作者: tnlinna (yukisuki) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄
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在MuscleBeach板第2篇~第1篇
- 42F 13推
- 各位好 想請問一下 我爬文知道8-12RM是練肌肥大最推薦的RM數 現在問題是 假如我設定10RM好了 第一組能做到10下(第10下是動作標準竭盡所能，無法動作標準做第11下) 休息3分鐘後第二組就只 …53F 25推
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