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作者 levs (levs)
標題 [討論] 不同類型的脂肪過多原因
時間 Thu Jun 29 13:21:42 2023

因為好奇異位脂肪到底是怎麼回事
找了書來看  結果是寫給醫生看的書
裡面一堆化學符號看不懂TT

不過最後面有個如何減去異位脂肪的章節
裡面有列一個簡單的表格
提到各種類型脂肪過多的符合特徵

1. 內臟脂肪過多之肥胖者(內臟脂肪肥胖型)：
   A.吃飯30分以上
     (我猜是指吃到飽或吃一堆 應該不是指正常份量細嚼慢嚥30分)
   B.吃到有滿足感才停止
   C.吃零食
   D.吃冰淇淋
   E.開車(很少走路或騎腳踏車的意思)
   F.抽煙

2. 內臟脂肪過多之非肥胖者(整體不胖但是內臟脂肪過多的意思)：
   A.吃到有滿足感才停止
   B.蔬菜攝取過少

3. 內臟脂肪正常之肥胖者(皮下脂肪肥胖型)：
   A.吃零食
   B.日常生活上需要用到勞力體力
   C.出門走路或騎腳踏車

資訊出處: 異所性脂肪〈メタボリックシンドロームの新常識〉


(原本的表格是列出三種類型底下九個特徵
 其中各類型哪些特徵較多符合 是長條狀高高低低的
 我沒買只能在書店硬記哪些項目符合 無法畫出高低程度)


我自己本身是第三種(目前已經減到正常範圍)
但我家人是第二種:不胖但內臟脂肪過多

我一直覺得很奇怪
為什麼對方步數活動量都比我高
量家用體脂計還有去外面量
體重體脂率也都正常標準
但內臟脂肪卻過多 之前家用量到居然是10
(現在已經減到7.5 腰圍則是減五公分)

看了這個表格覺得有震撼到
因為該人的確是討厭吃蔬菜-_-
而且常常會吃很飽


想問問看大家的意見
覺得這個表格有符合自己以前或現在脂肪過多的狀態嗎？


我胖都是第三種
內臟脂肪指數最高4  聽說這樣不算高
所以如果根據這個表格 對我來說我的危機是吃零食?XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.181.50.200 (韓國)
※ 作者: levs 2023-06-29 13:21:42
※ 文章代碼(AID): #1adHJfAc (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688016105.A.2A6.html
推 wale1128: https://i.imgur.com/vBEWDh0.jpg
現在吃很乾淨 不知道這樣內臟脂肪是不是太低1F 06/29 14:35
[圖]


請問w大是否有增加蔬菜的份量？

※ 編輯: levs (146.70.31.14 日本), 06/29/2023 14:50:55
推 wale1128: 最近中午都吃全家的沙拉兩盒 選和風醬
晚上十點多肚子餓 又去買一盒沙拉來吃3F 06/29 14:57

感謝分享!!!!!

→ mymars: 很多內臟脂肪高的是因為喝不少酒跟吃太油5F 06/29 14:58

我家人完全不喝酒  也沒偷喝XD  ALT跟AST什麼的數字聽說會講話XDDDD

吃太油也還好  很少吃炸雞之類的...所以一直在想到底差別在哪？

→ wale1128: 我看熱量 包裝上兩樣加起來不到一百卡吧
如果只有凱薩沙拉選 我裡面那小包麵包丁也不會吃就是了最近覺得自助餐的菜還是太油 所以改選便利商店的沙拉6F 06/29 14:58

謝謝W大分享經驗(筆記)


※ 編輯: levs (146.70.31.14 日本), 06/29/2023 15:34:11
推 vgundam77: 我就是內臟脂肪超超高的那種 目前體脂20% 內臟脂肪159F 06/29 16:06

請問v大平常會比較少吃蔬菜嗎？


推 Nick7777: 熱量持續控制在TDEE之下到底吃什麼會不會有‘‘容易形成體脂肪’’的影響？10F 06/29 18:13

如果熱量不會多餘到生成體脂肪應該不會吧？我猜XD

※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 06/29/2023 18:34:40
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