作者 watwmark (水印)標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？時間 Thu Aug 10 14:31:14 2023
※ 引述《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》之銘言：
: 我發現大家對於這種發胖的議題 第一個就是歸咎台灣的飲食文化
: 這樣心態上暗示自己 就可以把錯推給別人 不是自己的問題
: 都是外食太油 早餐店太油 雞排珍奶太胖 都是台灣餐飲老闆的錯
: 啊家裡附近 公司附近 都是這種外食啊 我也沒辦法啊 怪我囉？
: 是台灣飲食文化的問題 不是我的問題拉 我也很困擾齁
: 奇怪 都沒想過自己為什麼不去運動一下嗎？
: 回文9成都在講飲食的問題
: 啊請問你是有去運動嗎？
首先 我自己就長期在健身的人
我可以負責任地告訴你, 運動 對"健康"絕對有幫助
但是對"體重", 就未必.
因為如果真的要靠運動減重, 那你的運動量可能要直逼職業運動員等級
這對普通人來說並不現實.
不然你看網路那堆健身網紅, 就不用整天在整天分享飲食心得 熱量怎麼控制了,
他們這些健身網紅運動量怎麼說也比普通上班族大吧.
一個認真運動 但也不忌口的人, 在沒有心血管疾病風險為前提
他可能就是個健康強壯的胖子, 健康 有肌肉 力量也大 但走到外面別人眼中就是胖.
當然我不覺得這樣有啥不好, 男人唄 虎臂熊腰其實也挺有男子氣概.
例如韓國影星馬東錫那樣我也覺得很帥.
但總之 體脂率 體重還是偏高就是.
話說回來, 馬東錫那身材就算體脂偏高, 一般人也未必就練得來就是...
所以如果追求的是外觀 身型, 或是就是想把體重減下去
那最終還是要回到飲食控制, 當然 運動有幫助
但也就是輔助而已, 畢竟 在現代社會
把熱量消耗掉的難度>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>把熱量吃進去的難度
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.96.146 (臺灣)
※ 作者: watwmark 2023-08-10 14:31:14
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 14:31 watwmark
… ×12
對吼 改一下
※ 編輯: watwmark (1.161.96.146 臺灣), 08/10/2023 14:33:43
※ 編輯: watwmark (1.161.96.146 臺灣), 08/10/2023 14:34:04
推 VIP: 你的難度反了吧?
應該是熱量消耗的難度>吃進去的難度2F 08/10 14:36
※ 編輯: watwmark (1.161.96.146 臺灣), 08/10/2023 14:39:18
推 s82015969: 運動還是有必要性，畢竟人要有肌肉和運動能力
但是只靠運動減肥會很痛苦的4F 08/10 14:41
推 toulio81: 運動比較偏向健康，調整身體組織的組成比例，跟減肥的關聯性真的沒有一般人想像的那麼大6F 08/10 14:44
推 vergilmir: 對,減肥吃7動3 可是運動附帶健康而且可以幫你控制飲食亂吃一通還想減肥夢裡有,畢竟食物的熱量運動的消耗算一8F 08/10 14:56
→ minoru04: 而且有些人的目的本身就是運動項目而不是運動本身紅利10F 08/10 14:58
→ vergilmir: 算就知道為什麼會這麼說了,熱量守恆不會你吃進一千卡身體吸收一千二的11F 08/10 14:58
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