*讀論文部分英文苦手純靠google，有興趣的人可以去看全文 *懶得看論文內容說明可以直接拉到下面看懶人包 低碳水飲食現在蠻流行的 通常如果查詢　蛋白質　傷腎？之類的字，報導或是農場文都會說 「如果腎 …

相信有些人沒辦法到現場支持 或是可能居家隔離 卻又熱愛看健身比賽得 都在期待這次 被夢多視為全台最棒的舞台 最優的環境 夢多盃 我個人是很期待啦 但是為啥連個直播都沒有 還是這是給有付錢的人才享有得盛 …

別人的ig主頁點開各種妹子 我的主頁點開就各種肌肉男 可能平常太熱衷於訓練了 分享幾個激勵的role model身材 1.泰國 2.韓國 3.中國 4.俄羅斯 5.台灣 看完就想出門健身了 …

推 OROCHI97: 被偶像洗臉 06/10 20:25 → OROCHI97: 被偶像洗臉2 欸......其實原來對李壯男印象不錯 因為有一次在府城盃 隨行的朋友說要跟他拍照 李壯男人也是客客氣 …

三年前在健身版PO了第一篇文，”在家裡維持運動習慣一年半”，到現在五年了 可以把標題更新成維持運動習慣五年了 中間這三年的差異，正面背面變化如下 除此之外器材變多些，有一件15公斤的負重背心沒拍到，還 …

前幾天夢多和楷教練直播講類固醇 本來感覺很正經，不過夢多因為比賽票賣光光心情hen爽拿酒出來開 還ㄎㄧㄤ到一直想脫褲子，直接變成歡樂閒聊台惹 當然一堆人就開始問某某某484有用 他們兩個當然也沒有說得 …

男朋友的興趣是抱石 但最近因為工作忙碌抽不出時間去岩館 想送他一點東西讓他在家也能練習 目前的想法是beastmaker的指力板 想請問喜歡攀岩/抱石又有一定基礎的人會想收到這個嗎？ 還是這是個收到會 …

巨巨好 想請教低溫烘乾的雞胸、里肌，裡頭的蛋白質含量是否會變化呢 大約是使用70度8小時，乾燥到表皮硬、裡面的肉質有嚼勁且還有一點點水分的程度 因為發現這樣很香很好吃，不會太快有飽足感，就可以多吃，怕 …

昨天看前陣子成吉杯的比賽影片 有個比健體的黑人 肉量很明顯和其他參賽者不在同一個量級 雖然他最後沒有贏 我有疑問的是 他本來就很黑了還上膚色劑的作用是什麼？ 他的原始膚色就已經比台灣人上完膚色劑還深了 …

想問健身前輩館長串起速度算蠻快的， 但在他之前台灣三王，還有鞏哥等都已經比賽好一段時間了 請問館長還沒開成吉之前健身圈就已經蠻紅了嗎 早期看到他yt都是拍蘆洲三百壯士訓練 那時候機械式重量就重到靠背 …

健身房有些女生練深蹲剛好後面那機械式 萬一我在練的時候眼睛看前方目視屁股 讓妹子誤會我在騷擾對我提告跟騷法 請問這樣會成案嗎謝謝

一直覺得健體選手的身材很好看 肉量不會過大才符合大眾審美觀 前幾天無意間看到館長的影片 說健體選手是不練深蹲和硬舉的 會讓腰變粗 因為館長有時說話會比較浮誇 所以當下也聽一聽就沒再多想 但隔幾天 又看 …

如題， 先前在IG找自由教練學重訓基本動作，教練是教的不錯，很在意學員動作細節，雖然偶爾 也會遲到，但上課時數也會上滿一小時才下課，所以關於她遲到這件事我還能接受。 問題來了，我發現教練在教完動作，我 …

剛看到輪子哥的IG 破了個人PR 戴護肘臥推307公斤 有點好奇台灣或東亞有沒有人可以像這樣子不穿臥推衣臥推300公斤呢?

阿肥我雖然平常在健身房練身體健康的 但至少還是有按表操課 最近看到桃機消防體測的項目 跑步：3000公尺18分內完成 舉重：90秒內完成110磅（含槓）挺舉三次不落地 負重跑：40秒內背負50公斤沙袋 …

前些日子才在泰國職業賽勇奪第三名好成績的熱狗王 居然被邀請參加九月在英國舉辦的阿諾經典賽212組別了 期待熱狗王能有好成績 加油加油！

館長表示，許多人問他健力賽能否加開人數，他表示這次沒辦法，因為200人就已經要比兩 天，一人要舉三次，三項等於9次，第二天可能得比到半夜12點。 這次要報名的預計超過800人，而兩天比賽支出就接近50 …

各位巨巨、水水好， 小弟月中會去馬祖東引島出差一個多月， 不求增肌只求維持， 當地是有游泳池和操場（有單槓）可供運動， 請問有經驗的各位， 每周有辦法運動5～6天的狀況下， 單靠游泳和跑步和徒手訓練是 …

不好意思單純感到疑惑 為什麼有些人抽煙健身還是很壯 不是說歧視抽煙，畢竟自己抽過 後來身體不舒服才戒掉 然後最近開始接觸健身 慢慢了解呼吸相關的訓練非常重要 不是單純只是硬尻大重量就會壯 所以真的很疑 …

我目前的程度是1RM：深蹲兩倍體重、硬舉2.5倍，臥推1.3倍體重 這一年的訓練基本安排是 星期一：深蹲5*5+降重量8*3(次數*組次)，再加上肩推5*5 星期二：槓鈴划船5*5+負重引體向上6*3 …