作者 gn01970962 (鮭魚逆向)標題 [問題] 室內運動會建議穿鞋嗎？時間 Mon Dec 18 16:07:19 2023
想跟大家請益
目前我超慢跑大概執行一個月
每次都是赤腳在瑜珈墊上跑步
這兩天開始早上會覺得腳底刺痛
想了一下原因大概是墊子的緩衝力太弱
或是赤腳的關係
想請教一下版上有在室內做簡單運動的大大
這種情況有辦法緩解嗎？
目前有考慮要買室內運動鞋來穿
但覺得專門買個室內運動鞋又有點浪費
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※ 作者: gn01970962 2023-12-18 16:07:19
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→ RUBYYU0919: 是不是墊子太薄？我原地超慢跑是用10mm光腳不會不舒服，不然先加襪子看看1F 12/18 16:18
推 Muilie: 親，小心足底筋膜炎，超慢跑雖然強度較低，但是足部反覆受迫來不及恢復會愈發嚴重，安排適當休息與拉伸3F 12/18 16:20
好，感謝建議
推 FarkU: 不過大部分有足底筋膜炎的都因為赤腳跑進而訓練到小腿與腳踝而改善症狀，在跑姿正確的前提下。6F 12/18 16:26
→ ro123eo: 買便宜的鞋室內穿就好8F 12/18 16:45
推 nancy7479: 我有買便宜的鞋室內穿，會跑跳的基本上我會穿鞋9F 12/18 16:49
→ babelon: 這問題就像在問我在室內跑跑步機需不需要穿鞋一樣(?
重要的應該不是室內外而是你進行的運動項目需不需要鞋10F 12/18 17:19
我是都跑去店面看，價格都挺貴的，如果只要390的話感覺還行
推 lioucat: 跑完還是要伸展拉筋，瑜珈墊換厚一點的。15F 12/18 21:17
推 taco20: 嘿，兄弟，錢跟腳，能比嗎？16F 12/18 21:23
不能，但錢包不是很深，還是需要思考一下
推 cashko: 最近開始超慢跑，我都穿襪子在瑜珈墊上跑18F 12/18 22:12
推 wwwwwwww: 都會痛了就是需要，不然把目前的鞋子刷洗乾淨家裡穿，新的穿出門呢？
另外其實不建議瑜珈墊換厚的，因為那跟實際地面的觸感跟反彈完全不同，太軟反而容易受傷或筋痛，同時有做瑜珈而且有用過厚墊換薄墊的應該知道我在講什麼19F 12/18 22:25
原來有差嗎？我之前換過只覺得不是很好著力就又換回來了
推 molopo: 一分鍾跑 一分鍾休 看看26F 12/19 03:55
推 jimmy5641723: 你跑完有沒有用筋膜球踩在腳底按摩？ 這點很重要 沒放鬆足底筋膜就會痛27F 12/19 09:02
沒有，感謝指點，晚點去買回來用
※ 編輯: gn01970962 (180.217.46.47 臺灣), 12/19/2023 10:44:38
推 a1121210: 我會 腳底出汗跟腳皮摩擦久了很不舒服衛生30F 12/19 13:27
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