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作者 doorsky (60的野望)
標題 [問題] 能從減少的體重算出熱量缺口嗎
時間 Sun Sep 17 23:14:28 2023

如題

不是都說大致上消耗熱量-攝取熱量=7700大卡就會瘦1公斤嗎

那假設我一個月來平均每週瘦1公斤

能不能從這個結果

逆推得出每週的熱量缺口約為7700大卡？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.22.136 (臺灣)
※ 作者: doorsky 2023-09-17 23:14:28
※ 文章代碼(AID): #1b1nVM9s (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694963670.A.276.html
※ 編輯: doorsky (36.234.22.136 臺灣), 09/17/2023 23:19:53
→ GOPOL: 身體很聰明....一旦他發現你簡重速度太快 會自動調節基代1F 09/17 23:45
推 sulaman: 很難 影響熱量的因素太多2F 09/18 06:01
→ Dwccc: 計算每日飲食熱量，如果一週的體重沒有改變，這整周的飲食熱量，就等同你一週熱量消耗。 如果你想減脂，可以平均每日先減100大卡，測量一週後體重，有減少1公斤就維持，沒有就再減少一點熱量，或多做一些運動。只要碳水有吃足夠，怎樣均衡，不太需要擔心基礎代謝降低。
基礎代謝會降低，多半是故意不吃碳水導致的。3F 09/18 06:40
推 TaiwanNeko: 沒有意義…正常人是熱量缺口來控制體態，你都瘦了，知道熱量缺口多少幹嘛…9F 09/18 07:31
推 ISNAKEI: 有時是脫水11F 09/18 07:33
推 yenkuass: 吃少人就懶 NEAT本來就會變少 基代很無辜12F 09/18 09:39

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