胸部大!!心臟很差心~臟很差就更要適度運動了!!我有ㄧ位跑友就真的心臟很差!!他才開始跟其他人一起跑步的!!現在跑的比我還快!!減肥真的完全要靠毅力啦!!真想瘦就是去做你該做的事!!當你想著喔~好累喔!!就不想運動了!! 喝冷飲~不吃東~不吃澱粉減肥也是錯的減肥方式~~想減肥就是要什麼都攝取但別攝取高熱量食物或者是零食!!正餐請準時!!運動是為了加快新陳代謝速度!!喝水也是!!還有別喝飲料~冰涼的水!!我都是只喝溫開水居多!!好吃的食物靈時跟飲料其實也是可以食用的~但是要等你養成運動好習慣之後在去考慮了!!想瘦就多跟減肥成功的人看齊!!他們減肥也不是一天兩天的事情!!就算瘦下來了~還是一樣在維持減肥的動作所以運動也不會停止!! 我的減肥方式每個星期有4~6天在運動。跑步每次1小時!平均每次5~6公里!!感覺腳踝或是膝蓋不舒服!就改成用快走的!!或者滑步機~~做重量訓練~舉啞鈴~仰臥起坐~拊地挺身..早上起床呵300~500CC溫水(提高整天的代謝率)吃ㄧ顆綜合維他命(補給減肥階段攝取不足的維他命)ㄧ般喝完就會想去大便了!!我習慣早午餐~晚餐!!晚餐6點以前進食完畢!一天兩餐居多!!米飯量一整天下來約ㄧ碗的量!!配蔬菜~瘦肉~!!少許水果!!ㄧ整天喝的水幾乎都是溫水!!每天攝取約2500~3000CC!!現在我減肥我覺得並不是什麼東西都不能吃~而是要少吃~~想吃就吃個ㄧ兩口解解口殘~~!!今天熱量哪裡設去過多~你就得自己想我要在哪個部份減少約相同的熱量~!!但是是只能減少~而不是全都不吃!!當想吃東西你就要想想我跑步那麼辛苦~減少了300~400卡熱量~我這一次要跑幾次才檢的回來~或者是打平!!你就會捨不得!!只吃ㄧ兩口!!像朋友或是弟弟會買油炸的東西雞排啦~~以前自己都是吃ㄧ整片雞排~現在變成跟朋友共享我吃ㄧ兩塊就好~過過癮就好!養成每日早晚量體重的習慣~~!!體重計的數字給人帶來的種是驚喜~跟成就感!!也能給自己警惕!!自己是不是沒用心在減肥上!!減肥要先調整的昰自己心態!!這是我現在減重的心得!!我也不想再胖回去了!!我現在還在減~離目標還有20公斤~目前已經瘦18公斤了!!完完全全靠運動!!我減肥是從今年5月份開始的!!
5樓 時間: 2013-11-14 11:58:46 (台灣)
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11-14 11:58 TW
改善局部肥胖有哪些有效的方法,除了飲食運動外,可求助醫美 我覺得自體脂肪移植很不錯耶 我姊去美妍醫美抽大腿脂肪豐胸,大腿整整瘦了一圈 還有穿塑身衣雕塑的很好看,胸部也從B到小C 她還想在半後去抽肚子的脂肪豐胸 瘦肚子外加在多一個CUP....
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