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作者 jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
標題 深蹲硬舉問題請教
時間 Sun Jul 30 17:20:37 2023


先感謝各位大大


我在深蹲到最底部的時候，常常感覺到臀部尾椎附近的肌肉有拉扯刺痛的感覺，從第一組到第五組都是如此，一旦起身或休息就感覺不到。硬舉的第一下也是如此。

我想可能是沒有熱身或是活動度不足的問題，但是我也不太確定，不知道版上大大有沒有類似的經驗？




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.233.48 (臺灣)
※ 作者: jhenwei0911 2023-07-30 17:20:37
※ 文章代碼(AID): #1anYjdK_ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690708839.A.53F.html
→ jhenwei0911: 抱歉我圖不知道為什麼傳不上來。1F 07/30 17:21
→ TauGM: 從新手到現在多年從沒這感受過，有無可能舊患被剛好這動作牽引出來2F 07/30 17:32
推 kuff220: 屁股眨眼了？4F 07/30 18:42
我再觀察一下 目前覺得應該不是
推 iamoldtwo: 同樓上5F 07/30 19:54
推 nocash: 沒聽說過，同2樓想法，可能是其它問題導致，跟蹲硬無關。6F 07/30 21:31
→ jhenwei0911: 感謝7F 07/30 21:58
※ 編輯: jhenwei0911 (223.139.233.48 臺灣), 07/30/2023 21:58:57
推 blackvswhite: 有影片看看嗎8F 07/30 22:34
→ shane24156: 100%屁股眨眼
或是腹內壓沒建立好9F 07/30 23:07
推 FatZhai017: 沒有熱身  沒有練活動度  就想玩三項   你很勇喔
等你玩脫了就知道熱身準備的重要了11F 07/31 15:32
→ yawenla: 活動度不足也是有可能，可以先不用蹲太低試試，然後熱身也要做足，建議還是要給專業教練看看13F 07/31 16:24
→ jhenwei0911: 感謝各位建議15F 07/31 18:15

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