作者 s910443tw (CHUBBY)標題 [討論] 大家肩夾擠都多久才好?是否需要自費物理治療?時間 Mon Nov 6 16:30:53 2023
各位巨巨好
小弟今年五月開始，練胸的時後發現右胸跟肩膀關節處
在做推舉動作的時候都會有咖咖的聲音
後來去給骨科照超音波發現有肩夾擠，滑囊處有發炎現象
醫生要我休息我也照做，大概荒廢了兩個月後七月左右還是覺得肩膀活動怪怪的
有幾個角度尤其是手臂往上時候覺得卡跟不舒服
這段時間我都有正常復健跟做一些溫和的肩關節活動(如彈力繩做毛巾操)
但直到最近關節是沒有這麼不舒服了
但有幾個角度(水平往上舉)還是會覺得卡
覺得很奇怪，我這個月也都沒做健身
為了怕沾黏一些復健跟關節活動我也都有做
十月回去看醫生說我恢復良好發炎也減少，也沒有沾黏
但那個卡的感覺還是在
以前我也有過肩夾擠，但沒像這次這麼久都沒好
想請問各位前輩的經驗大概多久才會好，以及是否都會需要自費找物理治療師?
感謝各位
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※ 作者: s910443tw 2023-11-06 16:30:53
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推 yenkuass: 找啊幹嘛不找 有一些盲點是自己不會發現的 治療才會發現1F 11/06 16:40
推 cubegaga: 感覺你的肩肱節律應該有點問題 去找物理治療調整啊2F 11/06 16:52
推 kobe30418: 我自己是側平舉有彈響 我的處理方式是先去運動治療 然後跟教練反應後先換動作練，然後下次降低重量調整姿勢還有平常在家有用按摩球放鬆3F 11/06 16:55
推 FatZhai017: 有些肩膀活動能力也是有個體差異的 如果只是想把肌肉練大練漂亮 行程內不會不適就好了吧6F 11/06 17:12
推 jamescle23: 找物理治療
雖然說我不是肩夾擠，是腳踝扭傷，但同樣好很多還是有卡卡的感覺，找自費物理治療做復健動作3個月卡的感覺就真的消失了
物理治療的領域跟復健科骨科的治療方向差很多8F 11/06 17:32
推 lewecool: 我跟你狀況很像，目前已經三個月了，上禮拜剛去打完PRP目前休息中
不過我應該是比你嚴重，因為我肉眼就可以看到肩峰是腫起來的狀況，看醫生一兩個月都沒好轉，醫生直接叫我試PRP13F 11/06 19:03
→ asd70208: 我是剛發現痛幾天就去看物理治療 看了兩次好多了 然後多休息一兩個月就完全好了
不過我肩夾擠不完全是重訓影響 多半跟打棒球也有關係18F 11/06 20:18
推 dirtyli: 你不會做正確的動作吧 物理治療師是有能力帶你練習 懂得教練也可以21F 11/06 21:50
推 puppy1024: 曾經一樣問題 找了自費徒手治療後覺得很值得，雖然口袋破了個大洞23F 11/06 21:50
→ dirtyli: 你沒去學去練習可能一輩子都不會看看會不會運氣好矇對25F 11/06 21:51
→ puppy1024: 不過我肩夾擠是羽球施力不正確造成的26F 11/06 21:51
推 youGG: 想恢復到可以訓練就去物理治療吧，醫生通常只顧到你日常生活堪用而已27F 11/06 22:06
推 mickey0223w: 我肩胛擠物理治療很有用 去2~3次左右就完全好了
不過後面自己要注意日常動作和復健 會肩夾擠通常都是有不良的習慣慢慢造成的 日常要改掉 不然都會復發
我是打羽球肩膀痛 不過根源是平常坐姿沒注意造成
平常不會痛是運動強度不夠 但根源是本來就有問題
才造成高強度運動時肩夾擠開始痛 根源不是因為運動29F 11/06 22:17
推 chieh71922: 有滑囊炎的話，自費物理治療可以不用看了，直接去照超音波PRP吧，之前自己肩峰下滑囊炎看了好幾次自費物理治療沒效，PRP 2次就解決，供參考35F 11/06 22:23
→ rax0010205: 有個看李茶的回覆建議略過，那是不正常族群，搞不好還正在受傷，建議直接咨詢醫生38F 11/06 22:56
推 hsintu: 1年才好，搭配自費徒手和中醫針灸，有打過超音波導入止痛西醫復健沒什麼用，建議花錢找專業物理治療調整41F 11/07 08:49
→ justhit666: 打球打壞之後就好不了了 已放棄 感覺應該有什麼東西斷了或鬆了 但要花錢照MRI檢查也花不下去43F 11/07 11:23
推 sorsu: 好奇大家都怎麼找到不錯的物理治療師呢？45F 11/07 16:05
推 XDDlife: 當初我每天去醫院物理治療好幾個禮拜，都只有熱敷電療超音波，根本沒有效果，後來爬文找自費物理治療，透過一對一徒手治療、震波治療，還有教動作回家自己做，大概去個4、5次就痊癒了，而且到現在兩年了都沒再復發46F 11/07 19:52
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