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作者 prando (prando)
標題 [閒聊] 騎車膝蓋不舒服
時間 Sun Sep 17 11:38:24 2023

年初健減體脂稍微超標 內臟脂肪也偏高
所以從那時開始決定下班都騎單車回家
全程大概半小時的時間 目前都有一直持續
不過最近覺得騎的時候膝蓋會有點不舒服
不到痛但就是怪怪的、卡卡的感覺

騎的時候會換成運動鞋
座墊的高度也有盡量調整成我的身高(175左右)
雖然它是無法完全符合
但膝蓋應該也不算到很彎或太直
因為目前騎的就是一般腳踏車 有考慮買公路車
但是再多停放一台就有點麻煩
不知道大家都怎麼解決啊 有點苦惱！

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※ 作者: prando 2023-09-17 11:38:24
※ 文章代碼(AID): #1b1dIoL9 (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1694921906.A.549.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 騎車膝蓋不舒服
09-17 11:38 prando
Re: [閒聊] 騎車膝蓋不舒服
09-17 20:51 Benefits
Re: [閒聊] 騎車膝蓋不舒服
09-17 21:57 boombastick
推 MoriNakamura: 騎車前後的暖身拉筋伸展有做好嗎？
不過一般腳踏車的話大概騎姿沒辦法太到位 也可以先弄台逃跑之類的平把運動車試試1F 09/17 11:39
→ RCSTD03: 知道自己的踩踏頻率嗎？有沒有覺得踩起來很硬很不順我會先猜座高再來猜檔位問題4F 09/17 11:46
推 qqa11023: 感覺是你騎車踩踏習慣的問題，可以買台車再調整自己的設定，會比較有效果6F 09/17 12:02
推 dux: 建議休息一陣子，換個運動型態鍛鍊。回來騎之後，再觀察一下8F 09/17 12:35
→ Duc916: 膝蓋太外八會有點拐到10F 09/17 13:00
推 fish005: 隔空抓藥很難，久坐不運動肌肉僵硬有可能，坐墊太前面也有可能，從來沒運動一下子要一週五小時對你來說可能太硬。11F 09/17 14:25
推 noknow801011: 先座高，再檔位14F 09/17 14:37
→ sn245763: 每次這種抓病文都不附照片，當車友可以觀落陰？15F 09/17 15:30
推 mmice: 避免重踩16F 09/17 17:13
推 isohera: 附近找個車友看騎姿比較快17F 09/17 17:26
推 gogoggggg: 座墊高度要調整到大約站立時髖骨的高度喔18F 09/17 21:57
推 ddar: 先po騎車照片，車子照片，才有辦法判斷19F 09/17 22:17
→ haloducks: 去騎ubike，如果騎ubike 都能膝蓋不舒服，那沒緣分了20F 09/17 22:43
推 enrstpd: 有可能是座高問題喔，建議可以用Lemond測量法,如果再考慮曲柄的話，就用109% x胯高(坐墊上緣至踏板(與座管一直線約6點鐘方向的高度)，或是用上述兩種方式取平均試試！
鞋子也儘量每次騎車用同一雙，鞋子太大雙也可能會膝蓋痛喔！22F 09/18 09:15
推 Hellan33: 膝蓋前面不舒服要調高坐墊，後面不舒服是調低座墊，卡卡也可能是過度使用造成可以補充NEM蛋殼膜萃取或是葡萄糖胺28F 09/18 15:50

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