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作者 moormoor (月光)
標題 [閒聊] 教練在旁邊就一定安全有效?
時間 Sun Nov  5 14:58:34 2023

非引戰，絕對肯定健身是專業，想了解怎麼找好教練。
之後有想找教練，故最近會觀察教練課進行方式，
以下是現場目睹或FB看到影片（場地應是大型健身房）
教練身材壯碩應該有健身，學員明顯和我一樣是菜小白，
教練在旁邊看，但學員動作怪怪的，或是在練啥神功？
請教各位巨巨以下正確嗎？如不對，教練在旁沒調整是？

EX：坐著滑輪下拉，不論拉下來或放回去，整段行程，
肩膀都在頭旁邊幾乎看不到脖子；或身體大幅度前後擺動；
或迅速擺動，或是拉下來時整個人幾乎要往坐墊躺下去。

EX：背槓深蹲預備位置，側面看上半身已經前傾、非中立，
手肘離開身體、朝後打開，蹲下去時，膝蓋超過腳尖
（我知道現在不強調膝蓋不能超過腳尖，但這對？）

軀幹往大腿倒、夾角小，或越蹲背越拱，屁股下沉腰凹陷。


EX：硬舉預備位置，腿伸得比較直，屁股和肩膀一樣高，
或蹲很低、拱背拉起來，或從側面看腰凹下去像翹屁股，
或站起來時屁股推出去，從側面看肚子挺出去、腰凹陷。


EX：教練介紹滑輪鍊三頭，學員整條手臂在身旁前後擺動。

EX：教練把槓把架低教伏地挺身，會員身體下降時，
手臂打開成大ㄇ型，可能肩膀不舒服，一面做一面哀哀叫。

有些人對肢體感受度比較遲鈍，我就是，教練教正確方式，
學員領悟不夠做錯很正常，但請教練就是要學習正確方式，
並糾正錯誤，正確的健身動作絕對是專業，教練課不便宜，

好教練絕對值得，長久重複錯誤有受傷風險，慎選非常重要，

但新手往往沒能力也沒管道找到合適的教練，只能碰運氣？
還是說固定式機械器材比較新手友善？學這建議請教練嘛？
版上爬文比較偏向不要在大型健身房找教練，去工作室學，
但工作室很少固定式機械器材，回到連鎖可能還是不會用，
工作室大多教自由重量，但我去的連鎖店，練器材的居多，
好奇教練幾乎都會教三項，為啥實際在練三項的相對較少？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.109.188 (臺灣)
※ 作者: moormoor 2023-11-05 14:58:34
※ 文章代碼(AID): #1bHpqS4X (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1699167516.A.121.html
推 wupeter09: 選教練也考驗學生做功課的能力啊，靠運氣選就是有機會被當韭菜割1F 11/05 15:21
→ noistopher: 可能是賭人品找的教練吧3F 11/05 15:34
推 notmine: 沒有吧4F 11/05 15:44
噓 lturtsamuel: 保險套都不一定安全有效了 你在講啥？5F 11/05 15:54
推 cubegaga: 看有哪些證照 加減能參考一下6F 11/05 16:03
推 kobe30418: 教練有沒有效我不敢保證 不過你發文肯定需要國文老師在旁邊看怎麼打文章7F 11/05 16:04
推 a1121210: 教練的上下限很大 不一定9F 11/05 16:26
→ nocash: 去成吉，讓館長的弟子們教你。結案
有毛的，有疑難雜症的，一律往成吉。謝謝10F 11/05 16:41
推 skizard: 不是碰運氣 看有沒有證照以及觀察對方怎麼教的12F 11/05 16:53
推 drummers: 有些教練自己練得很漂亮但是一言難盡
A教練學員腿推腳都推上去快反折了，路過的B教練才驚恐的跑去講，如果有上重量，大概連我這菜雞都要去講了
我想應該不是不知道，而是有些教練就不細心也不善於觀察別人動作13F 11/05 17:07
推 iamoldtwo: 看照18F 11/05 17:28
推 sm981512: 上次那個新手90硬拉教練也在旁邊啊19F 11/05 17:40
推 ng130016: 推國文老師20F 11/05 18:28
推 pccudog: 你可以問孫生21F 11/05 18:41
→ gigi030507: 重點是教練會不會看到細節才是重點。有些教練看不到細節 導致事倍功半 還代償出錯力 根本浪費時間跟錢。更嚴重一點還受傷22F 11/05 19:26
→ shane24156: 花錢的又不是你 幹嘛替韭菜著急？25F 11/05 19:58
→ NICK992: 不用找啥垃圾練,要瞎買牠先簽受傷賠償契約再談 或可告屎26F 11/05 21:32
推 rizzo123: 一：會練跟會教是兩回事；二：教練神遊中
器材跟自由槓就看你的需求，只要肌肥大器材就夠用，健力會專攻自由槓
至於怎麼挑教練，肌肥大的比較簡單就挑肌肉大的；健力的比較難從外型判斷，瘦小男跟肥壯男都可能是三項高手。27F 11/06 00:26
推 forgiveme31: 看了感覺真可憐33F 11/06 02:15
推 wupeter09: 靠北 七樓超好笑 這篇文字真的看了很躁34F 11/06 03:57
噓 rsreason: 大奶深乳溝教練只會害我分心35F 11/06 05:03
推 x747: 看看館長啊 放學員亂做
不懂觀察 自以為很專業36F 11/06 11:10
推 payaya: 推成吉的是本身有去還是只想嘴館長38F 11/06 12:18
→ shane24156: 這裡真的有人去成吉喔 我以為都反串欸39F 11/06 14:10
推 ChikanDesu: 你要不被爛教練騙你就要自己知道什麼是對的動作 對的動作範本網路上超多影片了 如果自己拿來對照發現偏離很多要嘛拿去跟教練對質 如果講不出一套邏輯 或變身煤氣燈說你太爛不要質疑 那你完全可以汰換掉不合格教練然後證照愈多理論上至少品質愈穩定
說自己懶得考證照的也不要相信 理論真正都了解的話考證照就小菜一碟 不了解的才會覺得考起來麻煩40F 11/06 15:55

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