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作者 samil1069 (雙龍巨根頂到肺)
標題 [問題] 早上去健身房跟早餐和高蛋白該如何安排
時間 Thu Nov  2 21:54:36 2023

之前工作都是早上8點到晚上5點

下班後幾乎都懶得去健身房


最近換了一個新工作

時間是早上11點~晚上9點

沒意外的話應該會做好一陣子吧

畢竟也算是自己的興趣之一

想說趁現在順便養成去健身房的習慣

（剛好上班的地點離萵苣跟健工很近騎車不用5分鐘）

目前是想說按照現在的作息

大概就是晚上2點左右睡覺

睡到九點起床收拾騎車先去健身房

預估路程20分鐘，之後練一練洗個澡

大約控制在在10點45分再去公司上班

上班時間會吃一餐（大概2.3點）

9點下班後回家吃晚餐+QK到2兩點


目前比較有問題的是我該

1.先吃點早餐.去練完後喝高蛋白

2.先喝高蛋白.去練完後吃早餐

3.先去練，練完早餐+高蛋白一起吃

如果以增肌為主的話改選擇哪一種比較好

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.78.4.112 (臺灣)
※ 作者: samil1069 2023-11-02 21:54:36
※ 文章代碼(AID): #1bGweVX9 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1698933279.A.849.html
推 yawenla: 我自己晨練的話是先吃蛋白質和一點碳水（水煮蛋和小麵包），練完再好好吃一份早餐
每個人狀況不同，我練前不吃點碳水會沒力氣1F 11/02 22:11
→ Justapig: 練前碳水比較重要吧，蛋白質一整天平均地吃足量應該就好4F 11/02 22:13
推 rizzo123: 練前碳水比較重要+1，絕對影響你訓練表現，高蛋白練完慢慢喝就好5F 11/02 22:45
推 ming0128: 2，高蛋白+香蕉，練後再好好吃一餐7F 11/02 23:03
推 cubegaga: 練前補點碳水 而且你又是剛睡醒 空腹很久8F 11/02 23:23
推 ckai1983: 19F 11/03 00:29
→ shane24156: 練前三角飯糰半顆10F 11/03 00:35
推 criminal: 練前碳水+111F 11/03 04:04
推 mozume: 練前香蕉或一片土司，練時力量才夠12F 11/03 07:03
推 vtsh20126: 練前一根香蕉，練完再高蛋白跟早餐13F 11/03 07:41
推 TaiwanNeko: 以增肌為主，當然是練前練後都吃早餐啊14F 11/03 07:53
→ rsreason: 練前2小時除了脂肪 高纖維不吃，其它吃爆15F 11/03 08:09
推 kiki5489743: 我每次去WG前都會先吃跟香蕉
練完後立即補充蛋白飲16F 11/03 11:44
推 yawenla: 我自己是練前香蕉也不夠哈哈，需要吃個小麵包饅頭18F 11/03 12:11
推 wwtop: 3，之前下班懶得去現在上班前不會懶得去嗎19F 11/03 12:11
推 kenhiro5566: 我自己早上去萵苣練前是完全不吃 練完才會吃 硬吃反而訓練時很不舒服 但如果是晚上去就會傍晚吃香蕉之類的20F 11/03 12:13
推 alextshsu: 劉翔 練前會補充鈉23F 11/03 12:25
推 gg3b0: 三種都自己試試看，看哪種身體反應最舒服24F 11/03 13:03
推 dzaije: 2 但每個人不一樣 自己試試看25F 11/03 14:50
推 youGG: 吃根香蕉然後326F 11/03 16:16

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