作者 FreeMotel (不要上班)標題 [心得] 肌肉群與做愛時間 Wed Oct 18 12:05:40 2023
本篇純粹個人心得
請性愛高手與健身教練勿鞭
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主要分享的題目內容為男性在床上時需要使用的肌肉群
無關 女性(性姿勢受方)/早洩遲洩/耐力/前後戲/情感
重訓的朋友都知道 訓練主要分大小肌群
" 所有肌肉都是協同運作，大肌群負責主要運動，如走路、跑步、提重物等，
而小肌群則擔任輔助或是穩定身體的角色。
從人體的設計來看，先練大肌群，亦是能提升效率的選擇。" 以上節錄自健身資訊
以大肌群來說
-胸肌:做愛用不太到 除非是依些比較特殊的姿勢 如迴紋針 火車便當
-背肌:下背就是俗稱"腰力"的一個重要部分.在腹肌訓練的同時也要訓練背肌才有作用
-腿肌:"腰力"的延伸輔助.在各種姿勢中都用得到大腿前後側的肌肉.產生抽插運動
小肌群中 上半身的肩膀 二三頭等等肌肉同胸肌在抽插作用並不明顯.
而"核心"是歸類在小肌群的.其重要性不言而喻.所有性愛都需要核心的穩定輔助
簡單來說 如果希望以最有效率的方法提升性愛品質(肌肉導向)
深蹲/硬舉 是必要的.加上其他設備加強背部/腹部/核心 的功能.應能在一兩個月內有感
最後 除了肌力外也很重要的是心肺功能.畢竟需要有持久的耐力才更能發揮肌肉優勢
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※ 作者: FreeMotel 2023-10-18 12:05:40
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10-18 12:05 FreeMotel
推 kawazakiz2: 除了深蹲/硬舉，能同時練核心+大腿和有氧的壺鈴也很好1F 10/18 12:07
我的認知 壺鈴也有不少深蹲硬舉的動作 不同手段達成相同目的
※ 編輯: FreeMotel (114.43.36.176 臺灣), 10/18/2023 12:10:26
→ kawazakiz2: 最近上課有叫教練教我甩，8KG甩30下就很要命了2F 10/18 12:09
夾臀甩壺鈴跟做愛有87%像
※ 編輯: FreeMotel (114.43.36.176 臺灣), 10/18/2023 12:11:21
→ kawazakiz2: 尤其我在甩的時候他都會喊「夾！」、「用力！」「對！常常不是沒力，而是會被他喊到笑場甩不起來
最高紀錄是8kg甩一分鐘不限次數，隔天股關節炸裂3F 10/18 12:12
推 ZroeX: 深蹲救台灣7F 10/18 12:28
深插更美好
※ 編輯: FreeMotel (114.43.36.176 臺灣), 10/18/2023 13:04:49
→ b9513227: 腿腿機跟斜坡快走就很夠了
腿推8F 10/18 14:29
→ isohera: 只練舉重有氧續航力夠嗎？真不怕馬上風10F 10/18 14:56
→ kawazakiz2: 有練就會增加續航力，不練體力才只會一直下滑12F 10/18 15:00
推 cecille: 個人感覺臀大肌跟心肺能力最重要，其他次之13F 10/18 15:39
推 demon3752: 女生練深蹲真的滿有效的 很多姿勢可以用到 腳也比較不會酸14F 10/18 16:23
推 post91: 說再多你不持續也沒用啦16F 10/18 19:51
推 vestal: 深蹲很有用阿。耐力變好了才可以增加持續衝刺的時間17F 10/18 22:06
→ uwmtsa: 有氧比較重要18F 10/19 03:00
推 louaixz: 只練跑步強大心肺加練腿 ，電動馬達腰保證女的累趴在床上19F 10/19 08:08
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