作者: JunnArt (小淳) 2024年在 PTT 的發文記錄

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2024年第1篇

+23 [問題] 真的有人吃「低」蛋白練成巨巨的嗎？ - MuscleBeach 板

作者: JunnArt 150.117.212.142 (台灣) 2024-06-18 13:21:38

增肌期蛋白質要吃到1.6g/kg，這幾乎是健身圈的普遍共識，但這也只是「理論上」最有效率的量。實際上你只吃1g或是1.2g，搭配強度足夠的重量訓練，時間一拉長你一樣能夠增肌。但問題就來了，真 …

65F 23推

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