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標題 Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
時間 Sat Aug 12 17:45:05 2023
標題 Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
時間 Sat Aug 12 17:45:05 2023
※ 引述《secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))》之銘言：
: https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
: 國外有影片說 減肥只要少吃就好 不一定要跑步
: 可是有時候就是嘴饞想吃火鍋
: 或是外食
: 難道真的可以光是靠飲食減肥嗎
: 不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就對了??
我五月開始減肥 到現在 瘦了 17kg 不過八月份停滯了
簡單實施168 一週五天
無糖 低澱粉飲食 每天至少連續16小時只喝水 水 黑咖啡
其中兩天 吃大餐 火鍋 燒肉吃到飽 早餐給吃兩個肉圓+燒餅夾蔥蛋+....
吃大餐那兩天 幾乎沒忌口
完全沒跑步
只有每天一次HIIT + 10分鐘體操
這三個月休假三次
其中一次去日本 天天大吃大喝 和牛吃到飽 玩了12天 花了快四萬
神奇的是 回國體中只有增加一公斤而已
我覺得一週五天168 真的沒壓力
早餐三個蛋+牛奶 + 三明治(火腿蛋起司)
午餐隨便吃 大概是一個牛井+一碗拉麵的分量
三點 點心吃 牛肉乾 蘇達餅 水果 等等
之後就是狂喝水 一小時300CC左右
現在平均一周0.5KG 持續往下
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![[圖]](/img/ansi/c/xcc516bb1106.png.pagespeed.ic.avM9rBYqlE.png)
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※ 作者: moebius2 2023-08-12 17:45:05
※ 文章代碼(AID): #1arrIZi5 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1691833507.A.B05.html
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Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
08-12 17:45
推 : 科學上每天短時間的高強度運動就能達到減脂的目的啦
不過吃的影響還是大於運動1F 125.229.112.232 台灣 08/12 17:50
不過吃的影響還是大於運動1F 125.229.112.232 台灣 08/12 17:50
推 : 日本玩12天才4萬?? 好便宜4F 111.83.45.65 台灣 08/12 18:09
推 : 這個月中國開放團客後，日本就會
各種旅遊變貴了
也不只日本，世界各國都會見到台灣的鄰國中國的團體遊客5F 42.79.138.174 台灣 08/12 18:10
各種旅遊變貴了
也不只日本，世界各國都會見到台灣的鄰國中國的團體遊客5F 42.79.138.174 台灣 08/12 18:10
推 : 日本玩12天只花4萬 含機票的話很省朋友玩22天花十萬多 還是廉航9F 36.227.253.183 台灣 08/12 23:21
推 : 你這個是過午不食減肥法11F 123.240.116.124 台灣 08/13 00:09
→ : 又是一個不吃晚餐的快速減肥，你的身體遲早反撲12F 101.10.11.56 台灣 08/13 09:03
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