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標題 [問題] 坐姿屈伸（前抬腿）無法抬起
時間 Thu Jun 29 09:54:36 2023
標題 [問題] 坐姿屈伸（前抬腿）無法抬起
時間 Thu Jun 29 09:54:36 2023
各位壯壯大大們
想詢問在做前抬腿（坐姿屈伸）無負重狀況下單純正坐在椅子上，將腿部伸直想往上抬時會
發現當上半身想保持直立狀態下腳會整個無法往上抬著與地面平行。
想詢問一下這個動作持續每天練習是可以改善的嗎？
還是訓練哪些肌肉群可以幫助呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.72.243 (臺灣)
※ 作者: bloodlemon 2023-06-29 09:54:36
※ 文章代碼(AID): #1adEHUOP (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1688003678.A.619.html
推 : 是年長者嗎？ 我覺得不是訓練肌肉的問題1F 06/29 11:00
→ : 年輕人呢、、2F 06/29 11:35
推 : 請問是指雙腳同時嗎?3F 06/29 12:32
→ : 會不會是柔軟度不好?4F 06/29 12:37
推 : 身體跟腳成90度嗎? 我自認肌力柔軟度還行也做不到 比較有機會做到的應該是瑜珈老師5F 06/29 12:58
推 : 整體的肌力、活動度都要有。然後，你真的要訓練的話，其實有負重會比較好做，空的反而難
手可以拿槓片或啞鈴再試看看7F 06/29 14:50
手可以拿槓片或啞鈴再試看看7F 06/29 14:50
推 : 不知道是不是我誤解動作 怎麼做起來不難10F 06/29 15:25
→ : 補充一下單腳抬起，另一腳呈現正坐姿勢（大腿平行地板小腿垂直地面）11F 06/29 15:59
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