作者:
h456785 (christ dd)
27.51.26.109 (台灣)
2024-07-27 09:54:05 推 dodoru: 可以考慮改成321，不要拔掉原有的碳水 11F 07-27 22:52
作者:
iamoldtwo (大漢減碳專家曹孟德)
1.160.209.22 (台灣)
2023-12-17 16:02:17 推 dodoru: 沒人說你的知識或方式是錯的
問題是方式再怎麼好棒棒，做不到的人就是只有辦法選擇做其中一部分或全部放棄不做，你的講法就是無法理解理論和現實的差距，大家都知道能兼顧很好很棒很優秀
但不能兼顧的不完美的人居蠻多數，才會退而求其次、其三、 3F 12-17 22:32
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Anda (加油)
36.224.240.116 (台灣)
2023-09-29 21:30:49 推 dodoru: 如果是這個體重體脂我是覺得不太需要有很大減重減脂的壓力，但如果真的不太飲食控制的話應該也很難繼續維持。
那種不太有在運動也沒有特別做飲食控制，從以前到現在就是維持類似身材微微增加到40+是這樣狀態的人 (也就是說不是更胖後再瘦下來的) 很多在飲食上本來就還OK，就算沒有吃到 62F 09-30 17:36
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asd70208 (飄流人)
39.9.165.167 (台灣)
2023-09-29 08:25:13 推 dodoru: 運動要達到很有效果，要頻率、強度都達到蠻高的，一般人如果沒有心力做到那樣，改變飲食比例是蠻大的關鍵。
你雖然不吃甜食不吃炸的算克制，但可以再吃營養吃好一點。吃肉量可以再增加，纖維質也可以再增，對你身體比較好，對運動來說也會比較有效果(蛋白質要夠運動成效較好) 56F 09-29 11:17
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oscer0204 (...)
27.247.29.33 (台灣)
2023-09-25 22:18:54 推 dodoru: 我覺得可以選擇折衷一點
不胖不瘦，會吃喜歡的東西但有所節制
過胖其實很難很開心，身體負擔大。你文章形容你上班後的飲食方式，其實比較像是壓力大的發洩性飲食，發洩也不一定得 26F 09-26 02:54
推 dodoru: 到開心、快樂，你也可能反而壓力越來越大。 31F 09-26 03:02
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jwhite (life)
101.10.65.96 (台灣)
2023-09-20 12:04:25 推 dodoru: 就是觀念上的差距啦
不過認為一餐沒有差距的人，概念比較像是平常就要好好管理，才不會一餐較自由的餐就緊張兮兮。
我還蠻同意其中一個推文說的這種一餐就想一堆做一堆計畫的人，通常也是減肥不會成功的人。因為過度的擔心真的很像那 21F 09-21 06:50
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shore199006 (Hsuan)
101.136.221.146 (台灣)
2023-09-09 18:47:37 推 dodoru: 我自己也胖過，然後說真的每個胖的人都覺得自己吃不多或吃很少，但不太可能啦。光你自己敘述的正餐就不像你說的食量比起一般女生其實不大。沒有要你節食但你敘述成好像食量比一般女生小一樣，就蠻沒自知之明的也很脫離現實。
一般女生總不乏食量一個比一個比少的，要跟那些不極端的中 155F 09-10 17:50
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MrTaxes (謝謝提醒)
180.217.8.23 (台灣)
2023-09-02 20:35:54 推 dodoru: 不會只有中年男這樣呀，女生也會有不少泡芙人
你會覺得中年男比較多，可能是沒有那麼去注意女生，或者是女生可能相較還是會選衣服一點修飾一下。
除了天生體質基因因素，可能某些部位會累積脂肪比較快之外，我是覺得肚子太大的也不能全賴給基因啦，跟自己飲食組成 11F 09-03 14:07
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xwan227770 (沒事的人)
211.76.57.16 (台灣)
2023-06-30 10:08:51 推 dodoru: 如果你主要是想減肥而不是想練成甚麼形狀的話
建議不要過憂慮於吃到什麼數字
而是先養成改變原本攝取食物的比例，蛋白質、纖維質多、澱粉少，能夠注意到這點又不亂吃消夜零食幾乎都會有成效 30F 07-01 08:44
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rc0310 (34了)
1.160.181.201 (台灣)
2023-04-30 09:46:55 推 dodoru: 我覺得外型明顯有瘦下來的話，可以先不一定要那麼在乎體重和體脂，不要太被數字束縛。
外觀一直有瘦+體力有練上來，對你屆時活動就會有幫助，不一定是數字要下來多少才是幫助最大。
而且你太少又這樣訓練身體反而可能變虛。 20F 04-30 17:02
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wonderfulboy (汪德男孩)
59.115.231.195 (台灣)
2022-05-24 16:11:05 推 dodoru: 看你在不在意體態
我自己個人經驗是覺得想要有比較瘦的體態有沒有重訓差很多，有胖起來過，想瘦回去就去運動但不接觸重訓沒想要做過，一接觸了覺得效果很像偷吃步的感覺，幾乎是一做完隔天就會有人問你是不是變瘦? 你怎麼變瘦了? 你好像變瘦了? 之類 49F 05-25 05:48
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summercookie (Summer)
42.73.13.28 (台灣)
2020-10-10 21:04:10 推 dodoru: 我覺得重訓很有效，但新手有時候是做自我感覺良好的，可能訓練度不夠，可能施力方式錯誤（例如都是靠關節在出力，沒有訓練到肌肉）都會影響到效果。 81F 10-11 14:56
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transcend789 (阿雄)
114.45.84.155 (台灣)
2012-10-21 21:56:10 推 dodoru: 你可以從逐漸減量、減糖開始
我戒飲料是從多喝一點水開始施行
我知道你可能還不喜歡喝水、飲料癮也還沒戒
所以並不是說要你馬上全部用水取代
但比原本多喝一點、真的就能分散掉其它飲料的量
而且喝水因為純水的水分攝取較充足，可以減低很多癮慾
水量不夠時，才會瘋狂想沾有味道、有甜度或較重口味的東西一開始可以不用逼自己只喝水，可以早上起來先喝個一水杯然後平常放水在自己的生活周遭，就算只是偶爾喝一口
可能都比原來多了，偶爾喝一口也比較不會有要喝一罐水的 36F 10-22 01:01
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hippo518 (<( ＞﹏<)╱)
111.251.203.169 (台灣)
2012-07-29 19:44:41 推 dodoru: 會不會是因為穿著風格的關係呀 140F 07-30 00:02