作者: lp1417 (DaSabi) 2020年在 PTT 的發文記錄

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2020年第1篇

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+32 [討論] 增肌速度超級慢？ - MuscleBeach 板

作者: lp1417 49.216.113.189 (台灣) 2020-11-04 23:17:11

小弟從7月開始接觸重訓一週6練推拉腿推拉腿但是發現自己訓練量明明穩定提高肌肉量卻一直無法上升每天會吃到140克以上蛋白質而且也盡量吃多一點食物臥推從20進步到65*10 深蹲80*5 硬 …

62F 32推

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