作者: shane24156 2023年在 PTT 的推文記錄

• +43 [閒聊] 被健工教練嘲諷 - MuscleBeach 板

  作者: rex91722 (rex91722) 101.10.49.138 (台灣) 2023-04-20 20:51:56
  → shane24156: 覺得啦 除非練到看起來很壯 不然穿館長衣服真的被嘲諷剛好 10F 04-20 21:07
• +14 [閒聊] 健美比賽噴黑身體但臉？ - MuscleBeach 板

  作者: meltinicicle (Otaku) 220.129.211.49 (台灣) 2023-04-17 20:42:47
  → shane24156: 你知道臉沒化妝 每個選手臉色一定超難看 5F 04-17 23:02
• +24 [問題] 林口、龜山健身房選擇 - MuscleBeach 板

  作者: chris65514 (chris65514) 114.136.166.92 (台灣) 2023-04-16 01:45:27
  → shane24156: 就自己斟酌動作會越多就不怕人擠人 除非自由跟器械都 60F 04-17 10:41
• +4 [徵求] WG國強店器材教學跟姿勢調整 - MuscleBeach 板

  作者: joanne1988 (家卉) 118.168.52.173 (台灣) 2023-04-14 12:53:10
  → shane24156: 要找能配合自由教練的健身房的 7F 04-14 13:43
• +37 [討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？ - MuscleBeach 板

  作者: abcd90209 (abcd90209) 111.255.209.101 (台灣) 2023-04-12 00:37:16
  → shane24156: 蹲太重導致姿勢歪了吧 有試過降重嗎？
  補充我這個前提是你知道正缺姿勢
  *正確 36F 04-12 11:23
• +4 [問題] 鐵鋼製單槓類遊具 - MuscleBeach 板

  作者: rageshone (shone) 106.64.153.18 (台灣) 2023-04-04 10:16:22
  → shane24156: 手痛很正常啊 19F 04-04 18:56
• +10 [閒聊] 意念控制肌肉的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: NTU5566NTHU (台清56) 27.247.74.222 (台灣) 2023-03-29 20:18:49
  → shane24156: 就是專注發力肌群呀 44F 03-30 10:30
• +20 [閒聊] WG新館只供本館簽約會員使用？ - MuscleBeach 板

  作者: tw10304058 (肉肉吃肉肉) 180.217.157.135 (台灣) 2023-03-30 00:19:36
  → shane24156: 七天當作回覆週擺爛杯 23F 03-30 10:29
• +13 [問題] 可調式啞鈴推薦 - MuscleBeach 板

  作者: TSLA5566 (青埔撸鐵男孩) 61.222.92.211 (台灣) 2023-03-29 11:22:13
  → shane24156: 50沒平價了吧 4F 03-29 13:50
• +35 [討論] 短行程大重量反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.212.130 (台灣) 2023-03-23 23:30:22
  → shane24156: 力量5x5就是一組一下做五組啊 63F 03-24 14:40
• +3 [建議] 阿諾分化課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: aw910508 (獅仔) 220.129.25.101 (台灣) 2023-03-23 01:35:05
  → shane24156: 要不要先試試做三組動作就好？有阿諾的天賦再說吧
  然後阿諾訓練時間都四五小時起跳吧 一小時你要做完很 5F 03-23 12:57
• -21 [問題] 吃太飽運動 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 42.77.37.110 (台灣) 2023-03-22 10:57:19
  噓 shane24156: 可以啊 最好吃飽後做腿部 真的酸爽 7F 03-22 12:04
• +53 [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.52.129.177 (台灣) 2023-03-17 08:51:50
  → shane24156: 有些人槓鈴是能碰胸 不過我碰不到 而且槓鈴做完胸口都好無力 比啞鈴感受還深 所以有護槓我都做槓鈴 61F 03-17 16:03
• +16 [問題] 面拉和反向飛鳥@@ - MuscleBeach 板

  作者: junius125 (vic125) 218.164.48.221 (台灣) 2023-03-17 11:54:10
  → shane24156: 看你後束有沒有酸 這部位應該很有感才是 1F 03-17 12:01

  → shane24156: 面拉我是雙手張開不是單純拉 雙手張開非常有感覺 14F 03-17 15:58
• +18 [問題] 健身時會聳肩 - MuscleBeach 板

  作者: mich91010 (陳叫獸) 36.228.11.128 (台灣) 2023-03-16 21:36:28
  → shane24156: 把重量降低 然後多練找感覺 我一開始連挺胸這個姿勢都忘記只會肩胛往後鎖 11F 03-16 22:25
• +18 [新聞] 「日本第一上臂」用類固醇長肌肉至60cm - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.114.66 (台灣) 2023-03-14 12:10:10
  → shane24156: 蓋伊就講過用藥就是健康換肌肉
  用藥還能活長壽才是天選中的天選 9F 03-14 13:07
• [閒聊] 硬舉好像沒什麼用0.0 - MuscleBeach 板

  作者: MagicYif (魔法義夫) 101.137.173.178 (台灣) 2023-03-13 12:27:55
  → shane24156: 胸肌只是好看而已 現實用到機會真的太少 24F 03-13 17:07
• +6 [問題] 看到沒蹲下去又做很重的，會跟他說嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 101.9.110.74 (台灣) 2023-03-12 11:02:05
  → shane24156: 這也不用高手 自己翻資料就知道訓練百百種 只有那些看過幾部片就自以為健身通的人吧 147F 03-13 12:22
• -14 [問題] 舉重運動員的身材要怎麼練啊？ - MuscleBeach 板

  作者: a2005uuu (走路花) 1.200.16.119 (台灣) 2023-03-10 23:08:21
  → shane24156: 又一個以為健身就要什麼都強的路人 9F 03-10 23:48
• +8 [問題] 重訓前還是後吃高碳？ - MuscleBeach 板

  作者: yoonhrt20 (sone寶) 49.217.1.154 (台灣) 2023-03-10 22:54:39
  → shane24156: 碳循環是減脂避免身體適應低碳導致撞牆期啊 9F 03-10 23:49

  → shane24156: 你的疑問是增肌 增肌就是蛋白質吃夠 熱量吃夠啊
  碳的功能就是避免低血糖導致力量降低 訓練品質下降導致無效訓練 所以練前吃就好 但要記住不要吃太飽導致假性低血糖更慘 11F 03-10 23:49

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