作者 tcchen33399 (max)標題 Re: [問題] 爆心跳是這種感覺嗎?時間 Fri Aug 4 09:58:44 2023
藉這個題目諮詢一下有關功率訓練的問題。
夏季在室內即使開了冷氣，相同的課表心跳明顯比春季高上3-5%，
想請教功率訓練高手，此時的對策是哪一種會比較好？
1. 原課表做得完就繼續做，只是會累一點沒關係
2. 降瓦數，讓身體的輸出跟之前一樣，避免overtraining
目前自己是選擇對策1，課表吃得完但很累，擔心一個夏天下來會讓身體累積大量的疲勞
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※ 作者: tcchen33399 2023-08-04 09:58:44
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※ 同主題文章:
Re: [問題] 爆心跳是這種感覺嗎?
08-04 09:58 tcchen33399
→ heibow: 我的做法是3 冷氣跟電風扇開更強1F 08/04 10:12
推 isohera: 騎車降強度，跑步加回來2F 08/04 10:53
→ ctx705f: 跟你的訓練階段也有關 先確定你最近睡眠飲是否正常5F 08/04 19:06
飲食睡眠都正常。感謝以上建議，我再依照建議調整試試。
※ 編輯: tcchen33399 (114.44.66.32 臺灣), 08/04/2023 20:54:20
推 Acoustics: 這個是個好問題 我手邊沒書 十幾年前練100m有看教科書練
查一下nsca的periodization/heat acclimatization看看
Athletes should be acclimatized to the heat gradually over a [7- to 14-day] period.
我大致翻了一下nsca的課表 就大致方向建議來講 是2.
在acclimatized的過程中, 代謝壓力的控制是為什麼? 是因為要適應. 保持壓迫的強度, 那循環系統/微血管的曾加... blabla, 都會讓你更適應
計畫之外的意外的壓力(load)就要排除(保持load一樣)
^增加
壓力-> 身體各系統的適應
而課表的規劃是以load的強度為具體變量6F 08/04 22:34
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