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標題 [閒聊] 運動vs死亡率
時間 Mon Jun 24 19:18:09 2024
標題 [閒聊] 運動vs死亡率
時間 Mon Jun 24 19:18:09 2024
https://youtu.be/gEa-zH7KTj8?si=Vhw5ubbU-BbpOF-s
兆佑本次介紹的研究
總結一下
高強度 跟中等強度運動都可以降低死亡率
隨著時間拉長 高強度邊際效應比較快達到
中等強度時間越長死亡率降越多 邊際效應比較久
以上是有混合做的情況？
但是單純只做高強度的人 死亡率降最多
尤其是每週運動不超過300分鐘的
高強度 對心血管 心臟等疾病預防比較有效
大家可以參考看看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.141.185 (臺灣)
※ 作者: dakkk 2024-06-24 19:18:09
※ 文章代碼(AID): #1cULNrRd (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1719227893.A.6E7.html
※ 編輯: dakkk (101.137.141.185 臺灣), 06/24/2024 19:18:43
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推 : 他的高強度好像也沒達到Hiit記得.
騎重機山上RV殺彎可能就達到4
6以上就高強度,感覺大概心率達到70%就是了.
不過做愛才3.......這是怎樣做的?都不動?1F 06/24 19:26
騎重機山上RV殺彎可能就達到4
6以上就高強度,感覺大概心率達到70%就是了.
不過做愛才3.......這是怎樣做的?都不動?1F 06/24 19:26
噓 : 我寧願看90～100歲以上人瑞在幹嘛5F 06/24 19:47
推 : 要儲備心率75%比較有練到, 我現在都心率150做30~40分鐘6F 06/24 20:08
→ : 從不屑看本土歪t只偶爾看幾秒長啥樣,這隻說話怎嘴歪歪的?7F 06/24 21:30
→ : 活一天算一天啦8F 06/24 21:59
→ : 醫學已經研究過了，世界上幾個特別長壽的地方，最大的共同點就二個字：飲食。9F 06/24 22:12
→ : 日本不是有個老人村
但運動真的也是有幫助喔
普通飲食搭配運動 v.s. 神仙級的飲食，哪個簡單？11F 06/24 22:36
但運動真的也是有幫助喔
普通飲食搭配運動 v.s. 神仙級的飲食，哪個簡單？11F 06/24 22:36
推 : 我看到的醫學研究，就是拿日本和義大利的老人村去做比較。比了半天，最後結論只有在飲食方面二者比較類似。
而他們也不是吃什麼神仙飲食：充足的蔬菜量+肉類以白肉和海鮮為主+烹調方式少油少炸+多喝白開水。此外就是保持愉快的心情。
乍看之下好像沒什麼特別的，但仔細一想，我身邊的台灣人還真沒有任何一個能做到上述幾點。14F 06/24 23:49
而他們也不是吃什麼神仙飲食：充足的蔬菜量+肉類以白肉和海鮮為主+烹調方式少油少炸+多喝白開水。此外就是保持愉快的心情。
乍看之下好像沒什麼特別的，但仔細一想，我身邊的台灣人還真沒有任何一個能做到上述幾點。14F 06/24 23:49
推 : 光是保持愉快心情就很難了22F 06/24 23:57
→ : 規律運動確實比較健康吧23F 06/25 07:34
→ : 比較好奇的是 每種生物都有統計過平均心跳數
例如 A 生物出生到死亡 平均心跳100萬下(隨便亂舉例)運動會加速心跳 提前到達那個平均次數
那不就代表運動其實反而會造成提早死亡嗎?24F 06/25 09:44
例如 A 生物出生到死亡 平均心跳100萬下(隨便亂舉例)運動會加速心跳 提前到達那個平均次數
那不就代表運動其實反而會造成提早死亡嗎?24F 06/25 09:44
→ : 這有人反駁過了 常運動的 運動當下心跳變快 但剩下的靜態時間跳的速率反而比一般人低28F 06/25 10:18
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