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FITNESS
作者
BlueHsiang
(布魯香)
標題
[問題] 這樣的午餐合理嗎?
時間
Mon Nov 7 11:54:33 2022
https://i.imgur.com/nODsm00.jpeg
其實我自己覺得很合理
生菜桶是外面裝爆米花的桶子
大陸A菜大概是125-150g
兩塊雞胸340g
三個小地瓜
結果我朋友跟我說我這樣吃太多?
應該沒有很多吧…
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推
Basket0205
: 生菜量是蠻多的
1F 11/07 11:56
推
yuyuh1986
: 菜太少,那坨生菜煮完只有一點點
2F 11/07 12:49
→
halulu
: 不會多 但是好討厭吃生菜唷QQ
3F 11/07 12:50
推
ttttgeo
: 1.要看你TDEE多少。2.生菜只是看起來多,煮熟大概一盤而
已
4F 11/07 13:53
推
pegasusatlan
: 那樣的菜真的不多,我自己煮都是400克以上的菜
6F 11/07 13:54
→
Santander
: 是在修行嗎
7F 11/07 14:03
推
watanabekun
: 原型食物就是單位熱量體積偏大嘛,實際算算這些好像
也就800卡上下吧… 當一餐的份很合理
8F 11/07 14:12
→
tommyfly
: 生菜還是煮熟吃吧...
10F 11/07 14:15
→
BlueHsiang
: 我也覺得生菜可以多一點,不過我是以方便準備為主~我
也只是中午這樣吃啦,晚上會自己煎鮭魚跟炒過的菜+紫
米飯
11F 11/07 15:04
推
boy1031
: 看你現在的體型阿,要是一百公斤肥肥人家當然都覺得你吃
14F 11/07 16:45
推
userkka
: 生菜煮完實際只有一點點
15F 11/07 16:45
→
boy1031
: 多,70公斤精實的話就剛好
16F 11/07 16:46
→
samuel1988
: 你不會想吃這樣一輩子的。除非你是要短期改善不然你
的營養其實很不充足。也不知道你其他餐怎麼吃
17F 11/07 17:55
推
ruthenium
: 菜太少了,我是至少300克以上
19F 11/07 18:25
推
kenhiro5566
: 生菜看起來很難吃
20F 11/07 18:55
推
FarkU
: 仙女級的菜單
21F 11/07 18:57
推
sea130281
: 我就看你這種飲食能撐多久後爆吃
22F 11/07 19:03
→
BlueHsiang
: 目前是吃了三個月~但我是中午吃,晚上會煎鮭魚跟炒過
的菜,這樣很仙女嗎?這樣吃會吃飽,還有生菜好吃(大
拇指)
還有我覺得我會選擇這樣吃是因為這樣對我來說最方便,
如果我外食我會花更多時間想要吃什麼,我更不愛便當…
…每天會補充其他不足的營養素,晚上煎鮭魚,油炒蔬菜
,紫米。
23F 11/07 19:49
推
watanabekun
: 說仙女的人有算過卡嗎… 那三根地瓜也有個300克吧,
蒸地瓜100克115卡耶,夠人體需求啊
菜種類單一了點就是,但晚餐有補其他色的菜就ok
30F 11/07 20:30
推
Radiomir
: 減重不難, 難的是微量營養素均衡, 例如鈣鎂鋅B1B2B12.
花時間檢視一下, 就知道自己的飲食哪裡需要調整了...
https://bit.ly/3WC2kPb
國人營養素參考攝取量第八版
33F 11/07 20:31
推
ttttgeo
: 樓上說的營養素超難算,我都只看三大類(躺平)
36F 11/07 21:01
→
BlueHsiang
: 啊這地瓜很小,三根應該150g
37F 11/07 21:14
推
watanabekun
: 感覺看起來跟超商的25元瓜沒差多少,那個一條都130g
上下了… 要確實算卡可能還是要買個三四百元的小秤,
大致知道食物多大塊是多重
38F 11/07 21:22
→
BlueHsiang
: 照片裡面的地瓜比711冰心地瓜還要小一些~可能三根加
起來快200g
41F 11/07 21:28
推
watanabekun
: 這樣的話碳水好像真的該再加一份,或者配點堅果同時
攝取好的油脂
43F 11/07 21:33
推
eddisontw
: 不會吃太多 但是看起來很難吃
45F 11/07 22:27
推
y11971alex
: 難吃與否很主觀 不用替原po拿定主意
46F 11/08 07:51
推
tonglie
: 地瓜你秤看看吧
不覺得有你說的小XD
47F 11/08 13:08
→
OrcDaGG
: 340g雞胸對我來說是有點多啦 你好像缺油脂 大便會不順
49F 11/08 14:44
→
SSHshih4
: 每個人攝取量不一樣,沒辦法這樣比
50F 11/08 15:42
推
FarkU
: 這餐很有效果,因為完全沒食慾。
51F 11/08 18:44
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