作者:
xuan85 (鮭魚親子)
114.137.161.44 (台灣)
2023-10-15 14:09:44 → tghyf: 雖然違反直覺 但個人經驗最有效的是硬舉
但要用 5rm 的重量去做，不要當1 rm 健力在練 10F 10-15 17:00
作者:
JoelEmbiid (JoelEmbiid)
1.164.253.148 (台灣)
2023-09-01 18:42:44 推 tghyf: 對面那隻是武切 籃板被爆算正常啦 50F 09-01 19:05
作者:
ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
111.81.250.47 (台灣)
2023-08-15 06:26:22 → tghyf: 一定是舉重 沒練過接槓一開始一定哇哇叫 49F 08-15 13:44
→ tghyf: 先練彈力帶引體向上，力量不夠就選粗一點的
在該寬度的彈力帶能拉8-10下就能進階到窄一點的寬度
建議從可以拉得動5下的寬度做訓練，要確保該負荷可以做3-4 30F 06-16 19:23
作者:
wenkio (阿金)
37.166.187.180 (法國)
2023-05-10 01:13:15 → tghyf: 深蹲膝蓋痛的原因很複雜，單從影片其實不好下判斷，如果有認識在練的人請那個人現場幫你看一下，至少就目前影片的站姿來看你的髖跟踝應該沒什麼啟動到，有啟動的話重心會再更 17F 05-10 04:20
→ tghyf: 從你的症狀來看左右重心不一致也是有可能的，但這個就靠輕 21F 05-10 04:33
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