作者 doulibo (Bureaucracy)標題 [閒聊] 重訓有氧順序時間 Wed Mar 29 11:21:34 2023
各位大大好
之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓）
後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾，說重訓完會沒力氣做有氧）
那請問大家支持哪一個論點？
或是有什麼可以補充的呢？
以及我有說錯什麼可以幫我更正一下哈哈
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※ 作者: doulibo 2023-03-29 11:21:34
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→ kaienchou: 沒有沒力氣做有氧這種事情，你多花一點時間多長做低強度有氧也比沒有好3F 03/29 11:28
→ a22650619: 重訓跟有氧比起來 前者比較需要有良好體力維持姿勢正確 後者就有很多玩法 像是上面說的低強度長時間 所以才建議必須同一天做則重訓放前面5F 03/29 12:02
推 killkids: 先重訓再有氧，有氧強度降低時間拉長還是有效；如果先高強度有氧，就真的不用安排重訓了
先有氧的話，我只會短時間當熱身9F 03/29 13:17
推 tyriel: 我重訓三項真的沒力再有氧，但我低強度有氧後可以再重訓~感覺每個人練的方式不同，你可以自己試試看哪種比較好。12F 03/29 13:45
推 AV771118: 如果沒有特別要做大重量只是想減脂
其實沒差，我因為時間關係都是先有氧再重訓15F 03/29 16:44
推 FarkU: 我會重訓優先，因為重訓比較需要專注力，專注力會隨著運動時間慢慢減弱。而有氧比較注重堅持，持續有在動，即便動作品質不好，在長時間低強度下還是能有不錯的有氧效果。17F 03/29 16:58
推 ro123eo: 目前都是先重訓完才會做20~30分鐘低強度有氧 假日會另外挑一天去上萵苣有氧課 當然能分開是最好20F 03/29 17:48
推 smoltz1101: 最好分開 若一定一起 就是重訊完再有氧 有氧完直接休有氧完 全身血液發散 會沒力22F 03/29 18:35
推 kamama: 先重訓再有氧，先有氧我就沒力了24F 03/29 19:25
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