回看板
Disp BBS
作者 SamShik (三順喔膩)
標題 [問題] 斷食進入酮體後自嗜期間的長短
時間 Wed Dec  6 10:39:34 2023

一個半月來實施204斷食

不算非常自律，有時晚上會再吃一點減肥餐或喝點酒...

但可能因為熱量赤字+固定的運動

這一個半月還是掉了六公斤左右

因為身體已經習慣沒有垃圾食物跟間接斷食的飢餓感

前天開始實施長時間斷食

我朋友試過五天斷食 她是到第三天才進入酮體

我則是斷食20小時後用生酮試紙就已經是最深的顏色

但我不太想斷那麼久  想說40-48小時就好

復食打算跟之前204一樣吃自助餐挑白肉、菜、蛋、半碗飯 一日一餐不會吃到太飽

本來我這一個半月實施204目的只是想減重

偶爾兩天斷食是想達到自嗜修復

想請教進入酮體後的自嗜期間要多長比較有效？

如果只自嗜個10幾個小時會不會不夠修復？

這樣的計畫仍然可以達到自嗜跟減重效果嗎？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.165.56 (臺灣)
※ 作者: SamShik 2023-12-06 10:39:34
※ 文章代碼(AID): #1bRzxeq8 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1701830376.A.D08.html
推 Basket0205: 不是 你應該先去問專業的醫生1F 12/06 12:03
推 Jianshichen: 這個還不是正經的醫療方式吧，醫生可能會不建議？
然後我覺得一日一餐可能吃不到基本所需的營養吧？
胃的容量有限。2F 12/06 12:24
推 sulaman: 進入酮症的時間跟庫存及熱量消耗有關
大量運動很快就能進入酮症5F 12/06 12:34
噓 lovez04wj06: 這裡不是修仙版，這麼有興趣就去問醫生7F 12/06 12:41
→ excercang: 鼓吹斷食的文應該禁一禁8F 12/06 12:51
→ killkids: 斷食跟生酮兩個應該不一樣吧9F 12/06 13:14
→ a22650619: 本板非餓瘦板10F 12/06 13:41
推 kenkenken31: 真的不用太神話自噬，就算不斷食身體也是一直在回收舊細胞的，你想讓消化系統休息停機也是好事啦11F 12/06 13:56
推 mikol: 標準醫療請參照各國飲食指引 其餘各種飲食法儘管有少數醫生推廣 但都是科學證據不足或甚至可能有害13F 12/06 14:44
推 FatZhai017: 人類也沒虛弱到  幾天不吃東西就會出事15F 12/06 16:34
推 ExcellentSun: 真的不用太神話自噬+116F 12/06 18:54
推 b19880115: 72小時循環就已經很猛了啦，我3日一餐兩個月腰圍就掉了2X公分，沒在運動光靠飲食，身體改善超級多，跟吃了仙丹差不多感覺，要再加強就是搭配練氣功，不用超過三天啦，超過三天氣血會開始不穩，72小時+氣功已經很猛。飲食的話搭配全穀全素不吃冰不吃甜含偏甜水果效果更明顯。72小時斷食+全穀全素+氣功拉長循環=>仙丹妙藥
當然如果有時間可以搭配30~50分鐘的肌耐力訓練每天，就更完美囉~17F 12/06 19:03
推 cubegaga: 氣血大師現在築基期幾層了 何時要突破金丹
要促進細胞自噬不一定要斷食 高強度重訓時 磷酸系統的代謝產物也能促進細胞吞噬25F 12/06 19:10
推 ericar: 也許是 元嬰期    XD28F 12/06 21:37
→ iamoldtwo: 這裡不是修仙版29F 12/06 21:44
噓 pp096127: 2023了還在生酮斷食30F 12/06 22:37
推 salamender: 不要神話自噬，你的身體無時無刻都在做這件事情，不會因為你斷食才啟動，而且也不會只挑老弱病組織開刀，未攝食就是分解你的肌肉去補洞，它或許是某些人不得不為之的飲食方式，但不是你該做的。
每次都看到氣血仔，想開宗立派了嗎？31F 12/06 23:05
噓 SundayPeople: 龜派氣功啦36F 12/06 23:30
噓 kisweet999: 我是穿梭時空回到過去嗎? 到現在還在酮體 XD37F 12/07 11:01
推 Muilie: 推薦氣血大師給你38F 12/07 12:02
→ minoru04: 不要在嗆他了 不然他又要嗆你賺多少哩五碳吉某39F 12/07 12:23
推 FarkU: 斷食其實也可以透過高碳高脂塞滿基礎熱量，高蛋白要塞足比較貴也太容易飽。40F 12/07 17:14

--
作者 SamShik 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄