孫安佐體脂6％變爆筋肉男 健美賽奪牌網驚：甄子丹！ 2022-10-16 22:53 聯合報 記者陳慧貞／即時報導 狄鶯、孫鵬的22歲愛兒孫安佐近期勤於健身有成，16日傳出他參加「WNBF國際自然健 …

之前看網路上蠻多人推壓力褲(運動緊身褲) 說可以增加肌肉支撐力、肌耐力、血液循環 還能改善血氧量和緩和疲勞之類的...(被洗爆) 去萵苣練也看到很多人穿，女生男生都有 雖然一件實在不便宜，但還是有好奇 …

記得前兩個月就有網友提出 萵苣裡面的酒精提供有在減少中了。 沒想到這週比較忙，才六天沒進萵苣， 竟然發現萵苣的酒精只剩當初疫情全盛時期（就是非常強調社交距離）相比， 現在大概剩1/10了。 大概一整區 …

前陣子開始嘗試單腳深蹲 從夾角(大腿與小腿)135度開始 慢慢抓感覺而進步到90度 (不想再更下去, 怕傷膝蓋) 目前的訓練菜單: (下午、晚上各練三組, 共120下) 第一組: (+啞鈴10LB) …

無聊在youtube蝦逛看到五年前的影片，比賽竟然比到暈倒（或一時失神跌倒）。 脫水斷碳是不是真的很危險的行為? 每次看熱狗王賽前影片都覺得好厭世，沒想到真的會出意外。 有比賽過的巨巨可以分享一下嗎 …

萵苣練了幾年,北區幾間換著去,但是不管去哪間,聽來聽去音樂就是這放固定幾首 不能買一些新的音樂來放嗎?? 不知其他家健身房都放什麼音樂啊??

先上圖，這是我自己去tdee網站測的 一般 若要減脂 上教練課也有半年多，教練跟我說以我的狀況 若要減脂一天要攝取140g的蛋白質，他不強迫要吃那麼多，但至少要吃到100g 除此之外還要吃300g的蔬 …

RT 先上連結跟幾張圖 被IG放大鏡推到的 不知不覺看了好多次 一週三練的WG佛系健身仔很難想像 目前就算實際看過很巨的教練 好像也沒辦法到如此浮誇 韓國人基因是不是比較吃香啊 頭小身體壯肩膀又寬厚 …

在阻力訓練中，許多變因 (例如：訓練強度、訓練量、動作行程等) 都會影響身體在阻力 訓練後產生的生理適應及增長的幅度，而對這些生理適應有足夠的理解是設定一個成功的 訓練計畫不可或缺的一部分，理解訓練背 …

超好笑 前面還滔滔不絕 當要拿出手機秀重訓畫面時 卻不小心露餡掉出打藥神器 笑死...

這次全民運動會 再次嘆為觀止 無論是大專生 社會人士 真的台灣健美真的都很厲害 大專生有些都鬼神狀態了 更不用說社會人士 比賽下來 其實看到了自然的極限 也是真的很可怕 王遷聖 那個肌肉量 說真的 都 …

2022年10月11日 18:58 記者劉宛欣／綜合報導 南韓健身網紅姜恩熙（Kang Eun hee）現年28歲，經常在Instagram上分享健身日常與知 識 ，曾參加不少健美小姐比賽，超狂的肌 …

最近收到通知有雙十優惠 想說來補點貨 一看差點嚇死 Impact 乳清蛋白粉2.5kg 原價3800元 Impact 分離乳清蛋白粉2.5kg 原價7260元 5kg 原價9950元 請問我到底看了三 …

很久之前有看過一個YouTube頻道提到，健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息，就是完全都不練，或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎？ Sent from JPTT on my iPhone …

各位好 小弟手腕受傷不能反折已經很久了 看過好多醫生每位診斷都不一樣 於是只能保持手腕中立做伏地挺身 嘗試做幾下發現手指蝦78痛 網上資訊也不多 所以在此請益 謝謝各位 Sent from JPTT …

最近有政策說要深蹲20下 換免費搭公車 大家覺得合理嗎？ 我覺得深蹲有一點門檻 如果換成弓箭步蹲會不會好一點 對活動度不好的人也比較友善 或是有什麼更好的動作 可以推廣 各位怎麼看？ Sent fro …

在台灣還不流行健身之前 所謂的身材好似乎是保持纖瘦 尤其女生之前還會比較誰的腿比較細 好像腿細才是漂亮 但現在的審美觀好像不強調骨感瘦了 而是有點肉和曲線 相較之下 太瘦就看起來缺少氣勢 請問大家有觀 …

B站連結，不喜誤入 原影片主人為北美運動學博士生 裡面的內容都是有文獻跟科學依據的，鄉民別在自己幻想了 原影片整理出來的症狀大概有以下，建議看原片解釋得比較清楚 1. 只練中小重量，但還能夠一直增肌 …

如題 前幾天騎車被撞 小腿被削一個雞腿便當的大雞腿大小下來 好消息是肌腱韌帶骨頭沒事 壞消息是肌肉整塊掉下來， 縫回去 不知道恢復要多久 在床上躺了幾天，目前在想 要怎樣才能不讓受傷的那隻的肌肉萎縮 …

我有個朋友 以前情緒蠻穩定 脾氣也算好 但這幾年開始健身後 脾氣變很差 隨便講個話都會戳到他的點 玻璃心天天在碎的 請問有人知道該怎麼處理嗎？ 謝謝