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看板 FITNESS
作者 plok0202 (pl)
標題 [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）
時間 Wed Oct  5 12:57:40 2022

大家好
想練身體健康的那種
自己想練有氧
但膝蓋不太好
所以跑步 跳繩 這類型的無法

想請問這樣的話
大家還推薦什麼呢？？？

我目前想到只剩游泳QQ

對了
請問有專門在訓練心肺功能的體能教室嗎？

謝謝各位

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→ a22650619: 飛輪？1F 10/05 12:58
推 ceca: 戰繩,繩索,滑雪,手臂飛輪.
丟球,上半身循環式訓練,玩VR....2F 10/05 13:01
推 Radiomir: 膝蓋如果不是重傷, 超慢跑+跑出去, YT有教學不傷膝蓋.4F 10/05 13:48
推 tungpayton: 練健康幹嘛高強度有氧？5F 10/05 13:54
推 fashsboy: 腳踏車 划船機6F 10/05 13:56
推 francis6878: 飛輪+1 適當鍛鍊膝蓋附近肌肉 才能輔助膝蓋7F 10/05 14:03
推 peggy34389: 推樓上 我剛開始運動的時候也是膝蓋容易痛 後來慢慢就不會痛了 我想是膝蓋旁邊的肌肉慢慢長出來8F 10/05 14:11
推 yosaku: 膝蓋問題一律建議鍛鍊下肢肌力10F 10/05 14:19
推 little0817: 先把下肢肌肉練起來，強度再慢慢加上去11F 10/05 14:22
推 tommyfly: 划船?12F 10/05 14:23
→ alice78226: 核心駝背先解決13F 10/05 14:36
→ cosy: 跳繩其實比跑步還不傷膝蓋14F 10/05 14:56
推 MatheFuck: 飛輪姿勢正確不會傷膝蓋15F 10/05 15:17
→ optimistdog: 登山式？16F 10/05 15:26
推 les1988: BodyCombat、BodyAttack17F 10/05 15:44
推 niclfk: 彈跳床18F 10/05 15:57
推 amso19: 風扇車可以只用手19F 10/05 16:14
推 ZoeyDestiny: 我以前也是膝蓋常受傷，醫生叫我去練大腿之後就沒再復發了20F 10/05 16:20
推 FarkU: 壺鈴吧22F 10/05 16:21
推 memalina: 也是膝蓋容易痛  之前去跳 跳床有氧  覺得不錯
有氧的強度真的很強....  可以先去找體驗試看看23F 10/05 16:22
推 FarkU: 膝蓋不可逆，已經不好了就真的不建議長時間有氧。25F 10/05 16:32
推 ro123eo: 之前有去上過FITZONE 就是主打HIIT的 膝蓋不好就是用划船機或是藥球等等動作拉高心率26F 10/05 18:09
推 cubegaga: 戰繩啊28F 10/05 18:51
推 y9: 借問在家有辦法做類似戰繩的動作嗎？謝謝29F 10/05 20:56

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