作者: megalord (我要拯救世界!) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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在MuscleBeach板第1篇

+20 [問題] 每個動作的重量問題 - MuscleBeach 板

作者: megalord 219.85.170.117 (台灣) 2020-08-22 17:50:12

如題本人178/76 --- 第一是三角肌，我看網路上內容農場的文章都說側平舉不必增加重量，可以輕重量多組數就好所以我就一直停在單邊11kg，5*12 但是一年多了，感覺三角肌沒有任何變化，而 …

64F 20推

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