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看板 FITNESS
作者 grotwpig645 (張智良)
標題 [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？
時間 Thu Dec 23 09:49:43 2021

嗨 早安
前幾年重訓王道
不管你的目標是什麼
重訓就對了啦

現在好像變成斷食法+有氧
我個人從以前就斷食了
覺得比較方便 外食很容易攝取過多熱量
沒想到今年斷食法流行後
反而我變正確了
以前都是提倡一日三餐 練後餐也要
相當麻煩

有氧更是現在顯學了
是因為大家其實沒有想要大肌肌
只是想要變瘦的關係嗎？
反而 飛輪 慢跑 游泳等有氧運動
現在更推崇了

有氧除了無聊以外
其實效果真的蠻好的
我是每天早晚各騎飛輪30分鐘
減脂期感覺肚子肥油消的蠻快的

現在有氧重回減脂王道了嗎？

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推 hagousla: 有嗎？現在還是重訓才是顯學吧1F 12/23 09:51
推 yiyun51: 現在重訓才是王道吧2F 12/23 09:55
推 PantheraLeo: 沒有3F 12/23 10:00
→ qoorocker: 誰是王道很重要嗎? 找到適合自己的方式才是重要吧!4F 12/23 10:04
推 sunshinecan: 只要稍做功課就會知道肌肉沒有這麼容易練大吧...5F 12/23 10:23
推 cubegaga: 一直都是斷食重訓有氧兼容並蓄吧 對一般人而言6F 12/23 10:32
推 ZincSaga: 你484活在平行世界7F 12/23 10:35
→ FarkU: 你以為重訓就會大肌肌喔？我不這麼認為。8F 12/23 11:29
推 nivodivo: 有氧是基本盤 重訓是健身房炒作 都做不偏廢9F 12/23 12:03
噓 kahn298: 又一個活在平行世界的人10F 12/23 12:31
→ s2500205: 減脂一直都是有氧啊 有變過嗎11F 12/23 12:32
→ jfw616: 我以爲不吃飯才是王道...12F 12/23 12:33
→ molamolajump: 仙女餐、塔巴塔、火化13F 12/23 13:00
推 hdw: 重訓是不一定會大肌肌，但想要大肌肌就得重訓
所以不想要大肌肌的自然就不太去重訓囉~~14F 12/23 13:21
推 a963: 管他哪個是王道，重點就是我不想有氧16F 12/23 13:32
推 ro123eo: 現在重訓的人還是比較多 尖峰時間去WG重訓區都滿的 有氧器材有時還有空17F 12/23 13:35
推 iamoldtwo: ☺
吃19F 12/23 13:51
推 terryisbest: 有氧真的很可憐,每次都被一堆人把它跟減脂綁死在一起有氧好處不是只有減脂,也不要一談減脂就只想到有氧21F 12/23 14:25
→ Justapig: 也沒有吧一般大眾想到減肥從古到今一直都還是慢跑打球散步，板上一直叫你重訓只是因為有搭配重訓的身材就是相對比較好看，要說的話是重訓的那群巨巨越來越願意花時間加入有氧了23F 12/23 14:27
推 Ruruto49: 你把我大東榮牌減肥刀放哪去了??27F 12/23 14:33
推 youGG: 看拳擊和MMA過磅前的菜單就知道，有氧一直都是減脂減重之王阿，但是前提是有足夠好的身體基礎28F 12/23 14:55
推 fashsboy: https://i.imgur.com/C5dSPX4.jpg 猜猜看有重訓嗎？30F 12/23 15:06
[圖]
→ kyo76312: 會這樣問~我猜樓上騎單車之類的XD31F 12/23 15:38
推 wwwwwwww: 重訓才是無聊吧？有氧可以一直換不同的種類，重訓才是一直重複32F 12/23 16:02
推 omanorboyo: 減脂王道就是控制熱量 剩下有氧或重訓隨意
看你個人覺得哪個舒服就好 有些人喜歡跑喜歡爬山
有些人喜歡舉重挑戰 都一般人不用在意那麼多34F 12/23 16:11
推 FarkU: 有氧有嚴格限制心率區間，不是非重訓的活動像散步健走都叫有氧。37F 12/23 16:21
推 tommyfly: 有氧還有增加心肺功能..不想要大肌肌的應該女生居多吧?39F 12/23 17:52
推 FarkU: 無氧大重量也是可以練心肺，也很難有大肌肌。
要想大肌肌，科學練、大量吃、雄性激素，缺一不可。
雄性激素低下，又飲食控制，就別幻想大肌肌了。40F 12/23 19:19
→ ceca: 有氧很廣泛，游泳跑步打球
而去健身房，大多目的都是重訓為主
所以以民眾巨觀來看，有氧一直都是絕大多數
不過重訓的人口有很大幅度在上升
另外，修長帶點肌肉線條的，通常也需要重訓
除非你本來的運動強度有夠，例如游泳都帶速度43F 12/23 19:43
推 ccaf9284: 爽做啥就做啥 這樣也能吵49F 12/23 19:46
→ ceca: 所以重訓不一定目標是大肌肌50F 12/23 19:46
推 cubegaga: 很多人重訓就是練身體健康 大肌肌隨緣51F 12/23 19:48
推 smalldoll: 我練重訓是想要線條耶，而且重訓會讓上下半身壯，腹部平，我覺得這樣很好看！有氧則是維持體重52F 12/23 20:46

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