※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-06-22 00:11:24
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 怎麼把憂鬱症治好？
時間 Mon Mar 16 21:30:13 2020
想問女生們
我自己有憂鬱症 睡眠障礙 十四年了
曾經想把藥戒掉
因為會有副作用 頭暈 變得很愛吃.....
有早上或睡前 做運動習慣...
但是都沒有比喝酒來的有效
自從喝酒後 比較舒服
不用靠藥物就能睡著了
現在會一直買酒喝
反而覺得酒比藥有效.....
但是總不能一直喝酒吧～
我兩個都好想戒掉.....
但是我不知道要怎麼辦？
試著將自己轉移注意力
還是會被拉回來 都沒有效果....
想問女生們
如何將曾經有憂鬱症和睡眠障礙治好的案例嗎？
你們是怎麼做到的呢？
我是真心的想請教大家的
希望不要在那邊亂.....
--
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推 : 拍拍1F 03/16 21:32
→ : 真心想請教大家你至少要先po對板，有憂鬱症板或精神2F 03/16 21:33
→ : 疾病板
→ : 疾病板
推 : 憂鬱症營養療法：日本精神科名醫教你重整大腦與心靈4F 03/16 21:34
→ : 我爸也是說喝酒才能睡，可以不吃飯但是一定要喝酒，最5F 03/16 21:35
→ : 後糖尿病不到60幾歲就走了，請認真戒掉這個習慣
→ : 後糖尿病不到60幾歲就走了，請認真戒掉這個習慣
推 : 離開現在的生活圈，好好的休息7F 03/16 21:40
→ : 回歸單純，盡可能讓自己好好睡一覺
→ : 好的睡眠真的有差
→ : 也許我的症狀不嚴重，所以可以這樣就好一些
→ : 不要覺得100很重要，你的80分，也許已經是他人的120分了
→ : 回歸單純，盡可能讓自己好好睡一覺
→ : 好的睡眠真的有差
→ : 也許我的症狀不嚴重，所以可以這樣就好一些
→ : 不要覺得100很重要，你的80分，也許已經是他人的120分了
推 : 與憂鬱症共處才是較適當的觀念12F 03/16 21:50
推 : 可以請醫師換藥。最怕自己隨意戒藥，我也是過來人，我很努13F 03/16 21:56
→ : 力找出自己壓力來源與導火線，配合醫師的藥物，努力了兩年
→ : 半，但減藥到戒除也花了一年半唷。
→ : 力找出自己壓力來源與導火線，配合醫師的藥物，努力了兩年
→ : 半，但減藥到戒除也花了一年半唷。
推 : 我沒辦法靠喝酒睡覺，我喝一點酒就會不舒服，感覺會16F 03/16 21:59
→ : 心悸更難入眠，睡覺還是不要靠喝酒比較好。@@。
→ : 心悸更難入眠，睡覺還是不要靠喝酒比較好。@@。
推 : 睡前做的必須是放鬆與舒緩的運動，而不是什麼棒式心肺訓練18F 03/16 22:00
→ : 那種，會讓睡眠品質更糟。早上的運動請務必曬得到太陽會流
→ : 汗做完會很舒暢過癮的那種，真的有效。
→ : 那種，會讓睡眠品質更糟。早上的運動請務必曬得到太陽會流
→ : 汗做完會很舒暢過癮的那種，真的有效。
推 : 抱抱21F 03/16 22:01
→ : 晚上早早洗好澡刷好牙，把室溫調到最舒服，不要碰手機，可22F 03/16 22:03
→ : 以看電視，一有睡意就立刻躺平，可以試試。
→ : 以看電視，一有睡意就立刻躺平，可以試試。
推 : 改變飲食 多吃全食物 改善腸胃壞菌24F 03/16 22:03
推 : 憂鬱症無法根治 只能和平共存25F 03/16 22:06
推 : 不要自己斷藥，不然發病的狀況會更嚴重，可以跟醫師討26F 03/16 22:42
→ : 論換藥我換醫師，找到適合自己的
→ : 或
→ : 論換藥我換醫師，找到適合自己的
→ : 或
→ : 契機 要那天自己開悟才行29F 03/16 22:43
推 : 嘗試冥想看看 有科學根據的方法我比較信30F 03/16 22:45
推 : 醫生說我應該從小就有，所以我總是知道它要來了~換環境31F 03/16 22:47
→ : 把舊習慣改掉很重要，我曾經離開壓力源兩~三年，那陣子
→ : 我很快樂
→ : 把舊習慣改掉很重要，我曾經離開壓力源兩~三年，那陣子
→ : 我很快樂
推 : 運動應該會比較好吧 按照醫生指示 不要自己亂喝酒34F 03/16 22:48
推 : 反正不要聽吳宗憲的屁話準沒錯35F 03/16 22:51
推 : 睡前洗個熱水澡 可以放輕音樂讓自己好好沈澱下來～36F 03/16 23:00
推 : 冥想/讀New Age的書37F 03/16 23:06
推 : 遇過的例子是治不好38F 03/16 23:07
→ : 有吃藥但還是很負面 真可憐
→ : 有吃藥但還是很負面 真可憐
推 : 憂鬱症是長期抗戰，拍拍。喝酒傷肝，要不要嘗試花草茶40F 03/16 23:20
→ : 不是說對憂鬱症有療效，只是說有放鬆效果，加減試試不傷肝
→ : 我自己喝洋甘菊茶會很放鬆
→ : 有興趣的話，園藝治療也不錯，種種香草香花
→ : 找個有興趣的放鬆管道
→ : 不是說對憂鬱症有療效，只是說有放鬆效果，加減試試不傷肝
→ : 我自己喝洋甘菊茶會很放鬆
→ : 有興趣的話，園藝治療也不錯，種種香草香花
→ : 找個有興趣的放鬆管道
推 : 慢慢來別急45F 03/16 23:42
![[圖]](https://i.imgur.com/VO5e91lh.jpg)
→ : 傳錯地方了==47F 03/16 23:43
推 : 喝個花草茶、睡覺聽個安眠曲！48F 03/16 23:57
推 : 痛苦跟活得有價值的人生是可以共存的49F 03/16 23:58
→ : 有時候心情不管怎樣都差時
→ : 就得把注意力放到更大的地方
→ : 推薦 意義：邁向美好而深刻的人生
→ : 有時候心情不管怎樣都差時
→ : 就得把注意力放到更大的地方
→ : 推薦 意義：邁向美好而深刻的人生
推 : 試試聽純音樂吧53F 03/17 00:00
→ : 知足常樂54F 03/17 00:03
推 : 瑜珈、運動，追隨正道修行（我認真）55F 03/17 00:04
推 : 念大悲咒56F 03/17 00:07
→ : 問憲哥啊，他很會57F 03/17 00:15
推 : 真心接受你的樣子！花很多力氣陪伴安慰自己58F 03/17 00:22
推 : 我8歲就有準備自殺 還沒18就當過街友 你有多慘？59F 03/17 00:22
推 : 喝很大量嗎 小酌無所謂吧60F 03/17 00:30
→ : 去非洲 在餓死面前 不會有憂鬱症61F 03/17 00:33
推 : 先從持續運動做起62F 03/17 00:49
推 : 離開壓力源+163F 03/17 00:56
噓 : 妳之前上新聞後心裡應該有比較舒壓了吧？64F 03/17 00:56
推 : 不能戒藥 跟醫師討論副作用或劑量問題 多曬曬太陽65F 03/17 01:00
→ : 你po在這個板，一堆人不懂當然亂答，有專板你怎麼不66F 03/17 01:14
→ : 去？
→ : 樓上說餓死面前沒憂鬱症的，是吃到內地憲口水？？
→ : 去？
→ : 樓上說餓死面前沒憂鬱症的，是吃到內地憲口水？？
推 : 59樓到底知不知道憂鬱症是什麼？69F 03/17 01:22
推 : 鋰鹽和史蒂諾斯是我一生一起走的快樂伙伴70F 03/17 01:23
推 : 去找心靈療法試試71F 03/17 01:44
推 : 換個環境，或許會漸漸不那麼在意(降低頻率)原本的煩惱，72F 03/17 01:52
→ : 加油，有些結不一定要解!!
→ : 加油，有些結不一定要解!!
→ : 我是覺得你諮詢專業醫生比較好74F 03/17 02:27
推 : 運動曬太陽 多喝水 真的很低落就吃點甜的75F 03/17 04:56
→ : 目前我也在停藥階段
→ : 目前我也在停藥階段
推 : 看醫生 遵照指示服藥 找出主因解決77F 03/17 06:03
推 : 憂鬱症不會治好的，但能學習跟他共處，學習更了解自己78F 03/17 06:07
→ : 、更保護自己
→ : 、更保護自己
噓 : 知足啦80F 03/17 06:08
推 : 睡前別運動 很容易精神變很好睡不著81F 03/17 08:17
推 : 不要擅自停藥也把酒戒了吧，越喝量會越大...而且影響82F 03/17 08:20
→ : 腦部
→ : 腦部
→ : 藥有副作用請跟醫生說換藥 不要自己停藥84F 03/17 08:42
推 : 斷食 改變 腦內化學物質85F 03/17 09:06
推 : 運動加中藥加心理治療 每天快走一小時 看中醫 加上心理86F 03/17 09:41
→ : 治療 一定可以痊癒的 加油
→ : 治療 一定可以痊癒的 加油
推 : 絕對是定期看醫生跟心理師88F 03/17 10:22
推 : 憂鬱症的療瘉是必須從患者內在改變開始89F 03/17 10:39
推 : 睡前六小時不要運動90F 03/17 11:48
→ : 我之前也有睡眠障礙，當兵完治好的
→ : 早上曬太陽+運動補充血清素是必備的
→ : 我之前也有睡眠障礙，當兵完治好的
→ : 早上曬太陽+運動補充血清素是必備的
噓 : 相信醫生 喝酒黑蠢93F 03/17 11:54
推 : 喝酒雖然容易入眠 可是反而很傷睡眠品質 該戒94F 03/17 11:58
噓 : 之前八卦發文造成恐慌還進過警局，你是覺得很有趣嗎？95F 03/17 12:23
推 : 學習接受現實 不要讓現實跟自己的預期落差產生衝突 不要96F 03/17 12:39
→ : 拘泥在無法改變的事上
→ : 拘泥在無法改變的事上
推 : 運動應該會有幫助 我媽懷孕得憂鬱症就是靠運動好的XD98F 03/17 12:45
推 : 推薦靈性療法調整腦內能量結構、星光體乙太體的調整……99F 03/17 13:15
→ : 我最慘時也是憂鬱+沒辦法睡 因緣際會參與網路免費能量運作
→ : 1或是去上課點化，就開始很玄的調整能量了…那時甚至可以
→ : 感覺到有人正在整理我的腦內能量線 說來話長 ^^"
→ : 有緣有興趣的就去Newage版看看吧
推 : 話說退黑激素及其他助眠的飲食你有先試過嗎?~ 也可試試
→ : 我最慘時也是憂鬱+沒辦法睡 因緣際會參與網路免費能量運作
→ : 1或是去上課點化，就開始很玄的調整能量了…那時甚至可以
→ : 感覺到有人正在整理我的腦內能量線 說來話長 ^^"
→ : 有緣有興趣的就去Newage版看看吧
推 : 話說退黑激素及其他助眠的飲食你有先試過嗎?~ 也可試試
推 : 吳宗憲：知足就能好！105F 03/17 15:25
推 : 我也很憂鬱不知道怎麼幫妳106F 03/17 20:11
推 : 去運動吧107F 03/18 16:14
推 : 我無條件陪你，要嗎108F 03/20 21:49
推 : 去心理諮商吧，酒會加重憂鬱的效果109F 03/23 01:38
推 : 我依舊沒有好起來110F 03/25 19:10
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