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作者 magicshark (Shark)
標題 [問題] 開始健身後生病掉體重…
時間 Sat Oct 21 11:44:39 2023

第一次在這邊Po文

不曉得能不能在這發問。

請大家多多見諒。

本身就是不容易長肉的體質。

腸胃也不是很好。

開始運動後更珍惜自己的每吋肉。

有時候不小心著涼感冒或是腸胃敏感拉肚子，

體重動不動就掉個一兩公斤。

都說拉肚子掉的體重是水份。

可是即便腸胃好了水份足了體重也沒有回來。

想請問拉肚子會掉到肌肉量嗎？

人真的有辦法在一兩天內就掉1公斤的實質體重嗎？

感謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.151.158 (臺灣)
※ 作者: magicshark 2023-10-21 11:44:39
※ 文章代碼(AID): #1bCqafHq (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697859881.A.474.html
推 wujet09100: 應該沒辦法1F 10/21 11:46
推 hellophoenix: 宿便？2F 10/21 12:05
推 iamoldtwo: 除非超嚴重橫紋肌溶解血尿不過你應該在ICU不會在這3F 10/21 12:05
推 hiaries: 很難吧4F 10/21 12:27
推 ChickByeMan: 你生病的時候多少食慾有下降，也不太能好好訓練、休息，儘管生病好了，那些部分當然不會馬上補回來，與其擔心生個小病就會掉肌肉。不如想想平常在練的、該吃的、休息有沒有好好做？日常的自律就是為了偶爾放縱、偶爾生病時的準備。5F 10/21 12:33
→ shane24156: 除非你都躺床不動兩三個月
不然身體不會無聊到分解肌肉 只要持續有在用10F 10/21 12:39
推 wangmelo: 我過瘦感冒2週，掉2kg，花一個月補回來12F 10/21 13:00
推 NTUEESucks: 同樣困擾+1 連有時候只是幾天沒時間加餐 掉的兩三公斤也要很久才能再練回來 所以增肌極困難 已經卡兩三年了......
雖然知道理論上不會這麼誇張 但實際情況就是如此...13F 10/21 13:21
→ Poseidon4: 會掉，但沒你想像的多。不然你沒幾天就死了。想想正常人有多少骨骼肌可以1天消耗1-2公斤還活超過1個月...17F 10/21 13:33
推 rick102233: 正常 剛開始練 身體疲倦疲勞 抵抗力下降 腸胃不適19F 10/21 13:41
推 bustinjieber: 健身是一件容易降低人體免疫力的事，
因為你的能量都被消耗而且很多肌肉損傷，
我只想問你：你飲食有跟上嗎？
飲食沒在顧‘’不要說自己不容易長肉”。
飲食沒在顧，‘’類過度訓練‘’也很容易發生，
全身感覺無力、肌肉一直酸痛修復期長，
而碳水吃不夠，你的碳水被優先拿來訓練，
身體沒東西可以儲存水分本來就會掉體重。20F 10/21 13:53
推 clnman: 健身會降低人體免疫力？@@
健身之後倒是很少生病耶，除非過度訓練吧28F 10/21 14:24
推 ppc: 運動完恢復期免疫力會下降沒錯
但就像賽亞人長期應該是越練越強30F 10/21 14:29
→ rick102233: 每個人的體質 壓力 情緒 飲食 睡眠 訓練環境都不同32F 10/21 14:30
推 youGG: 營養真的有吃夠嗎？很多新手碳水吃不夠加上水分補充不足，會突然乾下去伴隨體力下降33F 10/21 14:30
噓 klinjohndoe: 身體不正常還想健身？不是該先想想怎麼讓身體變正常嗎？35F 10/21 15:09
推 aggressorX: 說實在這到底跟健身有什麼關係 你給的資訊太少
本身腸胃不好或是過瘦都應該先去看醫生
沒有問題的話表示你吃太少 可能心情可能生活習慣等等37F 10/21 16:23
推 Willier: 我也很容易掉體重 之前確診後十天 體重直接掉了五公斤
褲子都變鬆了40F 10/21 17:43
→ Dwccc: 肌肉不可能掉那麼快，只有水分才會快速波動
腸胃不好，吸收差，肌肉練不起來的，連肥肉都可能吃不起來。 可以少量多餐，來減少胃腸一次處理食物的份量，藉由多餐補足營養。42F 10/21 17:44
推 adaplant: 循~序~漸~進~~~（拉長音46F 10/21 20:07

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