作者: ioucoco (可可) 在 PTT 的發文與推文記錄
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安安各位巨巨， 接觸健身大約9個月， 約莫是可以孕育出一個生命的時間， 過去訓練模式為一週四練， 上肢就把會的動作都練一輪，下肢也是， 好險會的動作不是太多， 所以都還在可控範圍， 但最近想嘗試安排一 …57F 26推
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- → : 安安，之前各項組數大約在4組左右，我爬文看一個部位一週大約練16-20組，所以才把組數增加～瓶頸的部分，之前的練法都不太會感覺到肌肉酸痛或是練到很累，雖然大家都說不用追求這個，但實在不知道該以什麼來當作有訓練到的指標. 19F 07-21 17:29→ : 好的我會調整組數的～～感謝大家的建議 45F 07-21 22:12