作者: man30cm (......) 2022年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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2022年在MuscleBeach板第1篇

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+29 Re: [討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？ - MuscleBeach 板

作者: man30cm 61.222.226.42 (台灣) 2022-12-13 11:20:58

別想太多。我183/83kg，體脂13~15%。運動量比你高很多平時固定清晨5點起床有氧訓練，下班18點進行重量訓練+看心情再補個有氧。你想降體脂可以試著減少碳水攝取，但需增加蛋白質攝取(2倍~2 …

41F 29推

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