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標題 [新人] 新手初半馬
時間 Sun Oct 22 10:07:41 2023
標題 [新人] 新手初半馬
時間 Sun Oct 22 10:07:41 2023
原PO 168cm/103kg
之前為了要減重和一些心理問題開始跑步
算是有一搭沒一搭的在跑
之前一時衝動報了新竹城市馬的超半馬組，為了不要被拖上垃圾車，就開始比較認真練習
看到有試跑團就報名去跑跑看，志在完賽
看到有試跑團就報名去跑跑看，志在完賽
https://images.plurk.com/4hGb2ycJzdhoVcMqytmYfp.jpg
https://images.plurk.com/2v1MTAiYpLpGM6nXPYeJIb.jpg
![[圖]](https://images.plurk.com/4hGb2ycJzdhoVcMqytmYfp.jpg)
![[圖]](https://images.plurk.com/2v1MTAiYpLpGM6nXPYeJIb.jpg)
手機GPS是有在3HR以內，主辦的沒有，不知道是不是跑錯路線，兩圈都多了幾百公尺
15K之後右小腿就一抽一抽的，16K之後兩隻小腿都開始抽，停下來拉筋
還好最後有好好跑完
希望之後新竹超半馬可以跑進3小時以內
我想我要進步的最快方式應該是乖乖把體重減下來就是了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.212.170 (臺灣)
※ 作者: mark0912n 2023-10-22 10:07:41
※ 文章代碼(AID): #1bD8Fv72 (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697940473.A.1C2.html
推 : 加油，你一定可以的。
以前聽說每週只要能跑20公里持續兩個月，半馬就可以在三小時內完賽。
後來我就養成每週跑20公里的習慣。1F 10/22 10:32
以前聽說每週只要能跑20公里持續兩個月，半馬就可以在三小時內完賽。
後來我就養成每週跑20公里的習慣。1F 10/22 10:32
推 : 我也胖到105過 那時光是跑步就會痛…佩服你的毅力 期待你持續努力下去5F 10/22 10:36
![[圖]](https://i.imgur.com/jihrWMC.jpg)
推 : 加油 跑慢一點反而是燃脂區間 瘦更快喔10F 10/22 11:21
推 : 先減重到90再來跑吧 可以先快走取代 減輕腳的負荷11F 10/22 12:54
推 : 這身材游泳可能比較適合12F 10/22 15:04
推 : 至少你願意嘗試跑步，這是好的開始
持續維持跑步的習慣，報名比賽及訂下完賽時間讓自己有個目標，並且控制飲食，這樣瘦下來會更快13F 10/22 15:54
持續維持跑步的習慣，報名比賽及訂下完賽時間讓自己有個目標，並且控制飲食，這樣瘦下來會更快13F 10/22 15:54
推 : 過來人心得，慢慢來會比較快，跑步是，減肥也是。加油~16F 10/22 19:48
推 : 我165/74，佩服你的肌力，希望繼續保持小心不要受傷17F 10/22 20:10
推 : 建議運動量力而為，漸進式增加跑量18F 10/22 22:03
推 : 祝你早日成功，可以先訂定減重計畫了19F 10/23 10:25
→ : 謝謝各位回覆，游泳實在是因為不好找地點
跑量的話，自己本身平常都是跑一週三次7-10K
本身也是從事一定體力消耗的工作，對體力還算有自信20F 10/23 10:47
跑量的話，自己本身平常都是跑一週三次7-10K
本身也是從事一定體力消耗的工作，對體力還算有自信20F 10/23 10:47
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