作者: Phanly (Phanly) 2022年在 PTT 的推文記錄

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2022年在MuscleBeach板第2篇~第1篇

+23 [建議]肌肥大訓練中安排肌力週期能提高增肌效果 - MuscleBeach 板

作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.170.99 (台灣) 2022-09-07 14:36:56

推 Phanly: 漸進式超負荷加上大重量是身材突破的關鍵，很多卡關卡很久的人幾乎都是重量沒上去，嘗試更重的重量身材才會突破，前提是建立在動作品質ok的前提下，向上適應 3F 09-07 14:57
+26 [問題] 一週四練 /女/ 課表請益 - MuscleBeach 板

作者: ioucoco (可可) 49.216.187.192 (台灣) 2022-07-21 16:19:29

推 Phanly: 建議如果是以九個月的健齡來說，單次的訓練量太高了，能夠做到這種組數我會先去看妳的每組品質是否有到位，通常到最後都是垃圾組居多
建議如果是以九個月的健齡來說，單次的訓練量太高了，能夠做到這種組數我會先去看妳的每組品質是否有到位，通常 11F 07-21 17:22
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