作者:
paidzou 223.137.252.84 (台灣)
2022-04-13 08:53:55 推 jcross810832: 灰與幻想的格林姆迦爾 56F 04-13 09:17
作者:
spiky (找尋一份簡單)
111.241.138.174 (台灣)
2022-02-08 17:03:58 推 jcross810832: 小弟70kg體脂長期在12% 每天吃2500 有氧300 估重訓2 100F 02-08 22:49
→ jcross810832: 有氧是走上坡30分鐘 心率130-140左右 給你參考 102F 02-08 22:50
→ jcross810832: 多吃飽足感高的食物很少覺得肚子餓，燕麥/茅屋起司/優格/帶點脂肪的蛋白質 104F 02-08 22:54
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