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標題 Re: [閒聊] 騎車膝蓋不舒服
時間 Sun Sep 17 20:51:40 2023
標題 Re: [閒聊] 騎車膝蓋不舒服
時間 Sun Sep 17 20:51:40 2023
※ 引述《prando (prando)》之銘言：
: 年初健減體脂稍微超標 內臟脂肪也偏高
: 所以從那時開始決定下班都騎單車回家
: 全程大概半小時的時間 目前都有一直持續
: 不過最近覺得騎的時候膝蓋會有點不舒服
: 不到痛但就是怪怪的、卡卡的感覺
: 騎的時候會換成運動鞋
: 座墊的高度也有盡量調整成我的身高(175左右)
: 雖然它是無法完全符合
: 但膝蓋應該也不算到很彎或太直
: 因為目前騎的就是一般腳踏車 有考慮買公路車
: 但是再多停放一台就有點麻煩
: 不知道大家都怎麼解決啊 有點苦惱！
我的親身經驗分享
「正確的」上卡可以解決你的問題
什麼叫“正確的”，後面說
膝蓋會痛是因為姿勢不對
有時身體某部位酸痛了，身體會本能地改變姿勢避開疼痛，包含腳，身體就會用很詭異的
姿勢在踩踏
腳用不正確的姿勢施力久了，膝蓋就會痛，甚至會受傷
如果把腳掌固定在最正確最有效率的位置施力，就不會產生疼痛
固定腳掌最有效的方式當然是上卡
但如果卡鞋的扣片位置設定錯誤，腳反而會被固定在錯誤的姿勢施力，就會痛得更快，要
立刻馬上修正鞋底扣片的位置
身體是很老實的，固定時常是最好的方法
補一張正確的踩踏位置
https://i.imgur.com/HhIBkin.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/HhIBkin.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.23.11 (臺灣)
※ 作者: Benefits 2023-09-17 20:51:40
※ 文章代碼(AID): #1b1lPU7v (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1694955102.A.1F9.html
推 : 我個人沒fitting前，常常看網路影片自己調整坐姿，座高，怎麼調騎久了還是膝蓋痛。後來fitting、上卡，換車架、尺寸變大、曲柄變短、手把變短，後來就沒有膝蓋痛的問題。變因很多，但我想fitting是有效的解決方案1F 09/17 21:00
※ 編輯: Benefits (39.15.23.11 臺灣), 09/17/2023 21:02:27→ : 卡踏不是萬靈丹，卡踏是增加效率，不見得能矯正姿勢。你只是剛好矯正成功而已6F 09/17 22:20
推 : 樓上說的很好8F 09/17 23:09
→ : 那就是我說到的不正確的上卡
用卡踏固定在錯誤的姿勢,不只痛,還會更痛
反之,卡踏一定能幫助把腳固定在正確的位置
前提是要會調整. 不該用不會調整來否定卡踏9F 09/18 09:23
用卡踏固定在錯誤的姿勢,不只痛,還會更痛
反之,卡踏一定能幫助把腳固定在正確的位置
前提是要會調整. 不該用不會調整來否定卡踏9F 09/18 09:23
推 : 所以要怎麼判斷正確與否？自行車的世界裡不存在正確，只有合適。而且這個合適，因人，因運動強度，因配置，因路線.....都不一樣。用卡踏膝蓋不舒服的人也很多，大家用卡踏的方法都不正確？
不管多會調卡踏，還是有人調完膝蓋不舒服。卡踏是校正手段，不是目的。13F 09/18 11:30
不管多會調卡踏，還是有人調完膝蓋不舒服。卡踏是校正手段，不是目的。13F 09/18 11:30
推 : 白馬大是對的，姿勢對鎖定才有效，不對還是鎖問題姿19F 09/18 12:27
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