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作者 cailon (我不一定是我!)
標題 Re: [心得] 肌肉群與做愛
時間 Wed Oct 18 14:37:50 2023

分享一下兩年前跟兩年後

畢竟有點年紀了

真的不像年輕的時候狂抽猛送、戰鬥力驚人

所以去年開始的運動就是單車+跳繩

本來還有加做核心，但是嗯...果斷放棄了

所以一直以來維持的大概就是就是單車通常

騎30~40分鐘，或以里程數，如果單平地的話騎個15~20公里不怎麼累

純粹就是流汗

但是要累就是騎山路

下山腳會抖，然後那個汗是用倒的這樣

當然這也是慢慢累積啦，畢竟本肥是騎公路車，不是登山車

所以一開始得休息->騎->休息->騎這樣上山

之前練得比較勤快就可以減少休息時間跟次數

然後如果騎平地就再加跳繩200~400(盡量墊腳尖跳)這樣

稱不上是多厲害的菜單

但是本肥覺得在表現上確實好很多了

至少背後式的時候大腿不會痠

也可以輕鬆地進出15~30分鐘(沒真的測，但是從事後時間推)

最重要的硬度真的提升很多

不過

說了這麼多

本肥覺得運動固然重要

睡飽更重要

只要睡飽，通常還可以上buff

總之養成良好作息+運動

身體健康又可以鍛鍊打炮~何樂而不為

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.216.195 (臺灣)
※ 作者: cailon 2023-10-18 14:37:50
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[心得] 肌肉群與做愛
10-18 12:05 FreeMotel
Re: [心得] 肌肉群與做愛
10-18 14:37 cailon
Re: [心得] 肌肉群與做愛
10-19 11:11 vi000246
→ isohera: 你這是還在熱身吧...1F 10/18 14:57
推 heartblue: 確實！比吃任何健康食品都有用太多2F 10/18 14:57
推 isohera: 每個月都跑百騎千，保證兇3F 10/18 15:01
推 segreto: 睡飽很重要，但很多人不以為意 XD4F 10/18 17:19
→ FeatherNight: 吃飽睡飽運動好5F 10/18 17:26
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推 gosky: 睡飽最重要10F 10/19 00:06

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