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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-10-24 09:25:15
看板 WomenTalk
作者 supermonk00 (monk)
標題 [心情] 沒有方法可以排解憂鬱情緒
時間 Wed Oct 23 00:59:29 2019

不知道發在哪個版問，感覺女版好像比較適合。

我是男，大學四年心理諮商幾乎全勤，當兵兩次心理檢核都是中度憂鬱情緒，看過一次身
心科，被各種機關約談過N次。但每次約談的內容都是：「我看你平常跟同學（梯）相處
的還不錯，奇怪了？」在身心科的時候更是被說你這種人不需要來看病，你沒有問題。


好朋友聊天時聊到這方面的事情時，都會給我一些意見，像是把不愉快情緒寫下來，我寫

寫感覺自己在玩藍鯨遊戲再寫下去可能會自殺，還有朋友就建議找很多事情忙不要去想，
然後也是徒勞，還有什麼去運動去大吃就會好的建議根本狗屁。

覺得有趣的事情是從來沒有人覺得我會憂鬱傾向，但我憂鬱時從來不知道怎麼表達，怎麼
讓人知道。從我發自內心的想法，是我不喜歡人不想跟人對話，照理來說會避諱人，但我
總是忍不住假假的回應別人的話，常常被推派當代表卻又不敢拒絕，就需要勉強自己奮力
的跟團隊的人溝通協調等等，所以大家看起來的我都是一個開朗活潑有領導力的人==


到底是我憂鬱的很不明顯呢？還是憂鬱的很特別至今沒有人能真的了解我真的看得透我？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.63.54 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ThpLpxy (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1571763571.A.EFC.html
→ ilovemiao: 樂芙不多1F 223.138.37.87 台灣 10/23 00:59
→ ilovemiao: 知道
→ ilovemiao: ☹
推 SexyGirls155: 吃藥4F 118.150.185.198 台灣 10/23 01:00
→ rie779: 你的治療方式對你很有效 很好5F 114.44.59.21 台灣 10/23 01:01
推 carnie: 我平常看批踢踢都覺得男森好像都很快樂6F 180.176.119.24 台灣 10/23 01:01
→ carnie: 因為他們在女板很有活力=.=
→ hiimlove: 認知行為治療吧？8F 27.246.108.159 台灣 10/23 01:03
→ carnie: 喔 重點是我要推薦新西遊記給你9F 180.176.119.24 台灣 10/23 01:03
→ carnie: 我看這個會很高興 但不知道對男森有沒有
→ carnie: 效果
推 iamalam2005: 如果已經影響到生活可以考慮去精神科12F 114.45.233.162 台灣 10/23 01:06
→ iamalam2005: 診所。如果覺得還不需要藥物就走諮商
→ iamalam2005: 。你需要專業的協助。
推 evilaffair: 有憂鬱症版可以去問問15F 218.173.58.215 台灣 10/23 01:08
推 iamalam2005: 另外，聽起來你身邊的人對憂鬱都沒有16F 114.45.233.162 台灣 10/23 01:09
→ iamalam2005: 什麼概念？
推 katy0507: 如果你在新竹市區我有推薦的諮商師喔XD18F 111.248.91.103 台灣 10/23 01:14
推 twmarstw7758: 你要去專業的診所或是諮詢19F 223.136.193.71 台灣 10/23 01:21
推 emenime: 是不是迎合別人太多 壓抑自己了20F 180.191.154.250 菲律賓 10/23 01:33
推 greenmiracle: 我可以21F 27.246.39.234 台灣 10/23 01:41
推 a0652qj: 不要找機關的醫院 找找推薦身心科的診所22F 101.15.160.186 台灣 10/23 01:45
→ a0652qj: ？需要自費的諮商可以考慮看看
→ a0652qj: 公家的諮商很多都比較敷衍
→ a0652qj: 看一些哲學或心理及認識自我的書 說不定
→ a0652qj: 也有一些幫助
→ a0652qj: 找出你憂鬱和焦慮的原因應該蠻重要
推 shinowang: 身心科診所自費心理諮商28F 223.139.70.205 台灣 10/23 01:50
→ WilliamTaft: 應該是不知道怎麼當面表達 或者因為29F 1.172.91.29 台灣 10/23 02:19
→ WilliamTaft: 認識 所以他們平常對你的印象會先入
→ WilliamTaft: 為主地影響吧 或許你可以試著把一部
→ WilliamTaft: 分困擾和心情感受寫在網路上 大家才
→ WilliamTaft: 能判斷 我覺得匿名抒發還是有幫助的
→ WilliamTaft: 排解憂鬱情緒的方法就只有解決憂鬱情
→ WilliamTaft: 緒的來源，有的人覺得自己的問題無法
→ WilliamTaft: 解決，所以長期在憂鬱情緒裡打轉，但
→ WilliamTaft: 可能只是因為陷在裡面看得不透徹，旁
→ WilliamTaft: 人比較容易突破盲點
推 xwei377: 好像沒有吧，只能轉移注意力39F 180.217.85.167 台灣 10/23 02:25
推 TurtleRun: 找可以轉移注意力的東西，像我之前得憂40F 114.32.128.200 台灣 10/23 02:46
→ TurtleRun: 鬱症時，是狂看影片和書，然後運動是因
→ TurtleRun: 為會累，晚上比較好入睡就不會一直思考
→ TurtleRun: ，因為憂鬱症患者只要思考，都是負面的
→ TurtleRun: ，只會更想死，建議你開始想負面的東西
→ TurtleRun: 時，強迫自己找事情做去停止思考
推 gogonostop: 我也是QQ想找人聊聊也不知道可以找誰Q46F 125.231.141.145 台灣 10/23 04:45
→ gogonostop: Q
推 wifeishonoka: 身體可能的反應是最真的 即便是身心48F 36.232.225.202 台灣 10/23 04:47
→ wifeishonoka: 科醫生也有水準不夠的 建議換一間
推 LoveSports: 你寫一寫就踩煞車是因為你知道撐不住50F 119.238.147.95 日本 10/23 06:21
→ LoveSports: ，這種要去諮商用講的講出來，講出來
→ LoveSports: 情緒出來之後，會有一段時間沒辦法假
→ LoveSports: 笑甚至可能自殺，所以最好是去精神科
→ LoveSports: 諮商。醫生會判斷你的狀況適時開藥。
→ LoveSports: 會怕憂鬱到無底洞的人會害怕講出來，
→ LoveSports: 這是正常的反應，其實如果生活上沒什
→ LoveSports: 麼特別困擾，你可以等到真的想講再講
→ LoveSports: ，不用勉強。
推 LoveSports: 我是因為後來壓抑到變成身體症狀跑出
→ LoveSports: 來被說要失聰了，只好硬著頭皮講，不
→ LoveSports: 然我之前都是把傷痛以及伴隨的情緒裝
→ LoveSports: 在箱子裡蓋上蓋子的處理方式。
推 sunako: @carnie 你讓我笑了63F 42.73.205.254 台灣 10/23 06:59
推 sean5236921: 試試看把自己擺在第一個 當個爛人 最64F 101.15.197.19 台灣 10/23 08:19
→ sean5236921: 自私那種 然後跟現在的狀態權衡 你就
→ sean5236921: 會找到最適合你的姿態
推 breakup: 內在的負面意識（就是小劇場）可能過多67F 180.217.232.77 台灣 10/23 09:33
→ breakup: ，雖然能擅長與人相處，但相處久了很累
→ breakup: 很討厭人，有內向者的特質，可以去看 內
→ breakup: 向的力量 和 修練當下的力量。 小劇場可
→ breakup: 以靠覺察練習慢慢減少。
→ breakup: 同樣有困擾看相關書調整自己，後來發現
→ breakup: 就是潛意識的負向被原生家庭影響到過於
→ breakup: 負面
推 shine345456: 我最近會嘗試冥想或者畫禪繞畫 覺得75F 39.12.129.177 台灣 10/23 09:43
→ shine345456: 禪繞畫有效
推 winken2004: 我看你後面那段就知道你會憂鬱了...你77F 223.140.50.158 台灣 10/23 09:59
→ winken2004: 這種會憂鬱蠻正常的
→ winken2004: 你有沒有自己看心理方面的書籍，沒有
→ winken2004: 的話去看看，不知道看啥或許我可以推
→ winken2004: 薦你。像你這種會假裝的個性，看諮商
→ winken2004: 不一定有用，因為你會為了讓諮商師滿
→ winken2004: 意，覺得有成就感，隱藏自己真正的想
→ winken2004: 法與感受，然後水準不夠的諮商師可能
→ winken2004: 根本無法察覺，甚至你自己也沒辦法察
→ winken2004: 覺。
→ winken2004: 我在女版以及bg版有寫過處理情緒以及
→ winken2004: 了解自我的文章，你可以去看看，對你
→ winken2004: 有沒有幫助
推 tso2054852: 交個女朋友吧90F 202.39.169.242 台灣 10/23 10:17
→ yume1111: 我自己憂鬱症的經驗是要跳出憂鬱的迴圈91F 101.12.181.111 台灣 10/23 10:43
→ yume1111: ，反而找朋友傾訴會造成負面情緒的循環
→ yume1111: ，還不如運動或者玩電腦之類放鬆活動讓
→ yume1111: 你的專注力轉移。當然看醫生或諮商也是
→ yume1111: 一個物理根治方法，但是完全痊癒還是要
→ yume1111: 靠自己
推 tirole: 換醫生 多看幾間 不要只試1間就放棄97F 140.112.20.36 台灣 10/23 10:49
→ tirole: 藥有多巴胺、血清素 還有其他功能的 也是
→ tirole: 要換藥確定哪一種要對你有幫助
→ tirole: 不太可能只看一間或只吃一次藥就好
→ tirole: 推薦你 三總魯思翁醫生 我看到第五間找到
→ tirole: 他 你可以多看幾間找到適合你的醫生和藥
推 youarebeste: 多看幾個醫生103F 223.140.188.97 台灣 10/23 10:54
推 catwithptt: 運動 睡覺 看貓 我發現效果不錯104F 111.83.160.37 台灣 10/23 10:56
推 WANTEDesign: 隱居試看看105F 36.228.37.181 台灣 10/23 11:11
→ WoOfMeOw1110: 跟很好的朋友或自己一個人去親近大106F 111.241.104.23 台灣 10/23 11:18
→ WoOfMeOw1110: 自然的地方旅行？
推 PattyHsinn: 加油108F 111.71.41.103 台灣 10/23 11:46
推 celestedmn: 中醫有說法是腦部血不通，我之前也是109F 42.76.164.166 台灣 10/23 11:47
→ celestedmn: 憂鬱傾向去看中醫，其實後來也不知道
→ celestedmn: 什麼原因就好了...
推 didi3789: 感覺你活得很矛盾112F 115.82.148.31 台灣 10/23 12:02
推 tcchen: @carnie 你根本新西遊記pd吧113F 140.119.121.6 台灣 10/23 12:48
推 LP30KG: 有沒有一個可以完全把心事都說出來、真正114F 114.137.107.162 台灣 10/23 13:03
→ LP30KG: 的表現出來的朋友？
推 kissung: 心中默念南無阿彌陀佛116F 111.83.66.87 台灣 10/23 13:19
噓 linda0215: 發在女版 適合在哪？117F 111.71.109.76 台灣 10/23 13:20
→ candn: 認真建議：開始唸心理諮商的書！靠自己118F 42.73.12.113 台灣 10/23 14:16
→ candn: 越了解心理怎麼運作，一切會明朗化的！
推 gold9450412: 說運動狗屁的原因是什麼？ 你有真的120F 101.137.28.190 台灣 10/23 14:22
→ gold9450412: 嘗試過？
推 cool10528: 手上捏著軟軟的東西有助於壓力釋放，該122F 223.137.227.204 台灣 10/23 14:48
→ cool10528: 怎麼做我就不說了。
推 pop6324: 有試過團療嗎？124F 120.148.183.99 澳大利亞 10/23 15:15
推 yuni0426: 來探我病 跟我聊天125F 220.130.152.117 台灣 10/23 16:03
推 zi0i: 我也有過這種時期126F 49.159.160.28 台灣 10/23 16:04
→ dreamkill: 永遠都有一個方法 試試127F 36.238.40.131 台灣 10/23 18:35
推 tinaliu195: 可以去找點相關的書看看！128F 110.28.203.95 台灣 10/23 18:38
推 LuMya: 學學韓國瑜 樂觀正向129F 223.141.7.170 台灣 10/23 19:05
→ cc000: 也許你只是沒有遇到適合的諮商師130F 101.13.132.244 台灣 10/23 20:00
推 wj4123: +1131F 140.116.250.162 台灣 10/23 20:27
推 cloudcuckoo: 水管看企鵝的影片132F 114.39.123.78 台灣 10/23 20:43
推 zhc85314239: 問問自己憂鬱的癥結點在哪 是哪些人133F 180.204.160.53 台灣 10/23 22:26
→ zhc85314239: 或哪些事壓抑著你 讓你無從抒發 上述
→ zhc85314239: 很多管道可以使用 試著改變成自己先
→ zhc85314239: 抒發表達 而不是被動式的問答 如果
→ zhc85314239: 心結現階段無法解開 暫時擱著也不要
→ zhc85314239: 緊 給自己一點時間 但要知道你不是孤
→ zhc85314239: 單的 很多跟你一樣敏感的人都同時在
→ zhc85314239: 努力著克服 憂鬱的相反是失去活力
→ zhc85314239:  暫時遠離那些壓迫性的 不想面對的也
→ zhc85314239: 不失為一種辦法 加油！
推 aero6688: 去跑步 持續半小時以上 加油143F 218.103.251.93 香港 10/23 22:34
推 ilovePata: 運動～找一個喜歡的運動144F 89.64.27.68 波蘭 10/24 03:07

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