大腦是個好東西 有時候不是館長說啥就是啥 尤其是他這種騙話連篇的商人 講的話信一半就好 首先館長口中的股東鄭先生 按照法規來說是三重館的負責人也是董事 股東 基本上三重館公司負責人/董事 都是那位鄭先 …

股東違反合約擅自借款，換負責人，協商破裂，館長確定全面撤出，拆招牌，教練撤離。 館長表示只有這間負責人不是他，而且他只佔30%股權，其他場館館長都是負責人，所以不 會有這樣的問題。 至於如何處理，聽 …

大家好，因為iHerb那邊有回應了，所以再發一篇文講後續的事。 首先，到貨速度很快，2/18下單，2/23已經收到貨。 這時候並未告知實際稅金多少。 隔了半個月我才寫訊息去問。 「請問預收稅款跟實際稅 …

如題最近剛開始訂閱家附近健身房 目前去過幾次都是自主運動 跑步使用簡單器材 因為大學有修過健身的運動課 還記得老師說一些器材使用跟鍛鍊規則 只是在想想要更有效的雕塑身形是不是還是會建議買教練課呢? 我 …

本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎? 很多人說乳清不要多喝? 主要原因是? 不就是蛋白質嗎? 我知道肉有其 …

如題 之前本來是在健工練的 但健工人真的是太多了......... 每天晚上去要找個櫃子用都有點辛苦 聽說同一條街上的萵苣都沒什麼人，反正我臉皮挺厚的，不太怕推銷 乾脆轉去萵苣練好了 啊我想問萵苣的業 …

你好，我是物理治療師也是CSCS，想說有被引述過去的文章，所以在這邊說明一下。不過 你的問題範疇有點大，我盡量用簡單的方式來回答，但專業人士有興趣的話，可以再參考 最後面的延伸閱讀。 1. 運動後的痠 …

大家都知道海報通常重點跟焦點都會擺在中間那一位 就像KOBE手上一定要拿球的道理一樣 IFBB之前也是中間大H 然後熱狗王 但是夢想盃 海報中間畫面最大的人物是我們沛旭哥 你說萬師傅跟魔王中間就算了 …

小弟最近剛開始訓練 在蛋白質攝取方面有點疑問 由於過敏的緣故不能使用方便的乳清 但肉品就比較麻煩 不但要切還要醃(不然會有腥味) 反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下 淋個番茄醬就很好吃 因此目前除了三餐內包 …

平常有在看寬寬的ig，發現他被禁賽，因為禁藥。 一般來說，滿多粗粗的選手都有用些基因改造，不知道這個特別被禁賽是怎麼一回事?

個人需求是增肌減脂 上網看一下支持鮪魚的也有支持鮭魚的也有 尤其鮭魚雖然熱量雖然高但是營養成分對健身很好 鮪魚則是熱量低蛋白質高 想請教各位看法 如果是生魚片的狀況推哪一個呢 Sent from JP …

以前的他：要有力量表現就要吃碳水，不要整天聽網紅在那邊什麼XX飲食法，去看一下他 推的有我重嗎？蹲的有我重嗎？ 剛剛他的新片：力量表現不等於健康，連魔山都減掉了60公斤以上，不然身體絕對出問題 。 我 …

如果標題，有推薦的重訓服飾嗎? 目前的身形沒有像各位巨巨一樣大 但上半身肉量較多(胸,背,肩) 穿一般服飾比較不貼合不好看 有推薦的運動用、襯衫服飾品牌嗎? 盡量不要有明顯logo的,避免撞衫尷尬 …

有在健身房從事重量訓練的人應該都有聽過許多不同的練法，健美式的健身者應該有看過 不少人在健身房談論或使用遞減組(Drop Set)，但遞減組到底是什麼?該如何執行?有什麼 特別神奇功效嗎?本篇文章將針 …

抱歉厚著臉皮回文，雖然比我厲害的板友大有人在，承讓了。 因為自己有請過專項教練學習了一段時間，也參加過一次比賽，所以以女性的角度來分享 臥舉的心得。 手腕的部分，因為承受的重量很重，手腕又沒有很多肌肉 …

廢話不多說 直接上影片 應該沒op吧（？ 第一次看到時真的是笑死 但不得不讚嘆她腕關節的活動度也太好了吧！ 假以時日 比賽真的要出動鷹眼來判斷槓有沒有下放了

基本資料： 健齡：約兩個月 高：172 重：70 年齡：剛21 二月底的時候量的inbody如下： 健身菜單目前安排是這樣： 早上會做youtube上的那種10分鐘核心訓練 目前爬文後採用的是比較不會 …

如題 大家應該有在健身房碰過吧？ 每次來健身房都大概1個小時左右 3項也不太做 傳統大家會練的動作 就只會做臥推 沒看過在深蹲或硬舉 重量也不是做很重 但整個人超巨的 體脂也不高 這種人是天生神力嗎？ …

那個..請大家先別鞭QQ 標題實在不知道該怎下 最近跟老婆認真討論想去結紮 也查詢過相關資訊並諮詢過醫生 目前得到的資訊都是 結紮"不會"影響睪固酮分泌 也"不會&quo …

如何設計出一個有效率的課表對於不論是提升肌力、運動表現還是肌肥大亦或是瘦身都是 至關重要的一件事。 設計課表時有許多不同的變因是我們要納入考量的，例如：訓練動作的選擇、動作的順序 、訓練頻率、組間休息 …