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標題 Re: [討論] 好想抽脂（多年後回來報告
時間 Thu Jan 4 14:03:08 2018
作者
標題 Re: [討論] 好想抽脂（多年後回來報告
時間 Thu Jan 4 14:03:08 2018
大家好（文可能會很長）
在五年前發了一篇廢文
廢到玻璃心還刪掉 （但恐怖的網頁備份還在 https://goo.gl/QintMB ）
最近一年半開始很愛運動後，也常常想起這篇文章
真的很欣慰那個自己很不要臉的po文
現在才能看那個自己講這種話
好像那時候自己真的快抓狂
開頭就說剛剛量154/55 事隔五年我還是154/55
當時運動量可以說是0好了 極度討厭有氧 （現在也還是）
飲食習慣到現在也是一樣差
那我到底又有什麼臉上來po文呢？
就是我現在超愛重訓啦！
那時候的我沒有騙人
也還記得很多人發文回信教我要做什麼動作/運動（感恩）
可能緣分還沒到 做了幾天就不想繼續
到大學四年級學校附近開了一間超大間健身房
一開始去洗澡喝水的 後來被教練推銷成功買了幾堂教練課
當時全身肌肉量不足 體脂肪39.9%
精神狀況 睡眠品質 都極差
駝背聳肩 ＠＃＄％ ＆＊很多問題
訓練的過程就不贅述
但重訓真的是一件很美好的事情～～～～～～～～
因為我的困擾是贅肉太多會晃
如果做器材完全不會有這些問題
當時我以為我是Ｆcup 其實我是Icup
我到現在都還是很煩惱呀
（這樣有讓你們更知道那時候的我真的很煩腦嗎？）
前年二月加入健身房 四月開始重訓
運動快滿兩年 來跟大家報告一下 順便可能有勵志效果
運動前一個月 https://i.imgur.com/iH2qM6g.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/iH2qM6gh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/i3CIAmM.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/lMLFpQq.jpg)
從動都不想動
到 快一年
https://i.imgur.com/TprB8gi.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/TprB8gi.jpg)
到 快兩年
https://i.imgur.com/GIvBFcr.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/GIvBFcr.jpg)
三圍 36/25/37 每天早上都有腹肌
我想說的是 訓練真的是一件很快樂的事情
那時候覺得肥肉變肌肉真的很可笑
練到無盡地獄深淵結果肌肉都還長不出來
真的不用怕變什麼金剛芭比
真的變成了又怎樣
反正我愛金剛
歡迎大家來到訓練的世界
很好玩喔
這邊大家都不太愛穿衣服
說別人瘦小是在嗆聲的世界
下面是當時苦口婆心的版娘回覆 謝謝你
※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言：
: 坦白講，如果你現在無法建立良好的飲食、運動、作息觀
: 那這筆錢建議你還是省下來比較好啦....
: 根據相關研究，
: 脂肪細胞的平均數量在大約成年之前會持續增加，之後就會保持相對恆定，
: 並且與體重指數密切相關，
: 所以成人變瘦或變胖可能是受到脂肪細胞的體積變化影響 <= 構成了體內的脂肪團
: 抽脂術後，被抽掉脂肪部位的鄰近細胞失去接觸性抑制，
: 前脂肪細胞可能會分裂增生而代償性的增加脂肪細胞，此時若沒調整相關飲食作息，
: 你的脂肪細胞就有可能會增生而且還增大得不平均 <= 造成皮膚外觀不平整
: 所以一般抽脂術後會建議以束帶、束衣或有的沒的外力束縛很長一段時間，
: 使細胞緊靠在一起以收接觸性抑制之效而抑制它們分裂增生，
: 同時更要力行飲食、運動、調整作息等多管齊下以避免過多的熱量造成歪溝起剉的復胖
: 藉此讓被抽脂部位的脂肪細胞休息（不給它營養跟空間長大）、
: 讓纖維母細胞能分泌膠原蛋白重新建立結締組織，以期降低日後的復胖機會。
: 所以啦，既然遲早都得調整飲食與作息、培養運動習慣，這筆錢就.....省下來吧！
: 調整調整心態還比較實際...
: 《同場加映》要S曲線 女溶脂變鬆皮嬤：http://tinyurl.com/n26e3lv
![[圖]](https://img.appledaily.com.tw/images/twapple/640pix/20131020/LB04/LB04_003.jpg)
: 除了先天基因，還要考量訓練內容、休息、整體飲食營養...等
: 乳房是由結締組織、也算進LBM的膠原蛋白彈力蛋白、乳腺、脂肪...等組合而成
: 啊如果肥胖時期就的卡普不是太有內容，那麼瘦下來還能強化胸大肌，多少加點分
: 至於營養部份，不是一味的狂增蛋白質或狂喝豆漿就有用...其實重點在於醣類（爆）
: 差別在肩脊油、胸下圍的油、後背油、腋下油、肚子油...有的沒的油花
: 好消息是卡普有機會不減反增，如果營養充足又強化相關肌群的話
: 啊如果熱量營養不夠，或飲食內容不均衡，導致身體轉為拿吃進來的蛋白質供能，
: 嗯，除了事與願違...或好一點就事倍功半，其實還蠻汙染人體，還增加肝腎負擔...
: 舉個不專業但簡單理解例子：泥菩薩過江，自身難保
: 泥菩薩通常還飄不到對岸就溶得差不多，遑論普渡眾生
: ^^^^^^ ^^^^ ^^^^^^^^
: 蛋白質 有需求的體組織 確保體組織不流失、增肌啥的
: 送再多尊泥菩薩，也易流於徒增那條江河淤泥
: ^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^
: 蛋白質 代謝產物對人體有汙染
: 啊如果在其下墊個一葉扁舟或啥的，祂就有機會順利安然抵達對岸並普渡眾生
: ^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 複合碳水化合物 體組織不流失、增肌啥的
:
: 所以重點在那被人忽略的一葉扁扁扁扁扁...舟啊啊啊～( ° □° )...
: 《同場加映》亞洲人比身材 台灣人最胖：http://tinyurl.com/cqzu2vm
亞洲人比身材 台灣人最胖 - Yahoo奇摩新聞
工商時報【記者呂雪彗╱台北報導】台灣人肥胖亞洲第一！衛生署昨（15）日提出報告指出，台灣成年人過胖及缺乏規律運動，都居亞洲之冠，如此不但慢性病及癌症容易上身 ... ...
工商時報【記者呂雪彗╱台北報導】台灣人肥胖亞洲第一！衛生署昨（15）日提出報告指出，台灣成年人過胖及缺乏規律運動，都居亞洲之冠，如此不但慢性病及癌症容易上身 ... ...
: 簡單講，亞洲以米飯（澱粉）為主食的國家中，就台灣人的肥胖比例高過其它國家
: 其中，對肉類、油脂等食物的消費、缺乏規律運動比率也都是亞洲最高。
: 沒了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.7.191
※ 文章代碼(AID): #1QJSEavo (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1515045796.A.E72.html
→ : 這兩天矯正很敏感1F 01/04 14:03
→ : 不要 /a/ 好不好？2F 01/04 14:04
推 : 真是不錯的分享~3F 01/04 14:07
※ 編輯: genius51224 (111.184.7.191), 01/04/2018 14:08:55→ : 拍謝改了4F 01/04 14:09
推 : 你的圖怎麼都長的好奇怪5F 01/04 14:09
→ : 不是直接刪掉 /a/ 也要改成正確的連結網址6F 01/04 14:10
推 : 不是直接去掉/a/啦… 圖會跑掉..7F 01/04 14:10
※ 編輯: genius51224 (111.184.7.191), 01/04/2018 14:11:17→ : 在你的原圖上面點右鍵 複製圖片位址 貼上來8F 01/04 14:10
推 : 為什麼照片看到超級瑪莉www9F 01/04 14:11
→ : 我剛剛把a/刪掉就變成別圖了
等我一下..10F 01/04 14:11
等我一下..10F 01/04 14:11
推 : 圖跟路卡教練有拚，給個推12F 01/04 14:13
改好了！希望可以※ 編輯: genius51224 (111.184.7.191), 01/04/2018 14:15:12
推 : 我一直以為不要a是刪除連結的就好，原來不一樣啊(看樓上推文才知道
另外恭喜你養成好習慣13F 01/04 14:13
另外恭喜你養成好習慣13F 01/04 14:13
推 : 變好多!!16F 01/04 14:16
推 : 推！17F 01/04 14:17
推 : 現在體態很美18F 01/04 14:17
推 : 推！！19F 01/04 14:17
推 : 腰好瘦 羨慕QQ20F 01/04 14:20
推 : 為什麼我體脂32看起來就一副肥宅樣........21F 01/04 14:22
→ : 你有運動嗎?22F 01/04 14:22
→ : 為什模我有運動看起來也是一副肥宅樣QQ23F 01/04 14:23
推 : 推!! 好健康的感覺啊!!!!24F 01/04 14:24
推 : 好美喔 真的很厲害！覺得被激勵了！25F 01/04 14:26
→ : 手上雞排先放下,好嗎?我回someLetters26F 01/04 14:26
推 : 好勵志28F 01/04 14:27
推 : 可......可惡29F 01/04 14:28
推 : 推30F 01/04 14:29
推 : 讚讚31F 01/04 14:30
推 : 好勵志32F 01/04 14:32
推 : 重訓真的很棒啊!!!比起跑步什麼的我還是比較喜歡重訓33F 01/04 14:35
推 : 人家32%是因為Icup...35F 01/04 14:39
推 : 我的天 好勵志 身材超好……36F 01/04 14:42
推 : 身材真的變超好...37F 01/04 14:44
推 : 好猛38F 01/04 14:45
推 : 好勵志39F 01/04 14:45
推 : 很棒40F 01/04 14:46
推 : 太強了，改變超大的41F 01/04 14:46
推 : 喔喔，我記得你42F 01/04 14:46
推 : 推!!!!超厲害 我也剛進入重訓的世界43F 01/04 14:51
推 : 猛44F 01/04 14:51
推 : 我愛跑步和重訓
運動能維持體態就很厲害了45F 01/04 14:51
運動能維持體態就很厲害了45F 01/04 14:51
推 : 一樣55但真的差很多耶47F 01/04 14:53
推 : 厲害推！也想有腹肌嗚嗚48F 01/04 15:09
推 : 讚讚！49F 01/04 15:10
推 : 我愛運動～～ 現在沒運動都覺得自己會死～～～ 運動也讓我整個人不一樣了50F 01/04 15:14
推 : 臀腰比例好棒！覺得羨慕QQ52F 01/04 15:16
推 : 好勵志QQ53F 01/04 15:16
推 : 我三圍40/60/80 去重訓有得救嗎QQ54F 01/04 15:19
推 : 我也喜歡重訓！55F 01/04 15:20
推 : 好猛 必須推56F 01/04 15:22
推 : 很 正 推57F 01/04 15:23
推 : 必須推啊變得好漂亮！58F 01/04 15:25
推 : 怎麼覺得沒什麼差呀0.059F 01/04 15:27
推 : 正到爆 不過40啪體脂肪 好可怕啊 哈哈哈60F 01/04 15:28
推 : 推心態轉變61F 01/04 15:29
推 : 恭喜喔62F 01/04 15:30
推 : 很棒！63F 01/04 15:30
→ : 好像差不多64F 01/04 15:33
推 : 好勵志啊!!!想問飲食>"<65F 01/04 15:33
→ : 樓上w大40/60/80是椎狀嗎???66F 01/04 15:34
推 : 身材變超棒67F 01/04 15:34
推 : 腰好美 太勵志了68F 01/04 15:35
推 : 身材好棒啊啊啊!!! 希望今年也能愛上重訓69F 01/04 15:37
推 : 其實是矯正幫你的吧70F 01/04 15:40
→ : 體脂32有腹肌正常嗎？71F 01/04 15:44
推 : 我也喜歡重訓 雖然每次做的時候都一臉猙獰72F 01/04 15:45
推 : 愛重訓+1 自主訓練兩年 34/24.5/36.8 屁股超硬 :))73F 01/04 15:46
推 : 推74F 01/04 15:47
推 : 寄了 回我75F 01/04 15:54
推 : 推76F 01/04 15:54
→ : 郵票剛好用完了，還沒寄。等等我啊~~77F 01/04 15:57
推 : 勵志，身材很好78F 01/04 16:04
推 : 恭喜你 灑花
曲線真美
你這樣體脂還有30% 脂肪都在胸部嗎79F 01/04 16:04
曲線真美
你這樣體脂還有30% 脂肪都在胸部嗎79F 01/04 16:04
推 : 推心態 現在樣子很健康很好看 恭喜你!82F 01/04 16:06
推 : 推83F 01/04 16:07
推 : 你第一年的照片 好可愛 好像國高中生運動小將84F 01/04 16:08
推 : 肥宅去健身房好害羞，怕被笑85F 01/04 16:10
推 : 重訓真的會讓曲線變好!!你好厲害86F 01/04 16:11
推 : 臉再大整一下就完美了，加油87F 01/04 16:12
推 : 樓上不愧是黑名單 總是無所不酸
想問原po現在體脂率多少～88F 01/04 16:22
想問原po現在體脂率多少～88F 01/04 16:22
推 : 推，好厲害我也愛重訓90F 01/04 16:30
推 : 哇 推 運動好91F 01/04 16:31
推 : 好優秀喔喔喔92F 01/04 16:32
推 : 很美很棒喔！93F 01/04 16:33
→ : 佩服佩服!94F 01/04 16:34
推 : 好美!!! 覺得有動力了!!!95F 01/04 16:38
推 : 勵志96F 01/04 16:53
推 : 好厲害97F 01/04 16:58
推 : 要當金剛沒那麼簡單的Q__Q 好希望趕快能夠引體向上喔QQ98F 01/04 17:01
推 : 勵志99F 01/04 17:10
推 : 推 妳很美100F 01/04 17:23
推 : 超美~~~~~101F 01/04 17:37
→ : 我比較好奇的是, 這樣有妊娠紋嗎? ....... 因為我有T_T102F 01/04 17:47
推 : 妳好厲害103F 01/04 18:03
推 : 勵志104F 01/04 18:06
推 : 有毅力推105F 01/04 18:06
推 : 好美唷妳!106F 01/04 18:07
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