作者:
ken20706 (阿健)
49.216.20.39 (台灣)
2022-12-14 13:45:53 噓 koyomitseng: 0,管住嘴最有效,計較這些眉眉角角,吃這個喝那個有幫助,可能是真有,但全部加起來對減肥有沒有1%的效益都不知道 32F 12-15 00:36
作者:
madknife (唉~)
111.82.44.73 (台灣)
2022-11-18 10:28:07 推 koyomitseng: 但是最終還是要看長期的體重/體態變化,搞不好你的擔心都是多餘的 ; 然後營養素規劃我覺得還是要根據你的感受來調整,你如果一天塞不了那麼多碳水,那也不用硬撐,用其他東西來補熱量就好,比如說堅果 小零食之 28F 11-18 20:11
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作者:
franksmile (哈茶答瓜子)
124.218.29.241 (台灣)
2022-10-31 03:19:06 推 koyomitseng: 只想看到數字 -10 那飲控就夠了
想看到體態有改變推重訓 (當然飲控還是要持續),而且妳都考慮花錢了那就不用想那麼多,讓教練慢慢帶你就 84F 10-31 20:02
作者:
ar0387959310 (璀璨人生)
49.216.25.11 (台灣)
2022-10-05 06:09:37 → koyomitseng: 你不想改變你目前的飲食模式的話,那就是用喝的(乳清),最有效率又不會增加太多額外的熱量 42F 10-05 11:52
作者:
kuanfu (黑暗騎士)
2022-06-24 15:59:58 推 koyomitseng: 腳受傷的話練練核心也是不錯的選擇,自助餐配菜盡量夾一些葉菜類或菇類(咖哩茄子炸魚不太ok),你做得到的話,拿一碗水涮一下油,這樣真的可以少很多不必要的熱量,然後整體看下來蛋白質偏少,把早餐的碳水(稀飯 地瓜)換成2,3顆水煮蛋這樣好一點 53F 06-24 19:19
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