作者: ilv1181023 (yechen) 2022年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +20 [討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 49.215.45.234 (台灣) 2022-12-12 15:02:47

  目前體重80公斤，身高182。體脂25% 現在一週六練，做三休一。每次練一個半小時，練完之後會去做階梯機半小時，心律維持 在150-175之間。休息日我也會去做有氧。因為住在健身房對面，很方便。 想把 …

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• +25 [閒聊] 這種情形有需要休息嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 49.215.45.234 (台灣) 2022-12-11 11:15:13

  目前新手我是 背胸腿休背胸腿休，三練一休的節奏。 現在發現背接胸時，會因為背日也有用到三頭，導致胸日三頭還沒有完全恢復，運動表現 就受到影響，我是不是改成兩練一休比較好？就是兩個上半身訓練日之間隔一個 …

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• +20 [問題] 練臥推，三頭先沒力，怎麼解決 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 49.215.8.56 (台灣) 2022-12-07 18:39:39

  各位前輩，大家晚上好。 就是最近練臥推，發現三頭很快就爆掉了，然後就推不上去，是我做錯了嗎？臥推會用到 三頭嗎？要怎麼改善這個問題呢？小弟是新手

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• +20 [閒聊] 教練給的課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 49.215.39.121 (台灣) 2022-11-28 15:51:16

  本人新手，教練給的動作大多都是自由重量，因為是工作室教練，那邊沒有什麼器材。但 是我已經加入萵苣會員，想自己練的時候都用器材。找到對應動作的器材來練比較不會受 傷 教練給的這些動作可以照著練就好嗎？ …

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