作者: mainsa (科科) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +25 [問題]有人嘗用試室內超慢跑搭配作訓練嗎? - Road_Running 板

  作者: ppthong (金ナム) 114.136.247.239 (台灣) 2024-05-24 09:16:30
  推 mainsa: 這個不是騙完全不運動的人動起來的東西嗎 對有運動習慣的人不能說完全沒用啦 但跟完全沒用應該相差無幾 7F 05-24 10:49
• +21 [問題] 有氧能取代跑步嗎 - Road_Running 板

  作者: vi000246 (Vi) 27.51.105.184 (台灣) 2024-05-20 11:53:38
  推 mainsa: 身體承受不住 就是降跑量啊 就算訓練效果差 難道你要硬加上去嗎? 搞到自己受傷得不償失吧 業餘跑者的成績哪有那麼重要啦 喜歡打桌球然後減一些跑步時間又沒啥不好的 42F 05-20 20:15
• +17 [問題] 太陽眼鏡選擇 - Road_Running 板

  作者: linhao321 (lin) 118.165.207.169 (台灣) 2024-05-18 11:29:34
  推 mainsa: 迪卡儂 20F 05-18 23:38
• +17 [問題] 間歇訓練的幾個問題 - Road_Running 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 1.200.117.35 (台灣) 2024-05-13 15:03:13
  推 mainsa: 400間歇至少要M配-60s甚至更多吧 -20s頂多tempo的強度不要說只跑400公尺跑個4k比較差不多吧 32F 05-13 22:12
• +29 [討論] 2024 長榮馬拉松 半馬/10k 額滿 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 49.218.93.247 (台灣) 2024-05-05 17:50:02
  推 mainsa: 長榮怎麼突然這麼夯 本來今年考慮要報的 考慮一下就沒了 26F 05-05 22:41

  推 mainsa: 今年這場剛好撞貓空路跑 去年跑過貓空感覺蠻不錯的 本來有想再報一次 但長榮沒跑過也想參加看看 稍微考慮一下之後也不用考慮了XD 還是再跑一次貓空好了 報名費又便宜 28F 05-05 22:46

  推 mainsa: 我只能說超硬 但沿路風景不錯 跑膩河濱馬的很適合去跑 33F 05-05 22:57
• +15 [討論] Howhow只跑過5K→初馬破四 - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 114.33.34.20 (台灣) 2024-05-04 07:50:10
  推 mainsa: 不太認識這些網紅 查了一下發現也35了欸 這自制力好強喔八個月從沒有跑步練到全馬破四 不過可以免抽籤就跑東馬也太令人羨慕了 14F 05-04 17:01
• +15 [討論] 練健康的每週跑步距離、頻率和配速? - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-27 01:31:18
  推 mainsa: 呃 你只能用7分速跑2k 去擔心全馬傷心臟這件事是不是太杞人憂天了 等你能一口氣跑10k以上才來思考都還嫌太早欸 37F 04-28 14:23
• +7 [賽事] 華航星光馬拉松 10/12 大佳河濱公園 - Road_Running 板

  作者: yhls (曆仔) 114.40.86.22 (台灣) 2024-04-24 16:01:57
  推 mainsa: 呃 不是 永續組拿掉衣服跟毛巾 但發衣保袋跟提袋幹嘛?
  路跑比賽的衣服我是不穿啦 毛巾也越積越多用不太完 但問題是發的各種提袋包包是永遠不會用的程度欸......... 7F 04-24 22:31
• +34 [問題] 新手5k訓練請益 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-17 16:19:20
  推 mainsa: 想通給推 5k 25分其實蠻容易的 你繼續跑輕鬆跑 快一點三個月 慢一點半年應該可以輕鬆達標 進階目標要看你喜不喜歡跑步 如果跑一陣子後還很愛跑 那就再找課表練 33F 04-17 19:13
• +12 Re: 北京半程馬拉松翻車啦 - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 1.168.71.230 (台灣) 2024-04-15 06:02:42
  推 mainsa: 身兼多個品牌贊助不太好是一回事 連跑都不給跑是另一回事欸 正常比賽不是希望越多菁英跑者越好 菁英用邀請的甚至名額另外開 站第一排起跑 破大會紀錄獎金還比較多 能拿別牌贊助的應該也是菁英吧 因為不穿你鞋就不給跑不就是降低比賽品質嗎？ 算了 真的是不懂這個魔幻國度跟幫他們護航 19F 04-15 18:50

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• +28 [問題] 左小腿痠痛...又爆了 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-07 21:14:31
  推 mainsa: 5分速的間歇？？ 3圈操場就爆掉？？？？？ 我覺得你乖乖跑輕鬆跑比較實在 怎麼現在一堆人一開始就間歇起步 是哪來的神秘觀念啦 48F 04-08 12:31

  推 mainsa: 對了 多年前還流行赤足跑法的時候確實是很容易小腿酸的
  現在改流行厚底鞋之後比較少聽說這種情況 如果排除掉肌力 52F 04-08 12:57

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• +14 [問題] 400m間歇練心肺請益 - Road_Running 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-03-29 15:56:11
  推 mainsa: 只要健康的話跑間歇要幹嘛? 間歇反而會傷身吧 要健康就是輕鬆跑 反正你也沒要求成績求跑速 輕鬆跑不好嗎? 20F 03-29 23:33
• +21 趁特價, Garmin 255換 955? - Road_Running 板

  作者: mtbigzan (不怎麼大) 39.15.25.106 (台灣) 2024-03-29 08:21:53
  推 mainsa: 955的新產品早就出了 就965啊 但如果這是清庫存的話 想買的還真的要快買 我感覺garmin 之後已經不會再出這種螢幕了 955應該是最後了 25F 03-29 15:17
• +7 [問題] 幫小四生練 200 公尺 - Road_Running 板

  作者: proudC (call me 酷哥) 36.236.104.36 (台灣) 2024-03-26 20:05:04
  推 mainsa: 先教認清現實比較實在吧? 想在短跑得名不是靠練習就有辦法達成的欸 2F 03-26 20:36
• +6 [心得] 冬天練跑還是該做好防曬 - Road_Running 板

  作者: mainsa (科科) 123.194.16.12 (台灣) 2024-03-09 22:29:05
  → mainsa: 身為不見天日的輪班星人 還真的沒有機會見到太陽 8F 03-10 10:53
• +8 [問題] 比賽配速問題 - Road_Running 板

  作者: ketter (挖西林老背) 114.44.47.89 (台灣) 2024-03-10 10:27:57
  推 mainsa: 禮拜天心率高是因為你連續練一週了 身體負荷高 當然心率會高一些 但這個練習量跟配速心率來看 感覺破百很有機會半馬的距離正常是用M配速去跑 甚至參加路跑的亢奮感能讓人用T配速撐完 抓M配速的上限速度去跑看看就知道了 你有三天的10k輕鬆跑 可以考慮把其中一天換成tempo 或漸速跑 31F 03-10 22:01

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• +54 [討論] 日系跑鞋Asics壓著Mizuno打? - Road_Running 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 218.166.227.184 (台灣) 2024-03-09 06:10:27
  推 mainsa: 比較醜吧 跑帥不跑快 但美津濃的鞋是真的蠻醜 我自己也蠻多年沒買過了 77F 03-09 20:12
• +19 [問題] 同里程跑愈慢均心率反而愈高? - Road_Running 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 114.39.167.123 (台灣) 2024-03-06 02:05:48
  推 mainsa: 氣溫影響很大 身體狀況也有蠻大影響 我上週跑完渣打半馬之後為了出差弄東弄西 一整週沒跑 好不容易找到時間跑的時候 心率低到我都懷疑手錶壞了XD 同配速比平常低了10下 36F 03-07 12:43
• +29 [心得] 2024渣打公益馬拉松 普通人完賽 - Road_Running 板

  作者: zombierosa (狂聽音樂為了節目) 1.200.252.117 (台灣) 2024-02-25 12:35:31
  推 mainsa: 天氣好冷只想回家 就沒去排那些吧XD 我去排河岸邊的廁所換衣服排到快冷死 3F 02-25 13:05
• +9 [問題] 渣打馬到場時間 計程車停車點 - Road_Running 板

  作者: qmorning (自由號：) 101.12.21.110 (台灣) 2024-02-24 09:20:21
  推 mainsa: 明天氣溫蠻低的 然後看他寄物截止時間比起跑時間早很多 這樣寄完物之後要怎樣保暖啊...... 15F 02-24 19:50
• +7 [討論] 寄物袋忘記買了怎麼辦 - Road_Running 板

  作者: hyunzm (玩具丹倪) 114.32.120.15 (台灣) 2024-02-22 21:48:47
  推 mainsa: 現場會賣阿 但數量有限
  另外蝦皮有不少人有賣 但比原價貴一些
  只是你也來不及買蝦皮了 可以查看看那些蝦皮賣家有沒有開放自取 跟地點有沒有在你家附近 3F 02-22 22:08
• +12 [討論] 華泰outlet Boston 10 W 1859元 - Road_Running 板

  作者: darkyan (大葉生科南部人) 42.73.1.105 (台灣) 2024-02-20 02:52:36
  → mainsa: 波10跑感是真的不差 但就是很重又磨腳 導致我完全不敢再碰這系列了(其實是整個a牌都不敢買了) 23F 02-20 22:34
• +13 [問題] 跑步上班不能洗澡/衣服處理 - Road_Running 板

  作者: sk2sk2sss (green) 223.138.100.66 (台灣) 2024-02-20 00:46:40
  推 mainsa: 跑步下班回家洗澡+1 我公司可以洗澡 但我試過早上跑步上班結果很不方便 因為跑完馬上洗還是會繼續流汗 至少要休息半小時才能洗澡 等於要提早一小時出門 而且臭衣服包一天也是 16F 02-20 22:45

  → mainsa: 覺得不太好 所以後來就改成早上騎ubike上班 下班跑步回家ps.我公司正前方有ubike站點 然後公司停車場走到辦公室要 20F 02-20 22:47

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• +42 [討論] 全馬沒在堆跑量 4小時跑完有機會嗎？ - Road_Running 板

  作者: aids893001 (Ayaka4U) 118.231.145.6 (台灣) 2024-02-18 22:33:48
  推 mainsa: 這個跑量半馬pb這麼猛已經算是天生神力了 所以我相信你有機會啦 13F 02-18 23:27
• +34 [心得] 分享紐西蘭5K路跑 - Road_Running 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 103.44.166.108 (紐西蘭) 2024-02-16 03:05:00
  推 mainsa: 這太划算了吧 啊以澳洲物價來說便宜到不可置信欸 32F 02-17 01:19
• +168 [新聞] Kelvin Kiptum dead at 24！ - Road_Running 板

  作者: yvmi (鞭策自己社社長) 111.255.6.50 (台灣) 2024-02-12 07:51:03
  推 mainsa: 太可惜了吧 125F 02-12 12:19
• +9 [問題] 手指割傷縫合，拆線前慢跑？ - Road_Running 板

  作者: astroyuyen (讓未知孵化不渝的信仰) 49.217.132.117 (台灣) 2024-02-10 22:25:38
  推 mainsa: 11針的傷口應該超長吧 醫生說不要運動就先不要啊 如果是上 1F 02-10 22:26

  → mainsa: 半身可以考慮改騎飛輪看看 我之前拔智齒 也是沒辦法慢跑就先改騎飛輪維持一下訓練量 4F 02-10 22:27
• +16 [新聞] 大叔「抽菸跑全馬」還每年進步 照片瘋傳遭取消成績禁賽2年 - Road_Running 板

  作者: charles0939 (charles0939) 180.217.139.67 (台灣) 2024-01-20 09:36:39
  推 mainsa: 屎味至少不影響健康 只是臭而已 11F 01-20 16:30