※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-05 23:37:05
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 有什麼方法可以成功戒糖
時間 Thu May 5 12:14:11 2022
想要好好來實施戒糖和戒醣
我最長時間有維持兩周就受不了QQ
問問大家有沒有成功戒醣的好方法可以分享
也有想過買市售的軟糖類(可以增加飽足感)
不過因為目前有孕在身
所以吃有的沒的輔助東西會在孕後再來嘗試
如果沒有外力輔助下
有什麼好方法可以分享一下嗎
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推 : 為何要戒醣 建議是略為減醣 添加的游離糖盡量少攝取試試1F 05/05 12:22
→ : 你要飽足感的話可以多吃點蛋白質跟油脂 最後吃碳水化合物
→ : 你要飽足感的話可以多吃點蛋白質跟油脂 最後吃碳水化合物
推 : 妳是希望戒「醣」還是「糖」呢？3F 05/05 12:23
→ : 多吃一點蔬菜 碳水可以挑多穀類或者是地瓜南瓜 不要吃粉4F 05/05 12:23
→ : 或粉再製的(就是麵包麵條之類)
→ : 另外就是懷孕的營養很重要 有問題可以跟婦產科醫生討論
→ : 或粉再製的(就是麵包麵條之類)
→ : 另外就是懷孕的營養很重要 有問題可以跟婦產科醫生討論
推 : 不要點不要買就好阿…7F 05/05 12:24
推 : 不用戒啊 少吃就好了 中午吃澱粉類主食 晚上不要吃就好8F 05/05 12:24
→ : 小明為了減肥查了很多碳水的資料，然後他因為 search 太多9F 05/05 12:25
→ : 碳水變胖ㄌ
→ : 碳水變胖ㄌ
推 : 不用完全戒，減少攝取就好，壓抑太久反而可能報復性11F 05/05 12:25
→ : 攝取
→ : 攝取
→ : 先把醣是什麼搞懂好嗎？戒醣等於只能生酮飲食欸13F 05/05 12:26
推 : 生完再戒吧，寶寶需要糖，不像成人只需要蛋白質和油脂就14F 05/05 12:27
→ : 活得下去
→ : 活得下去
推 : 然後不要幻想一步到位…有的人一做就直接走極端，根本16F 05/05 12:27
→ : 撐不久就放棄
→ : 基本上不喝飲料不吃零食不吃宵夜就減掉8成了吧
→ : 撐不久就放棄
→ : 基本上不喝飲料不吃零食不吃宵夜就減掉8成了吧
→ : 懷孕的話還是遵從醫生建議吧 不要害人害己19F 05/05 12:28
噓 : 懷孕就不要在那邊搞事20F 05/05 12:31
→ : 懷孕不能完全不吃醣份21F 05/05 12:39
→ : 你可以都吃原型食物 飽足感很高
→ : 你可以都吃原型食物 飽足感很高
推 : 她內文不是有說孕後才會嘗試…23F 05/05 12:43
→ : 到底是糖 還是醣？24F 05/05 12:56
→ : 不要吃辣25F 05/05 13:14
推 : 先跟妳的醫生討論一下26F 05/05 13:17
推 : 先檢視看看自己是否有均衡飲食 每天喝水27F 05/05 13:23
→ : 光是這樣其實就很難吃別的食物了
→ : 光是這樣其實就很難吃別的食物了
推 : 戒人工糖就好了啦，天然的糖例如水果不用戒29F 05/05 13:40
推 : 孕婦更不能亂吃 小心妊娠糖尿 很多併發症和後遺症30F 05/05 14:15
推 : 多吃天然的醣，之後就會覺得人工糖很甜膩31F 05/05 14:54
推 : 兩週戒糖馬上來一杯全糖珍奶 甜到想吐就不會想吃了32F 05/05 14:58
推 : 不建議戒醣 可以少吃33F 05/05 15:01
推 : 先減醣 循序漸進34F 05/05 15:03
推 : 為何要戒醣?35F 05/05 16:48
推 : 不要吃零食 先吃自然的糖36F 05/05 17:07
→ : 慢慢戒～先從飲料開始37F 05/05 17:12
![[圖]](https://pic.pimg.tw/fonghu0217/1493332041-348577953.jpg)
推 : 可以吃原本就較甜的食物，像是地瓜(配堅果醬)、南瓜、(冷41F 05/05 18:06
→ : 凍)香蕉，莓果類也不錯(我吃好市多藍莓覺得很讚，有吃甜食
→ : 的感覺)
→ : 現在吃鳳梨、木瓜、西瓜當季水果也很好
→ : 凍)香蕉，莓果類也不錯(我吃好市多藍莓覺得很讚，有吃甜食
→ : 的感覺)
→ : 現在吃鳳梨、木瓜、西瓜當季水果也很好
→ : 吃飯盡量定時 不要讓自己餓45F 05/05 18:29
→ : 到
→ : 家裡不要放零食 逛全聯不要
→ : 經過零食區
→ : 我忍了半年才戒掉 要有長期
→ : 抗戰的心裡準備
→ : 到
→ : 家裡不要放零食 逛全聯不要
→ : 經過零食區
→ : 我忍了半年才戒掉 要有長期
→ : 抗戰的心裡準備
→ : 漸進式的戒51F 05/05 19:23
推 : 我很甜戒不了的52F 05/05 19:53
推 : 作事不用這麼極端 慢慢減少攝取量就好 一下就能戒 你大概53F 05/05 21:14
→ : 也不會發文了
→ : 也不會發文了
→ : 懷孕可以戒糖戒醣嗎？你確定小孩生下來會正常？55F 05/05 21:30
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