作者: shinnosuke75 (阿皮) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +8 Re: [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: illegalmad (illegalmad) 203.121.241.232 (台灣) 2023-08-16 02:58:44
  推 shinnosuke75: 請問為什麼要用10RM的重量拚到12下呢？ 1F 08-16 03:09

  推 shinnosuke75: 推Sean大 17F 08-16 14:03
• +54 [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 118.167.20.66 (台灣) 2023-08-11 10:17:10
  推 shinnosuke75: 方便透露平常的運動習慣是哪類運動嗎？ 73F 08-11 16:28
• +12 [閒聊] 健身YT推薦-滿有趣的頻道 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.84.254.45 (台灣) 2023-08-04 22:16:03
  推 shinnosuke75: 你是被推播到訂閱跟觀看數都只有10幾的影片嗎？ 2F 08-04 22:29
• +18 [討論] 熱量用一個禮拜控制差在哪？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.161.142.145 (台灣) 2023-08-03 03:53:47
  推 shinnosuke75: 原PO已經假定TDEE是2300了 11樓是用這前提比較吧
  和樓上上說的某天消耗多所以也吃得多 好像不太一樣 32F 08-03 19:23
• [問題] 股骨頭壞死是誰的問題?(照片傷眼)想請問版上專業的 - MuscleBeach 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.22.130 (台灣) 2023-07-29 23:02:48
  推 shinnosuke75: 我也好奇 另外台大MRI是可以說想照就馬上照的嗎？ 114F 07-30 20:26
• +21 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: callmeblack (徐小黑) 111.83.50.79 (台灣) 2023-07-27 12:29:41
  推 shinnosuke75: apple watch 的傳統肌力訓練的消耗熱量是用快走的方式去估算的，所以受持續時間影響很大，和實際值差太多。會害我錯估活動熱量，後來就懶得開了，
  推有意志的爸爸！ 14F 07-27 15:47
• +12 [閒聊] 淺談護槓與捕手的重要 - MuscleBeach 板

  作者: TangYao (湯先生) 49.216.233.150 (台灣) 2023-07-25 16:03:25
  推 shinnosuke75: 個人認為找/被找幫補的時候一定要溝通好操作者希望怎麼補，如果重量沒把握也可以請複數人幫忙。而不是說"幫補"兩字後就急著開始操作 35F 07-26 16:57
• +22 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: MapleT (楓) 210.50.218.144 (澳大利亞) 2023-07-26 14:45:16
  推 shinnosuke75: 我猜測那些對原po太胖或壯的評論有可能和天生的骨架關係比較大，非健身產業的女性要練到肌肉量有肉眼可見的顯著提升很不容易 34F 07-26 16:45
• +11 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: Taiwannapa1 (我川威武) 223.136.95.152 (台灣) 2023-07-26 16:15:13
  推 shinnosuke75: 但大部分的人也沒有拮据到三餐滷肉飯乾麵
  不可否認嚴謹備餐確實花費會有一定門檻，但不覺得有到足以炫富的程度。
  而且就個人觀察，如果目標不是到達頂尖，飲食會基本的算熱量跟蛋白質足夠就可以練出不錯的身材了 3F 07-26 16:28
• +21 [問題] 鞋子選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-07-11 13:46:48
  推 shinnosuke75: 比較少看到穿舉重鞋練硬舉 37F 07-12 19:31
• +11 [心得] 預先疲勞法：真的比一般訓練法有效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 111.255.129.251 (台灣) 2023-06-22 12:28:20
  推 shinnosuke75: 這邊講的不是先讓非目標肌群疲勞嗎?怎麼感覺跟10樓說的有點不一樣 21F 06-23 00:18
• +27 [問題] 請教重訓護具 - MuscleBeach 板

  作者: macher (山海相隨台九線) 58.115.145.196 (台灣) 2023-06-22 16:12:05
  推 shinnosuke75: 感覺改善動作品質比較有機會幫助你的小臂問題，或許可以錄影丟上來請教板友們 63F 06-23 00:10
• +21 [閒聊] IPF世界盃 74-量級 范神 - MuscleBeach 板

  作者: mikebibbyg 42.73.229.206 (台灣) 2023-06-14 10:22:53
  推 shinnosuke75: 為什麼中國選手的成績差距有點大 29F 06-14 15:54
• +6 [問題] 蔬菜一個月會籍，再買兌換 - MuscleBeach 板

  作者: kanon840725 (JL) 223.136.127.53 (台灣) 2023-06-10 16:12:56
  推 shinnosuke75: 可以選擇其他單次收費或月費不綁約的健身房 5F 06-10 17:58
• +14 [問題] 深蹲卡扣位移導致心臟疼痛數日 - MuscleBeach 板

  作者: JavaBass (搖滾工程師-賈法貝斯手) 36.231.84.36 (台灣) 2023-06-03 10:27:27
  推 shinnosuke75: 應該是用3RM的PR重量*70%，做8下的意思 12F 06-03 11:24
• +119 [情報] 陳醫師獲得2023亞錦賽臥推金牌 - MuscleBeach 板

  作者: wtsph (Plz don't say u ) 114.47.46.132 (台灣) 2023-05-06 00:40:34
  推 shinnosuke75: 為什麼樓上會有這樣的結論…
  如果從醫療水準或是衛生條件來看，難道還會是群體平均會死亡率最低？ 169F 05-07 02:56
• +11 [討論] 168限時進食之執行策略 - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2023-05-04 18:15:06
  推 shinnosuke75: 論文中寫猴子食物量的基礎值是從3-6個月間的進食紀錄去個別計算的，這樣有沒有可能代表猴子本來的飲食習慣毫無節制？那若人類有意識控制進食量，會比較偏向正常進食的猴，還是減少熱量攝取過後的呢？還是我有誤解之處，再麻煩指點，感謝 22F 05-05 07:39
• +52 [問題] 過瘦又吸收差適合用高熱量乳清增重嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 114.36.41.6 (台灣) 2023-05-05 00:52:29
  推 shinnosuke75: 如果單純圖方便，也接受CP值較低跟添加麥芽糊精的話可以考慮
  或許自己買來加在乳清裡還比較便宜 15F 05-05 07:05
• +6 [討論] Zone2 有氧訓練... - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2023-05-01 14:58:37
  推 shinnosuke75: 原來單腿蹲的強度有這麼高 5F 05-01 20:16
• +22 [閒聊] 有人練健力後來轉練上半身為主的健體嗎? - MuscleBeach 板

  作者: frost0727 (frost) 223.137.150.38 (台灣) 2023-04-30 21:40:57
  推 shinnosuke75: 器材胸推很難推估自由重量吧 實際去試比較準 20F 04-30 23:26