在訓練階段不要硬ㄍㄧㄥ課表，自覺身體過於疲憊或狀況不理想時就勇敢翹課吧！真的不
會因為放掉一兩次課表就對成績有巨大的影響，那都是自己綁架自己而已，如果因此受傷
更得不償失，把想硬撐的意志力放到比賽會更好。在大會於11月底公佈路線後，我把路線
影片看了N次並且到河濱路段試跑1次（不是住台北沒辦法常常去跑，但跑了1次後真心覺
得氣氛很好，是很開心的體驗，而且妹子很多XD），這有助於我們去做意象訓練，可以去
想像幾K該喝水、要吃膠、要補給，到哪些路段要注意逆風，到哪邊要180度迴轉要注意快
慢間肌肉的轉換，儘量的去身歷其境，光站想著我的心率就能衝到110，意象訓練的好處
我覺得是可以讓比賽當天比較不緊張，因為已經在心裡模擬了無數次比賽中會遇到的90%
狀況，當天自然會更有信心面對一切挑戰，有點像在告白或是求婚時心中無限模擬彩排的
感覺。

最顛峰時跑量不過就200出頭，就如同我發文詢問時說的時常會課表DNF，甚至翹課，而且
大多發生在質量課表時，所以之前才會這麼恐慌發文詢問前輩們如何調整。但也應證了適
時的翹課並不會大幅度的影響目標成績（還在繼續幫翹課合理化）。

賽時一直與自己對話，你還想跑嗎？你有跑出輕鬆感嗎？有沒有覺得今天跑起來很享受？
有沒有哪裡不舒服？是否該主動放鬆一下？跑完來一手啤酒慶祝一下好不好？與自己對話
在賽中真的很重要很重要很重要。

沒有啦！要謝謝宜蘭跑馬前輩與板上的邱森萬們不藏私的分享與指教，讓我的馬拉松元年
不孤單。這一年下來，真的很喜歡跑步，希望能繼續跑下去，儘管知道持之以恆不容易，
但我還是會盡力做到。