作者:
poreplay3 (pore)
111.71.64.138 (台灣)
2023-05-20 18:18:29 推 streetarts: 如果一週能六練，可以排三次練全身，隔天就練小肌群單關節，訓練量不用多，挑幾個效益高的動作
然後新手真的不用去練自由重量，沒什麼意義
早餐吃那麼少，碳水也吃那麼少，真的白練
全身的課表就是胸背肩腿各挑一個動作，每個動作3-4組 33F 05-20 22:28
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作者:
Eddielin (小林愛迪)
180.217.131.137 (台灣)
2023-04-08 12:00:37 推 streetarts: 穿一年沒黃掉 11F 04-08 14:35